بفضل النظام الغذائي المعجزة ، ستخسرون البطن والأرداف والعجول والفخذين خلال 30 يومًا تخسرون بها 10 كيلوغرامات حصريًا في مجلة دايت ، الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن.
برنامج النظام الغذائي
وجبة افطار
كوب دافئ من مغلي الأعشاب + فاكهة ويفضل تفاحة + علبة زبادي طبيعي
غذاء
1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ممزوجة في علبة زبادي طبيعي ، ثم 2 كوب ماء +
300 جرام من الخضار المطهية مع ملعقة زيت زيتون أو وعاء شوربة نباتية
وجبة خفيفة
الفاكهة من الفاكهة
وجبة عشاء
1 ملعقة كبيرة شوفان ممزوج بعلبة زبادي طبيعي ثم كوبين ماء + بيضة أو نصف فخذ دجاج أو شريحة ديك رومي.
قبل النوم
كوب من بذور الشمر المنقوعة.
برنامج رياضي
امشِ لمدة ساعة في اليوم.
توصية مجلة النظام الغذائي
اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل كل وجبة.
توقفوا عن الأكل مع المغرب.
الفرق بين هذه الوجبات الثلاث هو 5 ساعات.
