لقد اتبعت كل امرأة وفتاة حلم الرشاقة والجمال واستخدمت عددًا من الأنظمة الغذائية القاسية لتحقيق هذا الحلم ، ولكن ليس كل الحميات الغذائية تساهم في حرق الدهون ، لذلك ، سيداتي ، في مقال اليوم نقدم لكم نظامًا غذائيًا كنديًا يساهم في زيادة الدهون يحرق بشكل فعال وآمن وبطريقة صحية.
ما هو النظام الغذائي الكندي؟
يقلل النظام الغذائي الكندي من الشعور بالجوع بنسبة 81٪ ويمنع تخزين الدهون في الجسم بالإضافة إلى سهولة إنقاص الوزن عن طريق تحفيز هرمون الجلوكاجون الذي يساعد في إنقاص الوزن مما يؤدي إلى حرق الدهون والدهون.
يركز النظام الغذائي الكندي بشكل أساسي على حساء الكرنب ، لأنه يساعد على ملء المعدة وحرق الدهون ، كما يطهر الجسم من السموم ، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق ممارسة الرياضة.
المبادئ التوجيهية الغذائية الكندية :
شرب الكثير من الماء ، لترين من الماء يوميًا ، بمعدل 8 أكواب يوميًا ، يساهم في إزالة السموم من الجسم ، ويمكن شرب المياه المعدنية لاحتوائها على نوع من البكتيريا التي تساهم في إنقاص الوزن.
القاعدة الأساسية هي تناول حساء الكرنب بجانب وجباتك الرئيسية (بكميات قليلة خلال اليوم) ، حيث يعتبر الحساء مذيبًا للدهون ومدرًا للبول ، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالسكر البطيء والألياف ، لذا فهو يساعد في الشعور بالشبع. .
الأطعمة المستخدمة في النظام الغذائي الكندي:
جميع أنواع الصويا.
قشور الحبوب الكاملة.
القمح الأسود.
أرز بني
أرز بري أبيض.
الشوفان والنخالة.
المعجنات والمعكرونة.
المنتجات الحيوانية ومنتجات الألبان.
الأطعمة البروتينية.
تشمل الخضار الهليون والفلفل والبروكلي والملفوف والقرنبيط والكرفس والخيار والباذنجان.
الفواكه بأنواعها.
زيت زيتون ، بذور الكتان ، بندق ، زيتون.
الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي الكندي:
سكر.
مايونيز
اللحوم المصنعة.
منتجات الألبان كاملة الدسم.
خبز ابيض.
محامص النشا.
سمنة.
شوكولاتة سوداء.
عصير فواكه محلي.
بطاطا.
طريقة طهي حساء الكرنب في النظام الغذائي الكندي:
المقادير: أربعة فصوص ثوم ، بصلان متوسطان الحجم ، ملفوف متوسط الحجم ، غصن أو إثنان من الكرفس حسب الرغبة ، فلفلان أحمر أو أخضر ، 2 أو 3 باذنجان ، ماء ، غصن بقدونس ، نعناع و 3 أوراق غار .
الإجراء: اغسل المكوّنات المذكورة أعلاه جيّداً وقطّعها وضعها في قدر به 3 لترات من الماء واتركها على النار لمدة ساعة كاملة وقدّم الشوربة كما هي دون ترشيح الخضار حفاظاً على فوائدها. والألياف الغذائية.
نصائح لمساعدتك على اختيار الطعام
دكتور. يلخص جالوب ، الرئيس السابق لمعهد القلب الكندي ، الأمر على النحو التالي:
أول أخضر: تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على اللون الأخضر كما تريد دون تحفظ.
الثاني ، أصفر. تناول كميات صغيرة من الأطعمة الصفراء وبتوخى الحذر الشديد.
الثالث أحمر. لا تأكل أي طعام يحتوي على اللون الأحمر إلا في المناسبات وبكميات معينة وبحذر شديد.
بالإضافة إلى تناول الحساء بالطبع مما يساعد على حرق الدهون.