تعتبر الساونا وسيلة صحية لطرد السموم من الجسم والتخلص من آلام العضلات ، خاصة بعد التمرين ، حيث تساعد على التخلص من حمض اللاكتيك الذي يتراكم في عضلاتك بعد التمرين ، والذي يسبب الألم.
فوائد الساونا :
التخلص من آلام العضلات وتنشيط الدورة الدموية في الجسم
التقليل من ظهور الهالات السوداء حول العينين
– تساعد على النوم المريح والتخلص من التعب
– تحفيز عمل الجهاز التنفسي
تقوية عمل جهاز المناعة في الجسم
تحذير من الساونا :
يجب عدم دخول السونا بعد الأكل مباشرة ، ولكن يجب الانتظار ثلاث ساعات على الأقل.
لا ينبغي استخدام الساونا لأكثر من 20 دقيقة ، لأن فترات طويلة تسبب الإغماء والغثيان
يجب شرب الكثير من الماء قبل دخول الساونا
يجب على مرضى القلب أو النساء الحوامل عدم الذهاب إلى الساونا
لا تدخل السونا بدرجة حرارة عالية حتى لا تؤذي جسدك.
تأثير استخدام الساونا على دهون الجسم .
تعمل الساونا عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتنشيط الغدد العرقية لإطلاق الماء على شكل عرق لترطيب الجسم ، وبالتالي يفقد الجسم بعض السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أن الساونا تعمل عن طريق التخلص من كمية كبيرة من الماء من الجسم ، مما يقلل الوزن.
ولكن انقاص الوزن بالساونا هي في شكل سوائل الجسم التي تعود إليها بعد شرب السوائل ، فالسعرات الحرارية المفقودة في الساونا قليلة مقارنة بمن يريدون إنقاص الوزن ، وخلاصة القول أن الساونا ليس لها تأثير مباشر في التخلص من الدهون في الجسم. حمامات البخار لفقدان الوزن إنها مجرد دعاية وليست نظرية علمية مؤكدة ، ومن يريد التخلص من الوزن الزائد يجب عليه اتباع برامج الأكل الصحي للتخلص من زيادة الوزن