السعرات الحرارية في لحم الغنم المطبوخ

كم عدد السعرات الحرارية في لحم الضأن؟

100 جرام من لحم الضأن تحتوي على:

100 جرام من لحم الضأن توفر الفيتامينات التالية:

بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتويها الخروف ، فهذه هي أهم الفوائد الصحية لاستهلاكه المعتدل:

هذه من أهم فوائد لحم الضأن ، حيث أنها توفر نسبة عالية جدًا من البروتين.
لأن 100 جرام من لحم الضأن تحتوي على 25 إلى 30 جرامًا من البروتين.
لذا فإن تناول كمية معتدلة من البروتين يمكن أن يحسن بشكل كبير تجديد الخلايا ، ويزيد من كتلة العضلات والشعور بالشبع.

من الضروري معرفة أن محتوى الفيتامينات في لحم الضأن يكفي لتغطية الاحتياجات اليومية للناس.
من بينها فيتامين ب 12 والزنك ، حيث أن فيتامين ب 12 مسؤول عن تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء.
كما أنه يحافظ على صحة الأعصاب ويدعم صحة جهاز المناعة البشري.

يحتوي لحم الضأن على الحديد ، وهو معدن أساسي.
للوقاية من التعرض لفقر الدم الشديد الذي يؤثر بشكل خطير على صحة الإنسان ويسبب الإرهاق المستمر.
وتجدر الإشارة إلى أن لحم الضأن يحتوي على أحماض دهنية مثل أوميغا 3.
لأنه مضاد جيد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، لاحتوائه على حمض الفوليك ، وهو حمض غير مشبع يساعد على صحة القلب.
كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الكرياتين ، مما يساعد على تحسين القدرة على ممارسة الرياضة.
- كمال الأجسام يمكن إدراجه في النظام الغذائي ، ولكن يجب تناوله باعتدال.
ويجب عليك اتباع تعليمات اختصاصي التغذية للتأكد من أنها تناسب صحتك.

قد يثير اهتمامك

على الرغم من فوائده الصحية العديدة ، إلا أن تناول لحم الضأن بكميات كبيرة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
أمراض القلب لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
يزيد الاستهلاك المفرط للحوم من خطر الإصابة بالسرطان ، لذا تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.
يمكن أن يسبب التهاب الرتج ، وهو التهاب في الكيس المحيط بالقولون ، مضاعفات صحية خطيرة.