قالت أخصائية الصحة العقلية إيريس أوت إن “التخلص من السموم الرقمي” يساعد في حماية الدماغ. لذلك ينصح الخبير الألماني بدمج التخلص من السموم الرقمية في الحياة اليومية من خلال الابتعاد عن الشاشات وعدم استخدام الأجهزة الإلكترونية خلال النهار أو الذهاب في إجازة لمدة أسبوعين دون استخدام الأجهزة المحمولة. طبيب من شارع الكسندرا. وأضاف مستشفى جوزيف بالعاصمة الألمانية برلين ، أن الشخص الذي يريد حماية دماغه بشكل فعال من التلف الذي يحدث بسبب التدفق المستمر للمعلومات عليه تعديل ظروف حياته اليومية من خلال تخصيص ساعات في اليوم لا يفعل فيها ذلك. استخدام الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر ، على سبيل المثال بعد الانتهاء من العمل. من الأفضل عدم استخدام الهاتف الذكي بين الساعة 19:00 والساعة 22:00 ، وفي عطلة نهاية الأسبوع ، من المفيد عدم قراءة بريد العمل.
لا يريد رئيس عيادة الطب النفسي المبالغة في ضرر وسائل الاتصال والإعلام الحديثة ، لكنه يشير إلى حقيقة أن التدفق المستمر للمعلومات وتوافرها الدائم يمكن أن يؤثر سلبًا على القدرة على الإدراك والتخيل والتركيز و القدرة على التذكر ، على الرغم من أن هذا لم يتم إثباته بعد.
لحماية الدماغ من المخاطر المحتملة ، يجب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال وإدراك أن تطبيقات المراسلة الفورية مثل WhatsApp وغيرها ليست أكثر من وسيلة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة ، ولكن بدلاً من ذلك يمكن دعوة الأصدقاء لتناول الطعام معًا في وقت واحد وهو كذلك يجب إيقاف تشغيل الهواتف الذكية الأفضل أثناء الاجتماع.