النظام الغذائي العالمي المذهل يخسر 7 جنيهات في 13 يومًا ولا يوجد رابط حصري على مجلة الحمية رقم واحد في العالم للياقة البدنية وفقدان الوزن.
أساسيات النظام الغذائي
يمنع منعا باتا الغش أو التغيير ، وإلا يجب إيقاف النظام الغذائي على الفور
يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء
يُسمح بالملح والفلفل الأسود
يمنع جميع أنواع السكر والعسل والدهون والزيوت
يسمح الخل البلسمي
يُسمح بالبصل وعصير الليمون
برنامج
اليوم الأول
فطور / قهوة بدون سكر
غداء / بيضة مسلوقة + 200 جرام سبانخ أو خس + طماطم
ثاني يوم
فطور / قهوة + شريحة خبز قمح كامل مع القليل من الزبدة
غداء / 200 جرام شرائح صدر دجاج
عشاء / ستيك مشوي + خس وسلطة خيار + حبة فاكهة
ثالث يوم
فطور / قهوة + شريحة خبز قمح كامل مع القليل من الزبدة
غداء / 2 بيض مسلوق + فاصوليا خضراء وسلطة طماطم
عشاء / شريحة دجاج + خس وخيار
اليوم الرابع واليوم الحادي عشر
فطور / قهوة + شريحة خبز قمح كامل مع القليل من الزبدة
طعام / جزر مبشور + جبن (ملعقة)
العشاء / علبة زبادي طبيعي + فواكه حسب الرغبة
اليوم الخامس
فطور / قهوة + عصير ليمون + جزر
طعام / سمك مشوي + سلطة طماطم
عشاء / ستيك مشوي + خس
اليوم السادس واليوم الثاني عشر واليوم الثالث عشر
فطور / قهوة + شريحة خبز قمح كامل مع القليل من الزبدة
طعام / 200 جرام نودلز دجاج مشوي
عشاء / 2 بيضة مسلوقة + جزر
اليوم السابع
الإفطار / الشاي
طعام / لحم مشوي وفواكه حسب الرغبة
عشاء / مفتوح
اليوم الثامن
الإفطار / القهوة مع السكر حسب الرغبة
طعام / 2 بيضة + 200 جرام سبانخ
العشاء / 200 جرام لحم مشوي
اليوم التاسع
فطور / قهوة + شريحة خبز قمح كامل مع القليل من الزبدة
طعام / لحم مشوي وسلطة
العشاء / 200 جرام نودلز الدجاج المشوي
اليوم العاشر
فطور / قهوة + شريحة خبز قمح كامل مع القليل من الزبدة
غداء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة طماطم وفاصوليا خضراء
عشاء / نودلز دجاج + خس و خيار