معلومات عن نبات الخوخ
- يساعد على تحسين صحة الإنسان وخاصة في تحسين عملية الهضم.
- فيما يتعلق بوظائف الأعضاء ، وتحسين صحة القلب ، وتقليل أعراض الحساسية ، وحماية الجلد ، فإن الصين هي أول دولة تكتشف الخوخ.
- يمكن أن تنمو أشجار الخوخ جيدًا في معظم أنواع التربة ، لكنها لا تنمو جيدًا في تربة سيئة الصرف.
- يوصى باختيار مكان يمكن أن يتلقى ضوء الشمس طوال اليوم وتجنب زراعة الدراق في الظل.
- قبل زراعة الخوخ ، قم بإعداد التربة وإزالة أي حشائش أو حشائش.
- من الأفضل زراعة الخوخ في أوائل الربيع ، لأن التربة جافة بدرجة كافية من منتصف أبريل إلى مايو.
- أيضًا ، إذا لم يكن موقع الزراعة جاهزًا بعد ، فيجب وضع أشجار الخوخ في تربة رطبة وحفظها في مكان بارد حتى الوقت المناسب.
كم عدد السعرات الحرارية في الخوخ
- الخوخ هو نوع من الفاكهة يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الكثير من الناس في حياتهم اليومية.
- تعتبر أيضًا فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومناسبة لأي نظام غذائي ، ويختلف عدد السعرات الحرارية لكل نواة حسب حجم الثمرة.
- يحتوي الخوخ الذي يبلغ قطره 7 سم على حوالي 68 سعرة حرارية وحوالي 17 جرامًا من الكربوهيدرات.
- بينما يحتوي الخوخ الذي يبلغ قطره 6.35 سم على حوالي 51 سعرة حرارية وحوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يعد الخوخ مصدرًا مهمًا للألياف وفيتامين ج ، وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات الموجودة في الخوخ ، والتي تتميز بلونها الغامق ، عالية جدًا.
القيمة الغذائية للخوخ
- البروتين: 1.16 جرام.
- إجمالي الدهون: 0.462 جرام.
- الكربوهيدرات: 18.8 جرام.
- الألياف الغذائية: 2.31 جرام.
- كالسيوم: 9.9 ملجم
- حديد: 0.28 مجم.
- مغنيسيوم: 11.6 ملغ.
- الفوسفور: 26.4 ملغ.
- بوتاسيوم: 259 ملجم.
- زنك: 0.165 ملي جرام.
- نحاس: 0.094 ملجم.
- فيتامين ج: 15.7 مليجرام.
- وكذلك فيتامين ب 1: 0.046 ملليغرام.
- فيتامين ب 2: 0.043 ملي جرام.
- مع فيتامين ب 3: 0.688 ملليجرام.
- فيتامين ب 6: 0.04 ملي جرام.
- حمض الفوليك: 8.25 ميكروجرام.
- فيتامين أ: 28 ميكروجرام.
- وكذلك فيتامين إي: 0.429 ملغ.
- فيتامين ك: 10.6 ملغ.
فوائد الخوخ
مفيد للغاية للبشرة.
- يعتبر الخوخ ثمرة جيدة للبشرة ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- وأهمها مركبات الفلافونويد وفيتامين ج وفيتامين أ (تسمى فيتامينات الجمال).
- مما يجعل الخوخ مفيدًا جدًا للحصول على بشرة وردية ومتوهجة وثابتة.
- كما أنه يساعد في تأخير ظهور التجاعيد ويترك البشرة خالية من أي علامات تقدم في السن.
يساعد على إنقاص الوزن
- يعد الخوخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، وهو فاكهة تحتوي على الكثير من الألياف ومحتوى مائي مرتفع يمكن أن يحسن الشعور بالشبع.
- بمجرد تناوله ، يمكن أن يخفي الجوع ، ويعتبر وجبة مناسبة ، ومصمم للتحكم في تناول السعرات الحرارية.
- وبالتالي ، يمكنها التحكم في الوزن بشكل فعال والمساعدة في تقليل الوزن.
يحافظ على ضغط الدم
- يحتوي الخوخ على البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في استرخاء الشرايين.
- وبالتالي زيادة ضغط الدم والتحكم في ضغط الدم ، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الكلي في الجسم.
- كما أنه يحمي صحة القلب والأوعية الدموية ، ويحارب الجذور الحرة ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- وبالتالي حماية القلب من الأمراض.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- الخوخ غذاء غني بمجموعة متنوعة من الألياف والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.
- وهذا يعني أن الخوخ مهم جدًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقوية الجهاز الهضمي ومنع الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى حمايتك من الإمساك ، فهو يحسن وظيفة الأمعاء ، وبالتالي يحافظ على توازن السوائل في الجسم.
قد يثير اهتمامك:
يحافظ على صحة عينيك
- β-carotene الموجود في حبات الخوخ هو الشكل الرئيسي أو الأساسي لفيتامين أ قبل المعالجة.
- من الضروري حماية أنسجة العين من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفها ، ونقص β- كاروتين هو سبب العمى الليلي.
- يمكن ضمانه أيضًا عن طريق منع التنكس البقعي الذي يمكن أن يصيب معظم الأشخاص مع تقدم العمر.
العناصر التي قد تعجبك:
كيفية حساب الوزن المثالي بالتفصيل
السعرات الحرارية في الفلافل المقلية والفلافل السورية
عدد السعرات الحرارية في لحم الحمام.
فوائد الخوخ للحامل
- يساعد الخوخ الغني بالألياف على منع الإمساك خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل ، ويمكن أن يؤثر الإمساك على النساء الحوامل.
- وهو مهم للحامل لاحتوائه على معظم المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة المرأة الحامل والأجنة.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الماء ويمنع احتباس الماء في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
علاج أمراض القولون
أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يجدون صعوبة في تناول الكثير من الأطعمة والأدوية في نفس الوقت.
لكن تناول حبتين من الخوخ يوميًا يمكن أن يعالج أعراض انتفاخ البطن ويعزز الهضم.
علاج دودة المعدة
الخوخ دواء جيد لعلاج ديدان البطن حيث تقتل الطفيليات واليرقات التي تسبب الديدان في المعدة.
وتساعد في التخلص من التعب الذي تسببه الديدان.
منع مرض السكري
الخوخ هو نوع من الفاكهة يوفر السكروز أو سكر الفاكهة الطبيعي لجسم الإنسان ، والذي يمكن تحويله إلى جلوكوز في الجسم.
تحرق الخلايا أيضًا الجلوكوز من خلال الأنشطة دون تخزين الجلوكوز ، مما يوازن نسبة السكر في الدم ويمنع مرض السكري.
الوقاية من السرطان
- يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين C ، وفيتامين C غني بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تمنع الخلايا السرطانية من الانقسام.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخوخ أيضًا على نسبة معينة من البروتين.
- يمكن أيضًا استخدام هذه البروتينات لزيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وبالتالي تجنيب الخلايا.
- وبالتالي منع تلف الخلايا في مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
يحافظ على صحة الأسنان
يمكن أن يساعد الخوخ في منع تسوس الأسنان بشكل فعال لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد ونسبة مئوية من فلوريد الكالسيوم.
إنه المكون الرئيسي للفلورايد في معجون الأسنان ويمكنه أيضًا تحسين وتقوية الأسنان.
كيفية استخدام الخوخ على البشرة
- بعد إزالة القشرة ، اهرسي الخوخ وضعي عليها ملعقتين كبيرتين من الزبادي.
- أيضا ، ضعي المزيج على البشرة مرة في الصباح ومرة في المساء.
- ثم اتركي الخليط لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
بعض المبادئ التي يجب اتباعها في رعاية أشجار الخوخ
- انتبه لكمية ونوعية الثمار التي تظهر على الشجرة ، وتخلصوا من الثمار التي تضررت بفعل الحشرات والطيور.
- يعد استخدام السماد وخلطه مع الأرض أمرًا أساسيًا ، ويساعد على نمو الأشجار.
- يمكن أن يساعد استخدام رذاذ الزيت على الشجرة في قتل الحشرات.
- قم بإعداد جدول رش واتبع التعليمات الموجودة على الخزان للحصول على أفضل النتائج.
- بدون رعاية مناسبة ، تكون حياة أشجار الخوخ قصيرة.
- تحتاج أشجار الخوخ إلى التقليم.
- ستنتج محاصيل أكبر وستبدأ أشجار الخوخ في الظهور في أوائل الشتاء وتستمر حتى أوائل الربيع.
- يتم التقليم عن طريق إزالة الفروع والفروع الميتة والمريضة. تتضمن عملية التقليم أيضًا تقليم أجزاء معينة من الشجرة.
- للسماح بدخول ضوء الشمس والهواء إلى الشجرة ومساعدتها على النمو ، يجب قصها بحيث يبلغ طول الفروع من 26 إلى 30 بوصة.