تنص Senorin Ratgeber على أن تطبيق الحرارة يعالج تيبس مؤخرة الرقبة ، مثل الزجاجة الساخنة ، أو الكمادات الساخنة ، أو اللصقات الساخنة ، أو حتى الاستحمام بالماء الساخن ، وكذلك استخدام المراهم التي تحفز تدفق الدم. لتجنب تصلب عضلات الرقبة الخلفية من الألف إلى الياء ، توصي المجلة الألمانية بتجنب التوتر العقلي والتوتر العصبي قدر الإمكان ، وحماية الرقبة من البرد وتيارات الهواء القوية ، والنوم على مرتبة مناسبة توفر الراحة للرقبة.
بالنسبة للعاملين في المكتب ، اختر وضعية جلوس تحافظ على صحة العمود الفقري ، مع فترات راحة ، وممارسة تقنيات الاسترخاء والتمدد المنتظم.