رجيم الجرجير يبحث الجميع عن نظام غذائي سريع للتخلص من الأرطال الزائدة والدهون المزعجة. يعتبر حمية الجرجير من أشهر أنواع الحميات الغذائية التي تتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال للغاية ، كما أن لها قدرة كبيرة على إعطاء الوزن الزائد. القيمة الغذائية المطلوبة للجسم.
سميت حمية الجرجير بهذا الاسم بسبب قدرتها السريعة على خسارة حوالي 20 كيلوغراماً في أقل من شهر ولا تؤدي إلى آثار ضارة على الصحة العامة ، فهي غذاء سريع وصحي في نفس الوقت.
نظام Rocket Diet هو نظام غذائي فرنسي شاع من قبل الكاتبة الفرنسية جودي مازل رجيم الجرجير لخلق وتحقيق التوازن بين جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، سواء كانت الكربوهيدرات والبروتينات والسكريات والدهون.
لا تقوم فكرة النظام الغذائي للجرجير على الحرمان ، بل تعتمد بدلاً من ذلك على تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
رجيم الجرجير لا يسبب القلق والتوتر والاكتئاب المرتبط بالنظام الغذائي لأنه لا يعتمد على فكرة الحرمان.
برنامج رجيت دايت:
فطور اليوم الأول أناناس.
الغداء: ذرة على قطعة خبز مع كوب سلطة خضراء.
الإفطار في اليوم التالي ، البرقوق.
غداء فراولة.
العشاء ، البطاطس المطبوخة في الفرن.
اليوم الثالث عنب الإفطار.
الغداء والعنب أيضا.
العشاء العنب.
فطور اليوم الرابع مشمش مجفف.
الغداء كوب سلطة خضراء.
العشاء والمعكرونة.
اليوم الخامس ، فطور ، أناناس.
الغداء ، البابايا.
العشاء والأناناس.
اليوم السادس ، فطور البابايا.
غداء ستيك مشوي.
العشاء طبق سلطة فواكه.
اليوم السابع ، الإفطار ، الأناناس ،
الغداء كوب سلطة.
العشاء: كوب زبادي مضاف إليه طبق سلطة فواكه.
هذا هو الأسبوع الأول من برنامج الحمية الصاروخية ، من الأسبوع الأول يتضح ذلك برنامج الحمية الصاروخية يعتمد ذلك على تنوع واستهلاك جميع الأطعمة وجميع العناصر الغذائية ، ولكن بشرط أن تأكل كمية صغيرة منها على مدار اليوم.
خلال الأسبوع الثاني والأسبوع الثالث من الشهر ، يمكنك إضافة أي نوع من الأطعمة ، ولكن تناولها بكميات قليلة جدًا وبنفس النظام كما في الأسبوع الأول.
نظام Rocket Diet هو برنامج فعال للغاية يعمل على موازنة الجسم وتزويده بما يحتاجه – النشويات والسكريات والدهون والبروتينات من كلا النوعين الحيواني والنباتي. هذا هو السبب في أن أخصائيو الحميات لا يتراخون أو يشعرون بالملل. لأن التنويع مهم.
لا تؤدي حمية الجرجير نفسها إلى إنقاص الوزن ، لكن خلال الشهر تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة يوميًا.
يساعد النظام الغذائي القاسي على التخلص من أرطال الوزن الزائدة ، ولكن من المحتمل أن يكون الجسم مترهلاً ، لذا فإن التمارين الرياضية هي العنصر الأساسي في التخلص من احتمال الترهل والدهون الزائدة.
اتبعت العديد من النساء حمية الجرجير وثبتت فعاليتها.استمري في اتباع حمية الجرجير لمدة شهر وستلاحظين تغيرًا ملحوظًا في وزنك من الأسبوع الأول.
هناك مجموعات من الأطعمة التي تسمح لك حمية الجرجير باتباعها ، المجموعة الأولى هي الكربوهيدرات البسيطة ، وهي الكوسة ، والبقدونس ، والفطر ، والخس ، والأعشاب ، والكرفس ، والجزر ، والبصل ، والباذنجان ، والقرنبيط ، والملفوف.
المجموعة الثانية هي مجموعة الدهون المتمثلة في الزبدة والزيوت والقشدة والقشدة والمايونيز.
المجموعة الثالثة وهي الكربوهيدرات الثقيلة هي الأرز والخبز والشعير والحبوب والقمح والدقيق والذرة والشوفان والبسكويت والكعك والفطائر.
يمكنك تناول كل هذه الأنواع مع اتباع رجيم الجرجير ولكن بكميات قليلة طوال الشهر للتخلص من الوزن الزائد والاستمتاع بوزنك المثالي.