السعرات الحرارية في البلح الأحمر

السعرات الحرارية فِيْ التمر الأحمر

• إذا كنت تريد معرفة السعرات الحرارية فِيْ التمر الأحمر، فإنها تختلف حسب الكَمْية والحالة إذا كانت طازجة أو جافة.
• مائة جرام من التمر الأحمر الطازج تحتوي على 76 سعرة حرارية.
• لكن نفس الكَمْية من التمور الحمراء المجففة تحتوي على 350 سعرة حرارية.
• مما يجعل التمر الأحمر الطازج الخيار الأفضل للأشخاص الذين سيتبعون النظام الغذائي.
• وهكذا، حددنا السعرات الحرارية فِيْ التمر الأحمر.

ما هِيْ القيمة الغذائية للتمور الحمراء

• يحتوي التمر الأحمر الطازج على كربوهِيْدرات بمقدار 20.2 جرام.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على بروتين بكَمْية 1.2 جرام.
• بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على دهُون بكَمْية تقدر بـ 0.2 جرام.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على فِيْتامين سي بكَمْية 69 مجم.
• تحتوي التمر الأحمر الطازج على البوتاسيوم بكَمْية تقدر بـ 250 مجم.
• بينما تحتوي التمر الأحمر الطازج على فِيْتامين ب 3 بكَمْية تقدر بـ 0.9 ملغ.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على فِيْتامين B6 بكَمْية تقدر بـ 0.1 مجم.
• تحتوي التمر الأحمر الطازج على النحاس بكَمْية تقدر بـ 0.1 مجم.
• بينما تحتوي التمر الأحمر الطازج على منجنيز بكَمْية تقدر بـ 0.1 مجم.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على حديد بمقدار 0.5 مجم.

ما هِيْ الفوائد الصحية للتمور الحمراء

تحسين عملية الهضم.

• من الفوائد الصحية للتمور الحمراء أنها تساعد فِيْ تحسين عملية الهضم.
  • لأنها غنية بالألياف التي تزيد من كتلة البراز داخل الجسم وتعمل على تليينه وتسريع حركة الطعام فِيْ الجهاز الهضمي.
• يساعد تناول التمر الأحمر على تقليل الشعور بالإمساك.
  • بالإضافة إلَّى أهميته الكبيرة فِيْ تقليل الآثار الجانبية التي تحدث عَنّْد تعرض القولون العصبي للالتهاب.
  • بالإضافة إلَّى تخفِيْف الأعراض المصاحبة لأمراض الأمعاء الالتهابية.

تقليل العدوى والالتهابات.

• يساهم تناول كَمْية تتراوح بين 200 و 300 مجم من خلاصة التمر الأحمر فِيْ الوقاية من الالتهابات أو الالتهابات المزمنة.
• أشارت دراسة معملية إلَّى أن التمر الأحمر يحمي الكبد من التسمم.

تساعد على النوم

• من خواص التمر الأحمر احتوائه على مركبات تهدئ الأعصاب وتعمل كَمْنوم طبيعي.
• إذا تم تناول 250 مجم من بذور التمر الأحمر عَنّْ طريق الفم مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع متواصلة، فسوف يساعد ذلك على النوم بسلام.

زيادة نضح الدم

• من مميزات التمر الأحمر احتوائه على كَمْيات كبيرة من البوتاسيوم مما يزيد من استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تنشيط تدفق الدم إلَّى جميع أجزاء الجسم.
• فِيْ هذه الحالة، يزداد تدفق الدم إلَّى جميع أجزاء الجسم بشكل كبير.
• فِيْ حالة تناول مستخلصات التمر الأحمر، يزيد الجسم من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • عَنّْ طريق إرثروبويتين الذي يتم تنشيطه بواسطة هذه المقتطفات.
  • كَمْا أنه يعيد استخدام حديد الهِيْم، وكل ذلك يساعد على حماية الجسم من خطر الإصابة بنقص التروية.

نختار لك