شاي أخضر إنه نوع من الشاي مثل الشاي الأحمر ، ولكنه يحتوي على أكسدة أقل ولا يتم تخميره مثل الشاي الأحمر. يُعرف الشاي الأخضر أيضًا باسم الشاي الياباني لأن اليابان تعد واحدة من أهم الدول المنتجة إلى جانب الصين وفيتنام.
منذ عدة عقود ، خضع الشاي الأخضر للعديد من الدراسات والتجارب الطبية لتحديد فوائده علميًا. هذه هي الفوائد التي سنتعرف عليها أنت وأنا ، سيدتي ، معًا في هذه المقالة.
– الفوائد العامة للشاي الأخضر.
ومن أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يحارب تسوس الأسنان ، ويحمي اللثة ، ويحارب البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة الفم الكريهة. وفي هذا الصدد ، أشارت دراسة نشرتها صحيفة “لو جورنال سانتي” الفرنسية الشهيرة ، إلى أن انخفاض الإصابة بسرطان الفم في الصين يرجع إلى أحد أهم أسباب ارتفاع استهلاك الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، يؤخر الشاي الأخضر علامات الشيخوخة ، مثل تجاعيد الجلد ، وينشط الجسم إذا اعتدت على بعض الأنشطة الرياضية. كما أنه يساعد على منع التسمم الغذائي ، ويخفض ضغط الدم ، ويقي من مرض السكري وأمراض القلب.
– فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن.
حول الفوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون وإنقاص الوزنفي دراسة أمريكية حديثة على الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ثبت علميًا أن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميًا ساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق 200 سعر حراري يوميًا ، بينما زادت طاقتهم بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشاي الأخضر يخفض بشكل كبير مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض مستوى الدهون المخزنة في الجسم ، حيث يعتبر ارتفاع نسبة السكر في الدم عاملاً رئيسيًا في تخزين الجلوكوز على شكل دهون ودهون.
طريقة الاستخدام لنتائج أفضل.
للحصول على نتائج أفضل ، يا سيدتي ، يجب أن تعتاد على شرب الشاي الأخضر بانتظام ولمدة معقولة ، مرة أو مرتين في اليوم. أفضل طريقة لتحضير الشاي الأخضر هي النقع وليس الغليان. يتم ذلك عن طريق إضافة الماء المغلي للشاي وتركه لمدة 3 إلى 5 دقائق ، وبعد ذلك يفصل الشاي عن الماء ويؤكل دافئًا.
تساعد هذه الطريقة في تقليل إفراز مواد مثل التانين التي تسبب الإمساك وفقر الدم ، لأن هذه المادة تفرز بشكل كبير في الماء عند تخمير الشاي. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد هذه المعلومات وتتطلب دراسة أعمق.
– اي نصيحه.
ينصح بشرب الشاي بدون سكر أو التقليل منه.
تجنب أي شيء أثناء شرب الشاي.
استكمل هذا النظام الغذائي بنظام غذائي صحي خالٍ من الدهون والسكريات.
قم ببعض التمارين الخفيفة.
أخيرًا ، للحصول على نتائج رائعة ، قم بصيانة هذا النظام وصيانته.