السعرات الحرارية للحوم

يعتبر البروتين الحيواني من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها كل إنسان ليحافظ على صحة الجسم ولياقته.
في هذا المقال يقدم لك “Trendy” دليلاً شاملاً لجميع السعرات الحرارية في اللحوم

السعرات الحرارية من اللحوم الحمراء

نوع من اللحوم	الكمية بالجرام	عدد السعرات الحرارية
كتف لحم مطبوخ بالدهن	63 جرام	220
كتف خروف مطبوخ بدون دهن	48 جرام	135
فخذ خروف مشوي بالدهن	85 جرام	205
فخذ خروف مشوي بدون دهن	73 جرام	140
قطع لحم غنم مشوي بدون دهن	85 جرام	200
قطع لحم ضأن مشوية بالدهن	85 جرام	307
صدر لحم مسلوق	85 جرام	189
كتف لحم بقري بدون دهن	85 جرام	183
لحم بقري مسلوق	85 جرام	245
شاورما (لحم نظيف)	85 جرام	317
شريحة لحم بقري بدون دهن	85 جرام	174
لو سمحت	85 جرام	133
كباب	85 جرام	226
كبة محشية	85 جرام	281
ريش بدون دهون	85 جرام	182
لحم بقلب مسلوق	85 جرام	148
لحم عجل مسلوق	85 جرام	122
لسان العجل المسلوق	85 جرام	241

السعرات الحرارية للدواجن

نوع من اللحوم	الكمية بالجرام	عدد السعرات الحرارية
فخذ دجاج مشوية منزوعة الجلد	85 جرام	167
فخذ دجاج مشوية بالجلد	85 جرام	223
صدر دجاج مشوي منزوع الجلد	أنصاف ثديين	142
صدر دجاج مشوي مع جلد	أنصاف ثديين	193
صدر دجاج مقلي منزوع الجلد	أنصاف ثديين	161
أجنحة دجاج مشوية بالجلد	1 جناح (35.5 جرام)	99
قطع دجاج مسحب مقلية	6 قطع (104 جرام)	290
قطع دجاج مسحب مقلية	6 قطع (104 جرام)	290
قوانص دجاج مقلية	85 جرام	238
كبدة دجاج مسلوقة	85 جرام	135
لحم البط المشوي بدون جلد	85 جرام	173
لحم البط المشوي مع الجلد	85 جرام	289
ديك رومي مشوي داكن منزوع الجلد	85 جرام	161
لحم الديك الرومي المشوي مع الجلد	85 جرام	190
لحم ديك رومي مشوي خفيف	85 جرام	135
لحم ديك رومي مشوي قليلاً مع الجلد	85 جرام	169

السعرات الحرارية للحوم والأسماك والسلع المعلبة والمأكولات البحرية الطازجة

نوع من اللحوم	الكمية بالجرام	عدد السعرات الحرارية
السردين المحفوظ في الزيت	28 جرام	58
الأنشوجة المعلبة بالزيت	21 جرام	42
تونة معلبة في الماء	85 جرام	104
تونة معلبة بالزيت	85 جرام	169
سلمون مدخن	85 جرام	99
السمك المشوي	85 جرام	136
اصابع سمك مقلي	3 بارات (85 جرام)	228
روبيان مقلي مشوي	85 جرام	206
سلطعون معلب (سلطعون)	85 جرام	84
سلطعون على البخار	85 جرام	94
جمبري مسلوق	85 جرام	83
لا محار	28 جرام	23
مقلي المحار	28 جرام	46
محار مقلي بالفرن	85 جرام	84
كافيار أسود أو أحمر	ملعقة	40
سمك من الخليج
مبتدئ	100 غرام	102
قصر الحمراء	100 غرام	89
سوف تفعلها	100 غرام	110
حلويات	100 غرام	86
جاكول	100 غرام	90
شام	100 غرام	81
خطأ شنيع	100 غرام	100
السكن	100 غرام	82
مربى	100 غرام	75
شعري	100 غرام	84
كيد	100 غرام	82
قريدس	100 غرام	85
جمبري مسلوق	100 غرام	113
أصابع السمك (مجمدة)	100 غرام	170
بني	100 غرام	92
السجاد	100 غرام	77
معدل	100 غرام	80
ومجانا	100 غرام	86
ميشوا	100 غرام	148
حمام	100 غرام	100
ضال	100 غرام	116
الصبر	100 غرام	263
الزبيدي	100 غرام	130
الهامور	100 غرام	107
نقرور	100 غرام	82
نحاس	100 غرام	183
الطب لسان الثور	100 غرام	79
هاه	100 غرام	102