الفوائد العامة للشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يسهل عملية الهضم بسرعة في الأمعاء.
- يستخدم الشاي الأخضر لإنقاص الوزن عن طريق تخليص الجسم من الدهون الغذائية قبل أن تتراكم في الجسم.
- الشاي الأخضر له تأثير على تنحيف البطن ، لأن الكثير من الناس يشربون الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، حيث أنه قدرته على إذابة دهون البطن ، بالإضافة إلى أن شرب الشاي الأخضر ينحل البطن في وقت قصير جدًا.
- الشاي الأخضر له فوائد لا حصر لها.
- يحتوي الشاي الأخضر على عدد كبير من العناصر المهمة ، تعمل هذه العناصر على تجديد الخلايا وتخليص الجسم من تمدد الجلد.
- يساهم الشاي الأخضر في عملية التخلص من أي ارتخاء في المعدة يؤدي إلى صغر المعدة.
- يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية مما يسهل على المعدة أثناء الهضم وبالتالي يسهل الحركة ويخفف أيضًا من الشعور بالإرهاق.
- شرب كوب واحد من الشاي الأخضر بعد الأكل يخفض مستويات السكر في الدم ، مما يقلل نسبة الدهون في الجسم ، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يخفف الشاي الأخضر من حركة الأمعاء وينظم حركتها ، مما يساعد في حماية الجسم من الإمساك.
- يساعد الشاي الأخضر في حرق الكثير من السعرات الحرارية وخاصة في منطقة المعدة.
- الشاي الاخضر يمنع تراكم الطعام داخل المعدة وبالتالي يخلص الجسم من الكرش وبذلك يحقق الجسم المثالي.
- قد لا يستخدم الشاي الأخضر فقط لفقدان الوزن ، ولكن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- تعتبر طريقة عمل الشاي الأخضر في إنقاص الوزن مثيرة للجدل ، حيث يعزو البعض سبب وجود مادة EGCG فيه ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، بينما يعتقد البعض الآخر أن السبب هو الكافيين.
- يوجد حاليًا مكملات غذائية تحتوي على الشاي الأخضر في الصيدليات.
- يمكنك شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لإنقاص الوزن ، وكوبًا عند الاستيقاظ وكوبًا قبل الإفطار بنصف ساعة ، والكوب الثالث قبل الغداء بنصف ساعة وآخر كوب قبل العشاء بنصف ساعة.
اشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين والبوليفينول ، وهذان المركبان يعتمدان على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى احتواء الشاي الأخضر على الكالسيوم الذي يحفز هرمونات حرق الدهون التي تنخفض في الجسم وبالتالي يزيد من معدل الحرق.
- ينصح بتناول الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لأنه خالي من أي سعرات حرارية ، لذلك فهو مفيد عند تناوله بعد الأكل ، حيث يتميز بقدرته على تسريع عملية الهضم.
- الشاي الأخضر بعد الأكل يساهم في القضاء على تراكم الدهون.
- هناك العديد من الوصفات التي يمكن تناولها والتي تحتوي على الشاي الأخضر لفقدان الوزن ومنها ما يلي: –
الشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الليمون
- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
- عصير نصف ليمونة.
- كوب من الماء.
خطوات تحضير الشاي الاخضر بالليمون
- يُغلى الماء في الغليان ثم يُسكب في الكوب.
- ضع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في الماء ثم قم بتغطيتها بإحكام لمنع الزيوت المتطايرة من الهروب لمدة خمس دقائق.
- ثم نضع نصف ليمونة معصورة على الشاي ونتركه يبرد.
- الآن الشاي جاهز للشرب.
الشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الزنجبيل
تساعد هذه الوصفة في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، فمن ناحية ، الشاي الأخضر له القدرة على إنقاص الوزن ، ومن ناحية أخرى الزنجبيل لديه القدرة على تسريع عملية الهضم ، والشاي الأخضر له دور في تنظيم الهرمونات.
مكونات وصفة شاي الزنجبيل
- ملعقة كبيرة للشاي الأخضر.
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- كوب من الماء.
- ملعقة عسل للتحلية.
كيف تستعد
- تخلط جميع المكونات في ماء مغلي وتترك في وعاء مغطى لمدة عشر دقائق قبل أن يتم تناولها.
- يمكن تناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن باتباع النظام الغذائي التالي بنفس الخطوات لمدة سبعة أيام.
الشاي الاخضر لانقاص الوزن في اسبوع
اليوم الأول من الرجيم
- الفطور: حبة برتقالة ويمكن استبدالها بتفاح + جبن خالي الدسم + ربع رغيف خبز.
- الغداء: نصف صدر دجاج مخبوز بدون جلد + أي خضار + طبق سلطة كبير + 8 ملاعق أرز.
- وجبة خفيفة: أي كمية من أي نوع من الخضار مسموح بها باستثناء البطاطس + تفاح أو برتقال + كوب شاي أخضر بدون سكر.
- العشاء: قطعتان من الجبن منزوع الدسم + نصف رغيف خبز أسمر
اليوم الثاني من الرجيم
- الفطور: قطعة مرتديلا + نصف رغيف بني صغير.
- الغداء: ثماني ملاعق أرز بسمتي + نصف صدر دجاج مشوي + نوع خضار + طبق سلطة كبير + كوب لبن.
- وجبة خفيفة: أي كمية من أي نوع خضار + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: نصف خبز أسمر + بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث من الرجيم
- الفطور: حبة برتقال + ثلاث ملاعق لبنة + بيضة مسلوقة.
- الغداء: شريحة لحم مشوي + خضروات + طبق سلطة صغير.
- الوجبة الخفيفة: كوب شاي أخضر غير محلى + نوعين من الفاكهة.
- العشاء: قطعتان من الجبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع من الرجيم
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم + ثلاث قطع جبن قليل الدسم.
- الغداء: ستيك مشوي مع الخضار ويمكن استبداله بربع كيلو دجاج مشوي مع بعض الخضار أو السلطة.
- الوجبة الخفيفة: خيار واحد + طبق كبير خس + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: قطعة جبن قليل الدسم + طبق شاورما عربي بدون خبز.
اليوم الخامس من الرجيم
- الإفطار: كوب شاي أخضر غير محلى أو قهوة بدون سكر + قطعتين جبن قليل الدسم + علبة تونة صغيرة.
- الغداء: سمك فيليه بالصلصة ، يمكن استبداله بربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة.
- الوجبة الخفيفة: وعاء سلطة خضار + كوب شاي أخضر غير محلى أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج + أي نوع من الخضار المسلوقة + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس من الرجيم
- الإفطار: شريحة جبن شيدر + قطعة جبن قليل الدسم + قطعة فاكهة حسب الرغبة.
- الغداء: صدر دجاج نصف مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طبق سلطة خضار.
- وجبة خفيفة: سلطة خضراء صغيرة
- العشاء: ملعقتان كبيرتان من اللبنة + بيضتان مسلوقتان.
اليوم السابع والأخير
- الفطور: نصف كوب حليب خالي الدسم + قطعتين جبن قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: فاكهة من أي نوع.
- الغداء: جمبري مسلوق او مشوي. يمكن استبداله بلحم مشوي او ربع كيلو دجاج مشوي + طبق سلطة خضار.
- الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال الطازج.
- العشاء: ثلاث قطع جبن قليل الدسم + بيض.
إذا اتبعت روتين النظام الغذائي هذا لمدة عشرة أيام مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، فسيساعدك ذلك على تقليل وزن جسمك من 7 إلى 8 كيلوغرامات ، بشرط القيام ببعض التمارين الرياضية أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل بخطوات سريعة مع هذا النظام.
في نهاية هذا المقال تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر بشكل عام ، ثم الشاي الأخضر لفقدان الوزن في أسبوع ، والشاي الأخضر لفقدان الوزن مع إضافة الليمون واستخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن مع إضافة الزنجبيل وقدمنا بيانا خلال أسبوع لتحقيق أفضل النتائج.