ذكرت مجلة “فرويدن” الألمانية أن الزنك سلاح فعال في مكافحة نزلات البرد في الشتاء لأنه يعمل على تقوية جهاز المناعة. وأوضحت مجلة الصحة والجمال على موقعها الإلكتروني أن مصادر الزنك هي الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وحساء الدجاج. يمكن أيضًا تقوية المناعة عن طريق تناول الكثير من الفاكهة الطازجة ، وخاصة التفاح ، وشرب شاي الزنجبيل.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد حمامات البخار والحمامات المتناوبة (الباردة / الساخنة) والتمارين الخارجية على تقوية المناعة. من المهم أيضًا أن تغسل يديك جيدًا وبشكل منتظم وتذكر أن تمنع يديك من لمس وجهك بأقل قدر ممكن.