السعرات الحرارية في التمر

تنمو ثمار التمر على أشجار النخيل وتعتبر هذه الثمار ثمارًا ذات مذاق لذيذ ومذاق رائع ، ولذلك يفضلها كثير من الناس وقد تم قبول العديد من الأحاديث النبوية النبيلة التي توضح القيمة الغذائية للتمور ، كما قال صلى الله عليه وسلم: (من يأكل سبع تمرات في هذه الأثناء (ليختبرها إذا لم يصير أي سم حتى المساء) ، وتنتشر التمر بأشكال مختلفة في الصيف وقد استطاعت الدراسات. لإثبات أن التمور ذات قيمة غذائية عالية لأنها غنية بالعديد من السكريات والمعادن ، وأهمها النحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والكبريت من حيث الخصائص الفيزيائية أما بالنسبة لحبوب التمر فتتميز بحبوب التمر. غالبًا ما تكون صغيرة الحجم وبيضاوية الشكل ، والتمور لها علاج للعديد من الأمراض وتساهم في التخفيف من أعراض العديد من الحالات المرضية ، بالإضافة إلى احتواء التمر على سعرات حرارية مهمة للجسم ، والتي سنتحدث عنها في هذا المقال عن الكمية من السعرات الحرارية في التمر.

• وقد أظهرت الدراسات أن حبة واحدة من التمر تساهم في تكوين عشرين سعرة حرارية ، بينما يحتاج الشخص العادي جسمه من ألف وستمائة إلى ألفين وعشرين سعرة حرارية في اليوم.
• تنتج مائة جرام من التمر مائتين وسبعة وثمانين سعرًا حراريًا ، في حين أن نفس الكمية تساهم في حصول الجسم على ثمانية جرامات من الألياف ، وثلاثة وستين جرامًا من السكر ، وخمسة وسبعين جرامًا من الكربوهيدرات.
• التمور قادرة على توليد سعرات حرارية أقل من التمر.
• توفر مائة جرام من التمر ستين سعرًا حراريًا للجسم ، بينما توفر حبة واحدة من التمر ستة وعشرين سعرًا حراريًا للجسم.
• أظهرت الدراسات أن تناول ثلاث تمرات يساعد الصائم على تعويض الطاقة والمياه التي يحتاجها طوال اليوم.

• يساعد تناول التمر على حماية الجسم من الالتهابات وخاصة التهاب المفاصل والتهابات الشرايين.
• التمر مفيد في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من السكتات الدماغية والسكتات الدماغية.
• يساعد على تقليل المستوى الضار من الكوليسترول الضار في الجسم ، وبالتالي حماية الشرايين من التصلب.
• يساعد في حل مشكلة فقر الدم لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من المعادن وخاصة الحديد.
• يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وبالتالي يحمي الجهاز الهضمي من المشاكل وخاصة الإمساك.
• التمر مفيد للعضلات لأنه يقوي العضلات ويزيد مرونتها.