نشر موقع American Healthy الإلكتروني مجموعة من الأطعمة التي تساعد الشخص على التخلص من التوتر بسبب مشاكل الحياة التي يواجهها الشخص في حياته والتي تدفعه إلى الاكتئاب والتوتر.
ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
السمك: يتحكم في الإجهاد لاحتوائه على أحماض “أوميغا 3” الدهنية ، الموجودة أيضًا في السلمون والتونة ، والتي تمنع ارتفاع مستويات هرمونات التوتر وتحمي من أمراض القلب.
الحليب: الحليب الدافئ يحافظ على التوتر حيث ينصح الأطباء بتجنب الحليب المليء بالدهون.
الفستق الحلبي: يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويخفف التهاب الشرايين ويزيد من قدرة العقل على العمل.
السبانخ: يسبب انخفاض المغنيسيوم الصداع أو الشعور بالتعب ، لذلك تمنع السبانخ الصداع وتبقي العقل بعيدًا عن التوتر.
الشاي: أكدت الأبحاث أن شرب 4 أكواب من الشاي يوميًا لمدة 6 أيام يساعد الشخص على الهدوء والشعور بالراحة النفسية.