السلوكيات الخاطئه مع السمنه وفوائد فاكهة الجريب فروت

هناك أشخاص نقول إنهم لطفاء ، إنهم يتذوقون ويحبون مذاق الطعام ويحبون إعداد طعام لذيذ وأشكال مختلفة. إنه في الواقع شيء جميل حقًا. الأكل لذة وبركة نشكر الله عليها. لكن في بعض الأحيان يمكننا تحويل هذه النعمة إلى نقمة من خلال سلوكنا. وهكذا ، نعض بعد اللدغة ، طبقًا تلو الآخر ، ننسى أنفسنا ونكتشف أن روحنا تعمل. نحن نأكل ولا نكتشفها إذا كنا معديين بالصدفة بجانب المرآة ، وطبعاً إذا لم يكن هناك سبب للسمنة فإن أفضل سبب معروف وهو السلوك غير اللائق.

هذا النمط الخاطئ من سلوك الأكل والتمارين الرياضية هو أحد الأسباب التي أدت إلى زيادة مشكلة السمنة في جميع أنحاء العالم ، لذلك من المفيد أن أقول إن هذا هو سلوكي اليوم وسأتبعه اليوم وغدًا. هل ستتغير ؟؟ بالطبع ، تغيير السلوك لا يولد مشاكل. بالطبع ، لن نتمكن من التغيير مرة واحدة. يجب أن يكون التغيير تدريجيًا ويجب أن أعتاد على التكيف مع التغيير. نحن نعلم أننا سنتغير لأنها زيادة بمقدار 150 كيلوغرامًا إضافيًا ، وغدًا أريد أن أبقى عند 70 كيلوغرامًا ، لذلك لا يمكنك المجيء والقول إنني سأوقف كل هذا وتغيير سلوكي في تناول الطعام والتمارين الرياضية. .بعض الناس يأكلون كميات كبيرة جدا لذلك عليك أن تأكل الطعام بكميات كبيرة ولكن على أنواع مختلفة لإرضاء نفسك ، وبعض الناس يأكل بكميات قليلة ومن أشهر أسبابه الهروب من الطعام أي أن هناك أشخاص قل: دانا أنا لا أفطر في الصباح فأنا أسرع فكيف يمكنني زيادة الوزن وبعض الناس يتجنبون الأكل في المساء وهذا سلوك سيء أن هناك من يظن أن الأكل بالليل يزيد من الوزن لذا إذا لم يكن لدي أي مشاكل أو تمديد الحجاب الحاجز يمكنني أن آكل بقدر ما أريد ولكن المهم هو ماذا سوف آكل ؟؟ لذلك لا يمكنني تناول الدهون أو الحلويات والشوكولاتة وأنا أحب ، أوه ، هذا الطعام يجعلني أشعر بالتعب. حسنًا ، كما تعلم ، يمكنك تناول عشاء عادي ، أعني العشاء العادي الذي يمكن أن يأكل فيه الجبن والفاصوليا والخبز والفواكه والبيض ، ولكن بكميات معقولة ويمكنني أكل اللحوم الباردة ، ولكن أيضًا اللحوم مع ربما بعض خضروات بملعقتين أرز ولا نأكل الملعقتين في العد. حسنًا ، ليس بكمية معقولة ، لكنني لا أتناول طعامًا صلبًا وأذهب للنوم. أنا أزيد من الاحتراق داخل الجسم ، لذلك إذا تناولت وجبة واحدة ، فإن معدل الحرق ، أي أن تخطي وجبة الإفطار يقلل من معدل الحرق بنسبة 30٪ ، وتخطي الغداء يقلل من معدل الحرق بنسبة 30٪ ، لذلك إذا تخطيت ثلاث وجبات ينخفض ​​معدل الحرق بنسبة 90٪ والباقي بقلة الحركة يكتمل 100٪.

أظهرت الدراسات الأمريكية أن شرب كوبين ونصف من الماء مع كل وجبة يؤدي إلى زيادة الهرمون الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون في غضون 10 دقائق وتحقيق أقصى قدر من الدهون. الحرق لمدة 30 إلى 40 دقيقة ، كما أثبتت الدراسات أن اختيار الوقت لشرب الماء يضاعف فوائده لكائن الإنسان ، فمثلاً شرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ من النوم ينشط الدورة الدموية. كوب من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام يساعد على الهضم. – كوب من الماء قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. كوب من الماء قبل النوم يمنع السكتة الدماغية. أمراض القلب (اللهم اغفر لنا جميعًا) ، ودراسات أخرى عن استخدام أدوية إنقاص الوزن تقول إن استخدام هذه الأدوية يمكن أن يكون قاتلاً ، وقد أظهرت الدراسات أن العديد من الأدوية تؤدي إلى الأرق وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ، واقترحت الدراسات أن الاستمرار في تعاطي المخدرات بكافة أنواعها يؤدي إلى الإدمان حيث يصعب الإقلاع عنه يومًا ما ، لأن نتائج دراسة أظهرت أن الأدوية المستخدمة لإضعاف البول كوسيلة لفقدان الوزن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والنقرس ، هو اعتقاد يقول (ينبغي على الإنسان أن يزن نفسه عندما يخضع لحنانه). والحقيقة أن هذا اعتقاد خاطئ ، ويجب أن نتخلص من الثقل عندما نتبع الحنان. بدلاً من استخدام الميزان ، يمكننا اللجوء إلى وسائل أخرى مثل قياسات الملابس وقياسات الخصر.

الجريب فروت مفيد جدًا في إنقاص الوزن ، لأنه يحتوي على ألياف منخفضة الذوبان ، مما يساعد على قمع الشهية وتقليل الكمية الطبيعية للوجبات وبالتالي تقليل السعرات الحرارية. تناول نصف قطعة من الجريب فروت قبل الأكل وهي تحتوي على 53 سعرة حرارية فقط.