السعرات الحرارية في الخبز البلدي
- السعرات الحرارية في الخبز البلدي المصري البني حوالي 300 سعرة حرارية لكل رغيف.
- السعرات الحرارية في نصف رغيف خبز محلي حوالي 150 سعرة حرارية.
- يتم تقسيم السعرات الحرارية في نصف رغيف خبز إلى 28 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من البروتين و 2 جرامًا من الدهون.
- يعتبر الخبز البلدي من أكثر أنواع الخبز الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية للإنسان.
- يسهل هضم هذا الخبز من قبل الجهاز الهضمي ولا يسبب اضطراب في المعدة على عكس العديد من أنواع الخبز التي تسبب اضطراب المعدة وعسر الهضم.
- البعض يسمي الخبز البلدي “صديق المعدة” لأنه لا يسبب أي مشاكل في المعدة.
- يعد الخبز البلدي أيضًا من أكثر أنواع الخبز شيوعًا في مصر ، وله نكهة لذيذة ويفضل من قبل الملايين من الناس.
- يعد تحضير الخبز المصري الأسمر أيضًا من أهم التقاليد الغذائية عند المصريين ، خاصة في التجمعات والتجمعات.
السعرات الحرارية في المقرمشات
- وهو من أكثر أنواع الخبز استخدامًا ويفضل من قبل الكبار والصغار خاصة في الإفطار والعشاء.
- تبلغ نسبة السعرات الحرارية في جهاز تكسير صغير جدًا حوالي 8 سعرات حرارية لكل وحدة.
- نسبة السعرات الحرارية في كسارة صغيرة أي طول الكف تحتوي على 21 سعرة حرارية.
- تحتوي نسبة السعرات الحرارية في المقرمشات المتوسطة ، وهي الأكثر شيوعًا بين الناس ، على 41 سعرة حرارية.
- تبلغ نسبة السعرات الحرارية في المقرمشات الكبيرة حوالي 82 سعرة حرارية.
- أما بالنسبة للسعرات الحرارية في المقرمشات الكبيرة فهي حوالي 144 سعرة حرارية.
- وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في المقرمشات الصلبة تختلف تمامًا عن السعرات الحرارية في البسكويت الطري وكل ما ذكرناه هو السعرات الحرارية الموجودة في المقرمشات الصلبة.
- أما الكسارة الطرية الصغيرة فهي تحتوي على 74 سعرة حرارية بينما الحجم المتوسط 113 سعرة حرارية.
- كسارة طرية كبيرة تحتوي على 148 سعرة حرارية لكل إصبع.
- هذا يعني أن المقرمشات اللينة تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير من المقرمشات الصلبة.
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
- لا يمكن تحديد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر بحزم وبشكل مطلق ، لأن السعرات الحرارية تختلف باختلاف الشركة أو المكان الذي يصنع فيه الخبز.
- تختلف نسبة السعرات الحرارية باختلاف النسبة المستخدمة لدقيق القمح والدقيق الأبيض.
- كلما زادت نسبة الدقيق الأبيض عن دقيق القمح ، زاد محتوى السعرات الحرارية في الخبز.
- تستخدم بعض الشركات 75٪ من الدقيق الأبيض و 25٪ من دقيق القمح ، وفي هذه الحالة تحتوي شريحة الخبز على 69 سعرة حرارية.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فعليك التأكد من أن الخبز مصنوع من دقيق القمح فقط ، أو أنه يحتوي على أعلى نسبة من دقيق القمح.
- كلما زاد الخبز الأسمر المصنوع من دقيق القمح ، زادت قيمته الغذائية.
السعرات الحرارية في الخبز المحمص الأبيض
- تبلغ السعرات الحرارية في شريحة الخبز الأبيض حوالي 80 سعرة حرارية إذا تم تحضيرها تجاريًا.
- ولكن إذا تم تحضير الخبز المحمص في المنزل على شكل سميك ، فإن قطعة من الخبز المحمص تحتوي على 120 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في خبز فينو
- يعتبر فينو أحد أكثر أنواع الخبز استخدامًا ويفضل من قبل ملايين الأشخاص حول العالم.
- يبلغ عدد السعرات الحرارية الموجودة في رغيف فيلو سعة 50 جرام حوالي 168 سعرة حرارية.
- يتم تقسيم السعرات الحرارية الموجودة في رغيف فينو إلى جرامات من الألياف و 26 جرامًا من الكربوهيدرات و 4 جرامات من السكر.
- يعتبر خبز فينو من أصعب أنواع الخبز الذي يتم هضمه ويسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي عند تناوله بكميات زائدة.
- يؤدي تناول خبز الفينو إلى الغازات وعسر الهضم لدى بعض الأشخاص ، لذلك يجب أن يقتصر رغيف واحد من فينو على واحد ولا يتم تناوله حفاظًا على الجهاز الهضمي.
السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني
- لا تختلف السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني كثيرًا عن السعرات الحرارية الموجودة في الخبز المحمص الأبيض ، حيث يحتوي كلاهما على 80 سعرًا حراريًا لكل شريحة.
- يعد التوست البني خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مختزلًا ، حيث إنه أحد أنواع الخبز ذات السعرات الحرارية الأقل.
- يحتوي الخبز المحمص على عناصر غذائية مفيدة ويساعد في إنقاص الوزن.
- خلال النهار ، يجب ألا تأكل الكثير من الخبز المحمص البني ولا تتجاوز عدد السعرات الحرارية المحددة.
السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي
- السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي الأبيض حوالي 16 سعرة حرارية لكل رغيف.
- يتم تقسيم السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي إلى 1 جرام من السكر و 1 جرام من الألياف و 31 جرام من الكربوهيدرات و 2 جرام من الدهون.
- يعد الخبز الفرنسي من أنواع الخبز المفضلة لدى الكثيرين ، خاصة في وجبة الإفطار.
السعرات الحرارية في خبز الجاودار
- يحتوي هذا النوع من الخبز على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في حالته الطرية وغير مناسب لمن يتبعون حمية غذائية.
- السعرات الحرارية في قطعة خبز الجاودار الطري حوالي 70 سعرة حرارية.
- أما السعرات الحرارية في قطعة خبز الجاودار الصلب فهي حوالي 22 سعرة حرارية ، وفي هذه الحالة يمكن تناول شرائح بسيطة منها خلال فترة الرجيم.
- يحتوي هذا الخبز على قيمة غذائية عالية ومفيد جدًا للإنسان حيث يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- يعالج خبز الجاودار عسر الهضم ويزيل عسر الهضم.
السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
- السعرات الحرارية في خبز التورتيلا 129 سعرة حرارية لكل 42 جرام.
- يتم تقسيم السعرات الحرارية في خبز التورتيلا إلى 1 جرام من السكر و 3 جرامات من الدهون و 2 جرام من الألياف و 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
- خبز التورتيلا هو نوع من الخبز المكسيكي ، لكن الكثير من الناس يفضلونه ، خاصة مع الأطعمة الغنية بالتوابل.
السعرات الحرارية في خبز الشوفان
- يحتوي خبز الشوفان على قيمة غذائية عالية جدًا مقارنة بكمية السعرات الحرارية ، ويوصي العديد من الأطباء به أثناء اتباع نظام غذائي.
- السعرات الحرارية في شريحة واحدة من دقيق الشوفان حوالي 73 سعرة حرارية.
- يحتوي دقيق الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا لجسم الإنسان ، حيث يحتوي على فيتامين ب 3 والمنغنيز والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يحتوي الشوفان أيضًا على نسبة كبيرة من النحاس وفيتامين ب 6 والحديد والزنك وحمض الفوليك.
- بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المختلفة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة للإنسان مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 5.
- يفضل أيضًا تحضير خبز الشوفان في المنزل ، بحيث يمكنك التأكد من أن الخبز قد تم تحضيره من دقيق الشوفان بنسبة 100٪ ، بدون نسبة طحين أبيض.
في هذا المقال ، حددنا السعرات الحرارية في الخبز البلدي ، والسعرات الحرارية في البسكويت ، والسعرات الحرارية في الخبز الأسمر ، والسعرات الحرارية في التوست الأبيض ، والسعرات الحرارية في خبز فينو ، والسعرات الحرارية في التوست البني ، والسعرات الحرارية في الخبز الفرنسي ، والسعرات الحرارية في خبز الجاودار ، والسعرات الحرارية في خبز التورتيلا.