السعرات الحرارية في مخبوزات الفرن

ما معنى المعجنات؟

يمكنك تحديد السعرات الحرارية كوحدة للطاقة الغذائية ، ويمكن للكيلو كالوري رفع درجة حرارة الماء بنسبة واحد بالمائة ، والسعرات الحرارية متوفرة في جميع الأطعمة والمشروبات والأطعمة المختلفة.
وذلك لأن جسم الإنسان يحتاج دائمًا إلى السعرات الحرارية ليشعر بتحسن ولديه القدرة على التحمل والقدرة على الحركة والنشاط.
تحتوي المخبوزات على نسبة عالية من السعرات الحرارية الغنية بالصوديوم والكربوهيدرات وغيرها الكثير ، حيث يبلغ متوسط محتوى السعرات الحرارية في المخبوزات 158 سعرًا حراريًا.
يحتوي على 11 جرامًا من الدهون معظمها مشبع ، بالإضافة إلى 13 جرامًا من الكربوهيدرات و 2 جرامًا من البروتين.
توجد نسبة عالية من الكوليسترول والدهون في المعجنات ، بالإضافة إلى المزيد من الألياف والمعادن والفيتامينات البسيطة جدًا ، وأيضًا المزيد من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والزنك ، ولكن لا تحتوي جميع المعجنات على هذه العناصر ، ولكن يمكننا القول أن معظمهم يفعلون.

العناصر الغذائية في المخبوزات

تحتوي المخبوزات على العديد من العناصر الغذائية بالإضافة إلى الدهون والألياف والفيتامينات وغيرها. من بين هذه العناصر المتوفرة في المخبوزات:

الفوسفور.
حديد.
صوديوم.
البوتاسيوم.
الزنك.
نحاس.
السيلينيوم.
فيتامين الثيامين.
فيتامين ريبوفلافين.
فيتامين النياسين.
فيتامين ب 6.
حمض الفوليك.
فيتامين كولين.
فيتامين هـ
فيتامين ك.

قسّم السعرات الحرارية في المعجنات

وفقًا لأخصائيي التغذية ، يتم تقسيم السعرات الحرارية في المعجنات وفقًا للوزن المختلف لكل معجنات ، بحيث يمكنك بسهولة التعرف على السعرات الحرارية بالوزن ، والسعرات الحرارية هي:

تحتوي كل 10 جرام من المعجنات على 33.8 سعرة حرارية.
يحتوي كل 25 جرام من المعجنات على 84.5 سعرة حرارية.
تحتوي كل 50 جرام من المعجنات على 169 سعرة حرارية.
يحتوي كل 100 جرام من المعجنات على 338 سعرة حرارية.
كل 250 جرام من المعجنات تحتوي على 845 سعرة حرارية.
يحتوي كل 500 جرام من المعجنات على 1690 سعرة حرارية.
كل 1000 جرام خبز تحتوي على 3380 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الخبز البلدي

الخبز البلدي ، أو الخبز المصري ، هو نوع من الخبز تأكله العديد من الدول المختلفة. وتتكون من طبقتين من الخبز المستدير ، وهاتان الطبقتان مفصولتان بدرجة حرارة عالية ، وتتراوح درجة الحرارة المناسبة بين 300: 600 درجة مئوية.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يُصنع الخبز من القمح الأبيض بعد تحويله إلى دقيق.
يختلف سمك الخبز أيضًا من رفيع جدًا إلى أكثر سمكًا إلى حد ما ، ويعتمد هذا السمك على رغبات المستهلك أو الشخص الذي سيطعمه ، لذلك يمكنك اختيار الخبز المفيد لصحتك وقليل منها. السعرات الحرارية أيضا.
تختلف السعرات الحرارية في الخبز البلدي أو المصري حسب الحجم والوزن ، لذلك يتم تقسيم الخبز حسب الوزن لمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخبز العربي الرقيق متوسط الحجم.
والمخصب بوزن 57 جرام = 157 سعرة حرارية وخبز عربي رقيق كبير ومخصب يزن 114 جرام = 314 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

الخبز البني هو خبز الحبوب الكاملة ، وهو مصنوع أيضًا من النخالة والسويداء وجنين القمح. حتى لو كانوا مرضى ببعض الأمراض المختلفة.

يحتوي الخبز البني على الكثير من العناصر الغذائية ، بينما يحتوي على سعرات حرارية قليلة تصل إلى 60 سعرًا حراريًا.
لذلك يمكنك تناول الكمية المناسبة من الخبز الأسمر دون أي قلق وسيساعدك على التمتع بصحة أفضل بدون أمراض ومشاكل صحية.
يحتوي الخبز الأسمر أو الخبز العربي من الحبوب الكاملة على 168 سعرًا حراريًا ، وذلك مقابل كل 64 جرامًا من الخبز ، لذا يمكنك معرفة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
كما أن قطعة التوست المخبوزة بالقمح الكامل تحتوي على 60.9 سعرة حرارية لكل 22 جرامًا ، وإذا كان وزنها يصل إلى 33 جرامًا فهي تحتوي على 91.4 سعرة حرارية.
من الأفضل تناول الخبز الأسمر أكثر من الخبز الأبيض أو الخبز البلدي ، لأن اسم الخبز يحتوي على عناصر غذائية أكثر غير موجودة في الخبز البلدي ، كما أنه صحي للغاية.

يمكن الاطلاع على مزيد من التفاصيل على: لبنة المراعي قليلة الدسم وعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها

كيفية حرق السعرات الحرارية في المخبوزات

يفكر الكثير من الناس في بعض الطرق التي يمكن أن تساعدهم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وإذا كنت ترغب في حرق السعرات الحرارية بسرعة ، فعليك اتباع بعض الخطوات أو الطرق التي تشمل:

شرب الماء البارد في كثير من الأحيان خلال النهار ، لأن الماء البارد له تأثير أسرع على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن أن يحترق بشكل كبير.
يؤدي التعرض لمزيد من البرودة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يمكنك تحفيز تكسير الدهون البيضاء والتخلص منها بشكل كبير بمجرد التعرض لمناخ بارد.
الضحك المستمر يقوي مناعة الجسم ، بالإضافة إلى أنه يقوي عضلة القلب ، ويحسن نشاط المخ ، ويحرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، لذلك من الأفضل أن تضحك كثيرًا.
سيساعدك مضغ العلكة في الحصول على التمثيل الغذائي السريع ومن الأفضل تناول العلكة بعد تناول وجبة خفيفة لأنها ستساعد بشكل كبير في عملية الحرق ، ستستمر لمدة أسبوع وتلاحظ نتيجة ملحوظة.

متطلبات السعرات الحرارية اليومية

يسأل الكثير من الناس ما هو متطلب السعرات الحرارية اليومية المناسب للفرد ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، أحد هذه العوامل هو الجنس ، حيث تختلف طبيعة جسم الذكر تمامًا عن طبيعة الأنثى. هيئة. هيئة.
لذلك يجب الانتباه جيدًا لهذه المعلومات ، حيث يحتاج الرجل 2700 سعرة حرارية في اليوم ، بينما تحتاج المرأة إلى 2200 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، يختلف العمر والنشاط اليومي بشكل كبير ، مما يعني أن هناك العديد من الأشخاص الذين يختلف نشاطهم اليومي عن بعضهم البعض وبالتالي احتياجاتهم من السعرات الحرارية.
يختلف حرق السعرات الحرارية أيضًا كثيرًا ، إذا كان الشخص يتمتع بصحة ممتازة ، فإنه يفقد سعرات حرارية أكثر من الشخص غير الصحي الذي يحترق ببطء شديد.

وبهذه الطريقة وفرنا لك السعرات الحرارية في المعجنات ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.