سيلليوم وفقدان الوزن. تساهم العديد من الأطعمة بشكل كبير في زيادة الألياف القابلة للذوبان في الجسم ، بالإضافة إلى قدرة هذه الألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم في جسم الإنسان ، كما أن سيلليوم عالي الألياف ، وخاصة القشر ، يعمل على قدرته العالية على خفض مستويات الكوليسترول ، حيث يعمل السيليوم. ينتج مادة شبيهة بالهلام أو العلكة ، مما يقلل من تناول الطعام ويجعلك تشعر بالشبع ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الدراسات الأمريكية التي أكدت أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف من أهم الأشياء. يمكن للمرء أن يعتمد ، خاصة عندما يكون المرء كبيرًا في السن.
سيلليوم وفقدان الوزن
- الألياف القابلة للذوبان والشبع. تتميز قشور السيليوم بقدرتها الكبيرة على زيادة الشعور بالشبع ، لأن قشور السيليوم غير قابلة للذوبان. بالإضافة إلى ذلك ، لن يحتاج هذا الشخص إلى وقته لتناول الطعام. كانت هناك بعض الدراسات التي اختبرت تناول سيلليوم بين الوجبات وزيادة الشبع.
- فقدان الوزن والأمراض المزمنة. هناك علاقة بين السيليوم وفقدان الوزن فيما يتعلق بالألياف. يساعد مرضى السكري وبعض الأمراض المزمنة على خفض مستويات السكر. لأن الهلام المكون للألياف داخل سيلليوم ، عند مزجه بالماء ، يخفض الكوليسترول. بالإضافة إلى تحسين التمثيل الغذائي مع تقليل الوزن.
- تتميز الألياف القابلة للذوبان بارتباطها بالأحماض الدهنية. الذي يلتقط شظايا خالية من الكوليسترول ثم يحملها عبر الجهاز الهضمي للإنسان ويتخلص منها كنفايات.
- تزيد الألياف القابلة للذوبان في سيلليوم البكتيريا المفيدة في جسم الإنسان ، والتي بدورها تساهم في صحة المعدة من خلال الجراثيم المعوية. سيلليوم وفقدان الوزن
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول حوالي 10.2 / جم من سيلليوم قبل الوجبات الرئيسية يقلل الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدخاله في أي نظام غذائي يقلل من الوزن النسبي للجسم. ودهون الجسم أيضا. [1]
متى تأخذ سيلليوم لفقدان الوزن
يرتبط سيلليوم وفقدان الوزن ارتباطًا وثيقًا ، ولكن هل هناك أوقات محددة لتناول سيلليوم؟ السيليوم منخفض بشكل طبيعي في السعرات الحرارية ولا يحتوي على سكر. بالإضافة إلى أن استهلاكه يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. هذا هو السبب في أنه يمكنك تناوله في أي وقت بالإضافة إلى الفوائد العظيمة لقشور السيليوم لفقدان الوزن.
تظهر الفوائد الغذائية للألياف إلى حد كبير عندما يتم تضمينها في الوجبات الغذائية. حيث يمكنك تناول حصة واحدة أو ملعقة صغيرة ، أو حوالي 2 جرام من سيلليوم ، يمثل 0.6 سعر حراري ، أي 28 سعر حراري فقط لكل 100 جرام.
الطبخ بقشور السيليوم لفقدان الوزن
- يتميز سيلليوم بتأثيره على مذاق الطعام ، وهو بديل رائع للبيض ويتم خلطه في العديد من المخبوزات ببذور الكتان.
- يمكن استخدام القشور في العصائر وخلطها مع الشوفان أثناء الإفطار. يمكن أيضًا مزجه لصنع الهامبرغر لأنه يوفر الألياف غير الموجودة في اللحوم.
- لتكون قادرة على الذي – التي أنت تزيد النسبة الأساسية أضف بعض قشور السيليوم إلى مشروبك لإبقائك ممتلئًا لفترة طويلة دون الحاجة إلى تناول الطعام.
عيوب تناول بذور السيليوم
- هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل في الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب استهلاك سيلليوم الانتفاخ أو الغازات.
- هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على الشخص عند تناول سيلليوم ، وهي أدوية للاكتئاب والصرع والحمى ، وكذلك أدوية لخفض الكوليسترول ومرض السكري.
- قد يؤثر تناول جرعات عالية تزيد عن 30 جرامًا يوميًا على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين ب 12.
- إن تناول جرعات صغيرة من سيلليوم ، وتناوله لمدة ساعة أو ساعتين قبل أو بعد وجبات الطعام ، وتناول وجبات مغذية ومتوازنة ، وتناول مكملات الفيتامينات يجب أن يحل أي مشاكل في الامتصاص.
في الختام ، قمنا بجمع أهم المعلومات حول السيليوم وفقدان الوزن ، وكذلك وقت تناول السيليوم لفقدان الوزن ، وكيفية الطهي باستخدام قشور السيليوم لفقدان الوزن ، وأخيرًا ، أضرار تناول بذور السيليوم.
المراجع