نظام غذائي صحي فعال
أساسيات التغذية الصحية ، أو بالأحرى التغذية الصحية
نزهة لمدة نصف ساعة يوميا
تجنب الحلويات وقلل من تناول السكر في المشروبات
تناول كوبًا من الشاي الأخضر بعد ساعة من الوجبة
إذا شعرت بالحاجة إلى السكر ، فتناول الفاكهة التي تحتوي على السكر الطبيعي
إذا كنت جائعًا بين الوجبات ، فتناول سلطة أو خيارًا
معظم الفواكه ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو
يحرق الدهون أكثر من شرب عصير الأناناس الخالي من السكر
أو عصير برتقال وكيوي
استخدم الليمون في وجباتك لأنه يحرق الدهون
تجنب تناول الأطعمة المقلية
نقطة مهمة:
لا تتوقع نتيجة النظام الغذائي في غضون أسبوع أو أسبوعين ولكن في غضون أشهر
لأن هذا نظام غذائي صحي يجب على كل شخص اتباعه
حتى لو لم تكن تعاني من السمنة ، فالأمر يتعلق بتناول الطعام الصحي وفقدان الوزن
إذا تم اتباعه لمدة شهر أو أكثر