الشوفان وتكيس المبايض

معلومات مهمة حول تكيس المبايض

تم تعريف هذا المرض على أنه ناتج عن مشاكل هرمونية لها تأثير كبير على النساء في سن الإنجاب والتي تتراوح من 15 إلى 44 سنة من العمر ، وتبلغ نسبة النساء المعرضات لهذا المرض في العالم في هذه الأعمار 2.2٪ إلى. 26.7٪.

تتعرض الكثير من النساء لهذا المرض والمرض محتمل بالنسبة لهن ، لكنهن لا يعرفن وجوده بداخلهن ، حيث أظهرت دراسة أن 70٪ من النساء اللواتي تعرضن لهذا المرض لم يتم تشخيصهن من قبل الأطباء ، يعني لم يلاحظوا تأثيره على أجسادهم.

يمكن تعريف كيس المبيض على أنه مجموعة من الأعراض التي تؤثر على المبايض ويمكن أن تؤثر على معدل الإباضة.

أسباب ظهور كيس المبيض

ولم يحدد الأطباء أسبابًا واضحة لظهور تكيسات المبيض لدى النساء أثناء فترة الإباضة ، لكنهم اقترحوا سببًا رئيسيًا ، وهو أن نسبة الهرمونات الذكرية مرتفعة في جسم الأنثى ، مما يقلل أو يمنع تمامًا من عملية التبويض. الإباضة. وبالتالي لن يتم إنتاج بيض بالمعدل الطبيعي.

السبب الآخر الذي تم العثور عليه هو وراثي ، تشير الدراسات إلى أن كيسات المبيض ناتجة عن حالة موجودة مسبقًا في أحد أفراد الأسرة.

الشوفان وتكيس المبايض

لا يقتصر مذاق الشوفان على طعمه اللذيذ فقط. ولكنه أيضًا نظام غذائي رائع للنساء المصابات بتكيس المبايض ، وأهم الفوائد التي يوفرها الشوفان للمبيض المتعدد الكيسات هي:

• من المعروف أن الشوفان مصدر كبير للألياف.

خاصة بيتا جلوكان ، ويحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للنساء المصابات بتكيس المبايض.

• حوالي 70 ٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

كما أنهم يعانون من مقاومة الأنسولين ، وهي حالة تجد فيها خلايا الجسم صعوبة في امتصاص الجلوكوز في الدم وهذا يؤدي إلى تراكم السكر في مجرى الدم ، وهنا يخفض الشوفان مستويات السكر إلى الحد الأدنى. . النسبة الطبيعية في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة عالية من النساء المصابات بتكيس المبايض يعانين من ارتفاع مستويات الكوليسترول المعروفة باسم LDL ، وهذا المزيج من ارتفاع الكوليسترول السيئ وانخفاض الكوليسترول الجيد يزيد من تواتر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب.

وجدت الأبحاث أن الشوفان يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ، لأن الألياف القابلة للذوبان بسهولة في الشوفان تبطئ امتصاص الدهون والسكر. نصف كوب من الشوفان يوفر 8.2 جرام من الألياف. الكمية الموصى بها من الألياف للنساء هي 25 جرامًا.

• مصدر لفيتامين ب

الشوفان مصدر كبير لفيتامينات ب ، وهناك 8 فيتامينات ب ولكل منها دور مهم يلعبه في الجسم. تحتاج النساء اللواتي يتطلعن إلى عكس متلازمة تكيس المبايض إلى جميع فيتامينات ب في نظامهن الغذائي.

• يزيد من هرمون البروجسترون

عادة ما تنتج المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض مستويات منخفضة من البروجسترون. ينتج انخفاض مستويات البروجسترون عن نقص الإباضة. تتمثل إحدى طرق زيادة مستويات البروجسترون في تناول فيتامينات ب.

• يقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق

عامل خطر آخر مرتبط بمتلازمة تكيس المبايض هو الاكتئاب والقلق. يمكن أن يحفز فيتامين ب 6 إنتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين ، والتي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية ويمكن أن تسهم أيضًا في الاكتئاب والقلق.

• يساعد في التخلص من التعب.

من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض التعب. ثبت أن نقص فيتامين ب يحسن الحالة المزاجية ، لذا فإن إدخال فيتامينات ب في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في التخفيف من ذلك وزيادة مستويات الطاقة.

• يقلل من مستويات الأنسولين

بينما يساعد محتوى الألياف في الشوفان على موازنة نسبة السكر في الدم وخفض الأنسولين ، يمكن أن تساعد فيتامينات ب أيضًا.

وجد الباحثون أن فيتامينات ب تحسن مقاومة الأنسولين بشكل أفضل من الميتفورمين ، وهو عقار علاجي شائع يستخدم لعلاج الحالة ، بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسة أن فيتامينات ب أدت أيضًا إلى زيادة معدلات الحمل.

• مصدر للسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك.

السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ، لكن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض غالبًا ما يعانين من نقص.

ثبت أن السيلينيوم يساعد في علاج الأعراض المختلفة لمتلازمة تكيس المبايض. وجدت إحدى الدراسات أن السيلينيوم يخفض هرمون DHEA (هرمون ذكوري غالبًا ما يرتفع عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض).

يساعد في نمو الشعر الزائد ويقلل من الالتهابات في الجسم ، ويمكن أن يساعد تناول الطعام.

يساعد الشوفان ، الذي يحتوي على هذا المعدن المهم ، على توازن الهرمونات وعكس متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي.

• تميل النساء المصابات بالـ PCOS إلى التعرض لضغط مزمن طويل الأمد

هذا يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. يساعد تناول ما يكفي من المغنيسيوم في دعم الغدد الكظرية التي تتعب أثناء فترات التوتر.

• الشوفان مصدر للزنك.

يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض.

وجد الباحثون أن النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر لديهن مستويات أقل من الزنك.

يؤدي النقص إلى إضعاف بنية البروتين في الشعر ، وفي النهاية إلى تساقطها.

لدعم الشعر وعكس متلازمة تكيس المبايض وأعراضه ، يعد الزنك معدنًا أساسيًا يجب تضمينه في النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض.

أنواع الشوفان فعالة في علاج كيس المبيض

كما ترون ، الشوفان مفيد جدًا في علاج متلازمة تكيس المبايض ، ولكن للأسف ليست كل أنواع الشوفان فعالة بنفس القدر.

تتم معالجة بعض أنواع الشوفان أكثر من غيرها ، ولأن ما يقرب من 70٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين أيضًا من مقاومة الأنسولين ، عليك توخي الحذر عند اختيار الشوفان. هذه هي أنواع الشوفان:

• الشوفان المقطّع بالفولاذ عبارة عن شوفان من الحبوب الكاملة تم تقطيعه إلى قطع.
  • هذا النوع من الشوفان لم يمر بالكثير من المعالجة.
  • لذلك ، فإن لديها أطول وقت للاستعداد للأكل من الأنواع الثلاثة.
• يُطهى الشوفان الملفوف على البخار لتخفيف شكله قبل لفه وتسويته ثم تحميصه قليلاً.
  • يمكن لهذا النوع من الشوفان امتصاص المزيد من السوائل.
  • وهي تعالج أسرع من الشوفان الملفوف.
• يتم طهي الشوفان الفوري الأسرع من بين الثلاثة ، والسبب في أن لديهم أسرع وقت للطهي هو أنهم الأكثر معالجة.
  • يمر دقيق الشوفان الفوري بمراحل مختلفة ، وتتضمن المرحلة الأولى طهيًا خفيفًا.
  • ثم يتم تجفيف الشوفان ولفه أخيرًا أرق قليلاً من الشوفان الملفوف.