السعرات الحرارية في الفلفل
يوجد عدد كبير من الأطباق التي لا يمكن طهيها بدون الفلفل الحلو ، لأنها تمنحها مغذيات مهمة وطعمًا رائعًا ، لذلك قد يبحث بعض الناس عن السعرات الحرارية في الفلفل الحلو ، ولهذا السبب سنقدم السعرات الحرارية في الفلفل الحلو على النحو التالي:
- 100 جرام من البابريكا تحتوي على 20 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الفلفل الحلو المفروم على 30 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الفلفل المتوسط تصل إلى 24 سعرة حرارية.
العناصر الغذائية الموجودة في الفلفل
كما ذكرنا لك سابقاً فإن البابريكا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة وهي كالتالي:
- 100 جرام من الفلفل الحلو تحتوي على 0.86 جرام من البروتين.
- 100 جرام من الفلفل الحلو تحتوي على 0.17 جرام من الدهون.
- يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الحلو على 4.64 كربوهيدرات.
- 100 جرام من البابريكا تحتوي على 10 ملليجرام من الكالسيوم.
- 100 جرام من البابريكا تحتوي على 3 ملليجرام من الصوديوم.
- يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الحلو على 80.4 ملليغرام من الحديد.
- 100 جرام من الفلفل الحلو تحتوي على 370 وحدة من فيتامين أ.
- يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الحلو على 80.4 ملليغرام من فيتامين سي.
- 100 جرام من الفلفل الحلو تحتوي على 0.06 ملليجرام من الثيامين.
- يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الحلو على 0.03 ملليجرام من الريبوفلافين.
- 100 جرام من البابريكا تحتوي على 0.48 ملليجرام من النياسين.
- يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الحلو على 0.01 ملليجرام من حمض البانتوثنيك.
- 100 جرام من الفلفل الحلو تحتوي على 0.22 ملليغرام من فيتامين ب 6.
- 100 جرام من البابريكا تحتوي على 10 ميكروجرام من حمض الفوليك.
مغذيات إضافية من الفلفل
بعد معرفة السعرات الحرارية في الفلفل الحلو ، هناك عناصر غذائية أخرى للفلفل الحلو وهي:
- كمية الكولين الموجودة في 100 جرام من الفلفل الحلو 5.5 ملليجرام.
- يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الحلو على 0.37 فيتامين هـ.
- نسبة فيتامين ك في 100 جرام من الفلفل الحلو 7.4 ميكروجرام.
- 100 جرام من الفلفل الحلو تحتوي على 10 ملليجرام من المغنيسيوم.
- يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الحلو على 20 ملليجرام من الفوسفور.
- نسبة البوتاسيوم في 100 جرام من البابريكا 175 ملليجرام.
- 100 جرام من الفلفل الحلو تحتوي على 0.13 ملليجرام من الزنك.
- يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الحلو على 0.07 نحاس.
- نسبة الفلورايد في 100 جرام من الفلفل الحلو هي 2 ميكروجرام.
فوائد تناول الفلفل الحلو
بالإضافة إلى الطعم الجميل ، فإن للفلفل الحلو فوائد عديدة ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد تناول الفلفل الحلو على تقوية جهاز المناعة مما يساعد على منع العديد من الأمراض.
- يساعد البابريكا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعتبر الفلفل الحلو من أهم الخضروات التي يجب تناولها أثناء الحمل لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
- الفلفل الحلو يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
- يمكن استخدام فلفل الديك الرومي كفاتح للشهية ، للتخلص من النحافة.
- يمنع تناول البابريكا أمراض العيون ويساعد أيضًا على تقوية البصر.
- يساعد البابريكا على حماية البشرة من أشعة الشمس.
- يساعد تناول الفلفل الحلو على إنعاش البشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- يساعد فلفل الرومي على تعزيز صحة الشعر من خلال تقويته ومنع تساقط الشعر.
- يمكن تناول الفلفل للوقاية من هشاشة العظام.
- يساعد تناول الفلفل الحلو على تقوية الأسنان.
- يساعد البابريكا على تخفيف الألم في التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يدعم البابريكا صحة الجهاز التنفسي بالإضافة إلى استخدامه لتقليل أعراض الربو التحسسي.
- يمنع تناول البابريكا فقر الدم لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
- يمكنك تناول الفلفل الرومي للوقاية من أمراض القلب وخاصة السكتة الدماغية.
- يساعد البابريكا في دعم صحة القولون.
- يتميز فلفل الرومي بمضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالسرطان.
- يساعد تناول الفلفل الحلو على التخلص من الفيروسات والبكتيريا في الجهاز الهضمي.
- البابريكا تدعم صحة الجهاز العصبي.
قد يرغب بعض الناس في حساب السعرات الحرارية في الفلفل لمعرفة مقدار ما يجب أن يأكلوه.