السعرات الحرارية في المشمش الطازج

القيمة الغذائية للمشمش

يعتبر المشمش من الفواكه ذات القيمة العالية ، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة ، وتساعد تلك المعادن والفيتامينات الجسم وحمايته من الأمراض ، فضلاً عن تحسين المناعة وجميع وظائف الجسم الحيوية. ومن بين هذه المجموعات ما يلي:

• أحد الفيتامينات التي يحتويها المشمش هو فيتامين أ.
• يحتوي المشمش أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي.
• كما أنه يحتوي على فيتامين ك بكميات كبيرة في المشمش.
• تحتوي فاكهة المشمش على مستويات عالية من المعادن ، والمعادن الموجودة في ثمار المشمش هي:
  • البوتاسيوم.
  • المنغنيز.
  • نحاس.
  • المغنيسيوم.
  • الفوسفور.
• تعتبر فاكهة المشمش أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف الطبيعية.

أنواع المشمش

يحتوي المشمش على عدة أنواع قد لا يعرفها الكثيرون ، وهي:

• تيلتون:

يتميز هذا النوع من المشمش بكونه فاكهة بيضاوية صفراء كبيرة.

• حقيقي:

هو نوع من المشمش ، يتميز بلونه الأصفر البرتقالي ونكهة اللوز المر.

• لوسي:

هو أحد حبات المشمش ، ويتميز باللوز الحلو. ويتميز بلونه الأصفر واللوز الحلو.

• الوردة المجرية:

وهو من حبات المشمش ، ويتميز باللوز المر ولونه المصفر.

• بلينهايم:

هو أحد أنواع المشمش ، ويتميز بشكله الدائري ، ولونه الخارجي أصفر غامق ، ولون عصيره برتقالي.

• المزيد من الحزمة:

هو نوع من المشمش وهو فاكهة كبيرة مستديرة برتقالية اللون.

السعرات الحرارية في فاكهة المشمش

• المشمش من الفواكه التي تحتوي على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية ، ويقدر وزن كوب من المشمش الطازج على سبيل المثال بـ 100 جرام ، لذلك سيحتوي هذا الكوب على 48 سعرة حرارية.
• هذا يشجع أخصائيو الحميات على تناول ثمار المشمش كوجبة خفيفة ، لأنها لن تقلل من تأثير الوجبات الغذائية لتقليل الوزن أو الحفاظ على الجسم الرياضي.
• سوف تجد أيضًا أن ثمار المشمش تحتوي على كمية جيدة من الماء ، وهذه الكمية ستساعد في الحفاظ على جسمك رطبًا جيدًا ، وستحميك ثمار المشمش من مخاطر الجفاف ، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة ، وستكون الوجبة المثالية.
• كمية الماء التي يتم الحصول عليها من المشمش ستنظم أيضًا عملية الهضم ، وسيكون التمثيل الغذائي جيدًا.

السعرات الحرارية في مكسرات المشمش

• يُعرف المشمش المجفف بالمشمش وهو أحد الأنواع الرئيسية في يميش رمضان ، كما أن المشمش أكثر صحة مقارنة بالأصناف المجففة الأخرى وله فوائده.
• إذا قدرنا ما يقرب من 100 جرام من المشمش المجفف ، فسنجد أن عدد السعرات الحرارية فيها يقدر بنحو 200 سعرة حرارية ، والسكريات أعلى في الفاكهة المجففة.
• كما يمكن اعتبارها من أفضل المكسرات لفقدان الوزن ، وتناولها كوجبة خفيفة ، وإضافتها إلى الزبادي ودقيق الشوفان ، كما يمكن نقعها وإضافتها إلى الحلويات والعديد من الوصفات الأخرى.

كم عدد السعرات الحرارية في عصير المشمش

يحتوي عصير المشمش الطبيعي على 140 سعرة حرارية ، وهذه الكمية لكوب واحد.

• عصير المشمش غني بالفيتامينات والألياف الطبيعية ، كما أنه يعالج الإمساك حيث يفيد في هضم وامتصاص الطعام.
• المشمش غني بمضادات الأكسدة ، وهذه الميزة تجعله من الفواكه المقاومة للسرطان.
• يساعد المشمش في حماية البصر من التلف ويقويه بشكل كبير.
• كما أن السعرات الحرارية في عصير المشمش تزداد إذا أضفنا السكر أو اشتريناه معلبًا.

فوائد فاكهة المشمش

• المشمش لديه القدرة على تخفيف أعراض الإمساك.
• يساعد المشمش أيضًا في تسهيل الهضم لاحتوائه على الألياف.
• يحتوي المشمش على المعادن والفيتامينات التي تساعد على تقوية العظام.
• يحسن المشمش صحة القلب.
• لعلاج بعض حالات فقر الدم.
• يمكن أن يساهم المشمش في علاج أمراض الجهاز التنفسي ، مثل التهاب البلعوم المزمن والتهاب الجيوب الأنفية والربو.
• لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، فإنه يمكن أن يمنع السرطان.
• المشمش يحسن التمثيل الغذائي.
• يعالج المشمش الاضطرابات الجلدية ويخفف من الحمى.
• المشمش أيضا له تأثير يشبه الفياجرا

فوائد أوراق المشمش

تحتوي أوراق المشمش وجذورها على مادة مضادة للفيروسات.

• كما أنه مضاد للميكروبات ، لذلك تستخدم أوراق وجذور المشمش كمبيد حشري في بعض الحالات.

خلاصة زهر المشمش

• يستخدم مستخلص زهر المشمش لعلاج نقص الإدراك العقلي ، حيث أنه يحفز الطاقة والذاكرة ، ويعتبر علاجًا مثاليًا لمن يجدون صعوبة في التذكر أو أداء المهام اليومية.

فوائد لب المشمش

• يحتوي لب ثمرة المشمش على مادة الأميغدالين ، وتشارك هذه المادة في تصنيع أدوية لعلاج السرطان ، ولكن لم يتم التصديق عليها واعتمادها كدواء في الولايات المتحدة ، ولكن يباع لب المشمش الذي يحتوي على الأميغدالين مثل دواء صامت. ملحق.
• أشارت الدراسات المعملية أيضًا إلى أن لب المشمش خصائص مضادة للسرطان ، لكنها لم تكن فكرة فعالة في مرحلة التجارب السريرية في المعهد الوطني للسرطان ، وقال مركز سلون كيترينج في نيويورك إن تناول لب المشمش يمكن أن يسبب التسمم بالسيانيد.

بعض النصائح قبل استخدام ثمار المشمش

• حتى لا تنتقل الأمراض ، يجب غسل الثمار جيدًا وبعناية لإزالة أي ضرر يلصق بالقشرة.
• يجب أيضًا زراعة نبات المشمش عن طريق غرس الشتلات ، من سبتمبر إلى نوفمبر ، في الأماكن ذات المناخ الدافئ ، وتحتوي على تربة خصبة ، ويتم حصادها في الخريف.

آثار جانبية

• هناك آثار جانبية طفيفة ، بسبب نسبة السيانيد ، التي تنتج عن تناول حبات المشمش المر ، حيث يسبب الصداع ، والغثيان ، والدوخة ، والقيء.
• اعتمادًا على مستوى سمية السيانيد ، قد تتطور الأعراض.
• ينصح أطباء الحمل والرضاعة المرأة الحامل بتجنب أكل المشمش وكذلك تمنع النساء المرضعات وكذلك اللوز.
• بما أن أحد آثاره الخطيرة هو نقص الأكسجين في الدم ، وبعد ذلك يرتاح الجسم عن طريق إرخاء الجفون ، ينخفض ​​ضغط الدم أيضًا بسرعة ، وقد يحدث انخفاض في مستوى الدم الشرياني.

موانع تناول المشمش

• أولئك الذين يعانون من أمراض مثل الجروح والتهابات الأمعاء والإسهال وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى يجب عليهم عدم تناول ثمار المشمش.