النظام الغذائي القاسي هو نظام غذائي صارم يتطلب منك أن تعيش على سوائل خالية من السكر وتناول القليل من الطعام لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، وقد يكون بالنسبة للبعض كابوسًا بسبب القواعد الصارمة التي تتبعها وتضر بصحتك المستقبلية حيث أن النظام الغذائي القاسي يمنع الجسم من اكتساب الوزن عند زيادة الوزن ، حيث يحتاج الجسم يومياً إلى الفيتامينات والمعادن ، وبالتالي قد ييأس الكثير من الأشخاص من اتباعه ، بل وقد يؤدي إلى عدم اتباع أي من أنظمة الرجيم في المستقبل ، بسبب الضرر الناجم عن اتباع نظام غذائي قاسي على صحتهم.
حمية قاسية
ينقسم نظام الحمية القاسية إلى سبعة أيام في الأسبوع ، فإذا كنت ترغب في خسارة الكثير من الوزن في أقصر وقت ممكن ، يجب عليك اتباع الجدول التالي:
اليوم الأول
- إفطار: بعد الاستيقاظ مباشرة ، يجب شرب كأسين من الماء في درجة حرارة الغرفة مع كوب من الشاي أو القهوة والتأكد من عدم إضافة السكر ، حتى لو كان سكرًا غذائيًا لنظام غذائي.
- غداء: قطعة من اللحم البقري المسلوق أو المشوي بحجم راحة يدك مع طبق سلطة متوسط الحجم يضاف إليها أي نوع من الزيت.
- عشاء: يتعلق الأمر بتناول وعاء من السلطة.
ثاني يوم
- إفطار: كأسان من الماء مع كوب شاي أخضر بدون سكر.
- غداء: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة خضراء.
- عشاء: صحن سلطة خضراء.
ثالث يوم
- إفطار: كأسان من الماء في الصباح مع تفاحة طازجة أو كمثرى.
- غداء: قطعة لحم بقري مشوي مع طبق سلطة خضراء.
- عشاء: كوب من الزبادي مع بضع قطرات من الليمون.
اليوم الرابع
- إفطار: كوبان من الماء مع بيضة مسلوقة.
- غداء: ربع صدر دجاج مشوي منزوع الجلد مع طبق سلطة خضراء.
- عشاء: قطعتان من الخيار متوسط الحجم.
اليوم الخامس
- إفطار: كأسان من الماء مع فنجان قهوة أو كوب شاي غير محلى.
- غداء: علبة تونة بدون زيت أو ماء مع وعاء سلطة خضراء.
- عشاء: فواكه طازجة ومناسبة للرجيم.
اليوم السادس
- إفطار: كوبان من الماء مع فواكه طازجة.
- غداء: طبق سلطة مع علبة زبادي قليل الدسم.
- عشاء: قطعة جبن مثلثة مع قطع بطيخ صغيرة او سلطة طازجة.
اليوم السابع
- إفطار: بيضتان مسلوقتان مع فنجان قهوة أو كوب شاي بدون سكر.
- غداء: سمك مشوي وسط مع صحن سلطة ويمكن استبداله بسلطة بابا غنوج.
- عشاء: كوب حليب دافئ خالي الدسم مع فواكه.
الأضرار الجسيمة الناجمة عن النظام الغذائي
- أولئك الذين يتبعون هذا النوع من النظام الغذائي يعانون من ضعف عام بسبب فقدان الوزن السريع ومن الممكن أيضًا أن يصاب الجسم بفقر الدم.
- النظام الغذائي القاسي كما هو موضح في الجدول لا يحتوي على الكثير من الطعام ، لذلك فهو قاسي على أتباعه ويسبب الشعور بالتوتر والإرهاق من استنفاد مصادر الطاقة وانخفاض مستويات السكر. في الدم ، وهذا يسبب شهية شديدة خلال الأيام ، لذلك بسبب الضغط الذي ليس من معتاد على نظام غذائي ، يرفض الاستمرار في اتباع نظام غذائي قاسي ، وبالتالي يأكل الوجبات السريعة بسبب الشعور الملح. من الرغبة في تناول الطعام.
- تتم عملية الهضم بشكل صحيح نظرًا لحقيقة أن الشخص يتلقى كمية كبيرة من الماء والألياف والمعادن ، والتي تتوفر بشكل أساسي في الخضار والفواكه ، ولكن اتباع هذا النوع من النظام الغذائي لا يجبرك على تناول مثل هذه الأطعمة التي تسبب فقدان الجسم. الكثير من السعرات الحرارية ثم تصاب بالإمساك وتشعر بالانتفاخ ، وتتأثر وظائف المرارة بسبب انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
اقرأ أيضا
النظام الغذائي الأسرع فعالية لفقدان الوزن
رجيم الزبادي