السعرات الحرارية في البيبسي دايت

السعرات الحرارية فِيْ دايت بيبسي

ادعى صناع المياه الغازية الخالية من السكر أن الدايت بيبسي لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، على النحو التالي

• علبة 330 مل من بيبسي الدايت تحتوي على سعر حراري واحد، 37.25 ملليغرام من الصوديوم و 39.6 جرام من الكافِيْين.
• بالنسبة للزجاجة سعة 250 مل، فإنها تحتوي أيضًا على سعر حراري واحد فقط، و 28.22 ملجم من الصوديوم و 30 جرامًا من الكافِيْين.
• زجاجة صغيرة 150 مل من دايت بيبسي تحتوي على سعر حراري واحد و 16.9 مجم من الصوديوم و 18 جرام من الكافِيْين.

بيبسي وعلاقتها بفقدان الوزن

يعتقد الكثير من المهتمين بفقدان الوزن أن الدايت بيبسي يساعد على إنقاص الوزن، لكن الحَقيْقَة مختلفة

• لا توجد علاقة بين خسارة الوزن وتناول الدايت بيبسي.
• يعتبر مشروبًا خاليًا من السكر والكربوهِيْدرات وبالتالي لا يساهم فِيْ زيادة الوزن مثل البيبسي العادي.
• على الرغم من أنه مناسب للنظام الغذائي، إلا أنه يحتوي على مادة تسمى “الأسبارتام”، والتي تحفز الشخص على تناول السكريات.

رجيم البيبسي وتناوله أثناء الرجيم

يعرف البعض أن البيبسي لا يساعدك على إنقاص الوزن، لكن لا يضر بك إذا تناولته أثناء الرجيم، لكن الحَقيْقَة أنه يفضل عدم تناوله للأسباب التالية

• يسبب مشكلة فِيْ التمثيل الغذائي.
• يسبب الإدمان على الحلويات وعدم القدرة على الامتناع عَنّْها لما تحتويه من مواد تحلية صناعية.
• المحليات الصناعية المستخدمة فِيْ صنع المشروبات الغازية أقوى بما يتراوح بين 800 و 1300 مرة من السكر الطبيعي.

مكونات الدايت بيبسي

عَنّْدما نذكر السعرات الحرارية فِيْ دايت بيبسي، يجدر توضيح المكونات التي تتكون منها، وهِيْ

• المياه الغازية الناتجة عَنّْ إضافة ثاني أكسيد الكربون تحت ضغط الماء.
• المُحليات، مثل الأسبارتام والسكرالوز وستيفِيْا والسكرين، وهِيْ مُحليات صناعية.
• المواد الحافظة يعتبر بنزوات البوتاسيوم أو بنزوات الصوديوم من أكثر المواد الحافظة بحيث تدوم مدة صلاحيتها لفترة طويلة.
• الكافِيْين، منبه يستخدم بنسبة صغيرة فِيْ المشروبات الغازية العادية والخالية من السكر.
• الأحماض، البيبسي يحتوي على مجموعة من الأحماض “حامض الستريك، حامض الفوسفوريك، حمض الماليك”.
• أكثر الأصباغ استخداماً هِيْ “الأنثوسيانين والكاروتينات والكراميل”.
• يتم استخدام النكهات ونكهات الفاكهة والأعشاب.
• الفِيْتامينات تضيف بعض شركات المشروبات الغازية المتخصصة الفِيْتامينات لزيادة تسويق منتجات المياه الغازية.
• سترات الصوديوم، وهِيْ مادة تساعد على تنظيم الحموضة فِيْ الجسم.
• نكهة الكولا الطبيعية.

الآثار الجانبية للدايت بيبسي

هناك من يعتقد أن الصودا الخالية من السكر ليس لها الكثير من الأضرار، ولكننا نفسر ضررها من خلال النقاط التالية

• أظهرت العديد من الدراسات أن تناول المحليات الصناعية الموجودة فِيْ دايت بيبسي، حتى ولو بنسبة قليلة، يمكن أن تسبب مرض السكري من النوع الثاني.
• يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9٪ للأشخاص الذين يستخدمون المحليات الصناعية.
• احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
• أجريت دراسة على خمسة عشر ألف شخص ووجدت أن احتمالية الإصابة بمشكلة فِيْ وظائف الكلى تتناسب طرديا مع استهلاك علب دايت بيبسي، فكلما زاد المدخول زادت نسبة الإصابة بالفشل الكلوي.
• يعاني الكثير من الأطفال فِيْ سن الثانية عشرة من مشاكل السمنة بالرغم من تناول النوع الخالي من السكر.
• أظهرت دراسة نرويجية أن فرصة الولادة المبكرة تزداد بنسبة 11٪ للنساء اللاتي يشربن المشروبات الغازية والمحليات الصناعية.
• الإفراط فِيْ تناول المشروبات الغازية أثناء الحمل يمكن أن يتسبب فِيْ إصابة الطفل بالسمنة خلال عام من الولادة.
• يؤثر البيبسي على الدوبامين فِيْ الدماغ وبالتالي يغير رد فعل المراكز الحسية فِيْ الدماغ إلَّى المذاق الحلو.
• تسبب المياه الغازية كثرة التبول، مما يتسبب فِيْ إصابة الجسم بالجفاف.
• يحتوي على مجموعة من الأحماض التي تسبب تآكل مينا الأسنان.
• يؤثر الكافِيْين الموجود فِيْ البيبسي على مستوى الحديد فِيْ الجسم، مما يؤدي إلَّى الإصابة بفقر الدم.
• تحتوي البيبسي على نسبة من الفوسفور مما يؤثر سلبًا على الكالسيوم فِيْ الجسم.
• هشاشة العظام.

نصائح لتقليل استهلاك المياه الغازية

لإكَمْال عرض النظام الغذائي بيبسي السعرات الحرارية، سنقدم لك نصائح لتقليص بيبسي

• اشرب الكثير من الماء، فهُو مفِيْد لصحة جسمك ويقلل من شعورك بالحاجة إلَّى المشروبات الغازية.
• إضافة بضع شرائح من الليمون أو النعَنّْاع أو التوت سيمنح الماء طعمًا مختلفًا ومميزًا، حيث أنه مفِيْد للجسم، خاصة لنضارة البشرة والبشرة.
• سيبقيك تناول العصير الطبيعي بعيدًا عَنّْ المشروبات الغازية.
• فِيْ حالة رغبتك فِيْ شرب مياه غازية تأكد من قراءة المكونات الموجودة على العبوة واختيار النوع الذي لا يحتوي على نسبة عالية من السكريات.