سوف يفقد النظام الغذائي العسكري 4 أرطال في الأسبوع
صور وجبات الرجيم العسكري
أصبح النظام الغذائي العسكري أحد أكثر الحميات شعبية في العالم ويقال إنه يساعدك على خسارة 4.5 كجم أسبوعيًا.
قائمة النظام الغذائي
يقول مؤيدو هذا النظام الغذائي إنه صمم من قبل خبراء التغذية في الجيش الأمريكي لمساعدة الجنود على الوصول إلى الوزن المناسب في أسرع وقت ممكن. لاحظ أن النظام الغذائي العسكري يتضمن خطة وجبات لمدة 3 أيام تليها 4 أيام ، وتكرر الدورة الأسبوعية.
ينقسم النظام الغذائي إلى مرحلتين
ينقسم النظام الغذائي العسكري إلى مرحلتين لمدة 7 أيام ، خلال الأيام الثلاثة الأولى يجب تناول ثلاث وجبات مع كمية محدودة من السعرات الحرارية وعدم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات. يبلغ إجمالي السعرات الحرارية المتناولة خلال هذه المرحلة ما يقرب من 1100 إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم.
أما بالنسبة للأيام الأربعة المتبقية من الأسبوع ، فيستمر الشخص في تناول الطعام الصحي والحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية ، ولكن مع زيادة طفيفة بحيث تصل السعرات الحرارية اليومية إلى 1500 سعرة حرارية ، مما يسمح بوجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية.
كل الطعام
يتميز النظام الغذائي العسكري بحقيقة أنه لا يقدم أطعمة معينة ولا يمنع أي نوع من الأطعمة ، بينما ينصح بتناول الهرم الغذائي ، أي الإكثار من الخضار ثم الفواكه ثم البروتينات وقليل من الأطعمة. الكربوهيدرات والدهون.