ستعمل الحمية السحرية على إنقاص الوزن خلال أسبوع ، وتقوية بشرتك ، وجعل رائحة جسمك جيدة ، والتخلص من بطنك والإمساك ، وتقطع إنشات عن محيطك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى في عالم اللياقة وخسارة الوزن. حتى 4 كيلو لمن يزيد وزنه عن 100 كيلو
برنامج النظام الغذائي لمدة أسبوع
إفطار
كوب من شراب الشمر + فاكهة ويفضل تفاحة + علبة زبادي طبيعي أو كوب حليب خالي الدسم + قهوة أو شاي بدون سكر
طعام
200 جرام سمك أو دجاج (يوم واحد) وفي اليوم التالي 2 بيضة + خس وسلطة طماطم أو خس وسلطة خيار + شريحة خبز كاملة
عشاء
شوربة الخضار ممزوجة مع كل الخضار التي تريدها والمهم هو اضافة الكثير من البقدونس بدلا من الملح + صدر دجاج صغير + ليمون وشوربة تكفي لملئها.
وجبة خفيفة (مرة واحدة في الساعة 10:00 أو 16:00)
علبة زبادي + مشروب شمر
قبل النوم
علبة زبادي دايت + قطرات ليمون + ملعقة بذور الكتان
أساسيات النظام الغذائي
لفافة التخسيس بوضع زيت التخسيس أو الزنجبيل أو زيت الزيتون ولفها بورق نايلون شفاف في المناطق المراد تنحيفها لمدة ساعتين.
تجنب الملح والسكر واستبدلهما بملعقة من العسل يوميا وليمون
اشرب منقوع الشمر وماء الديتوكس يوميًا
النوم من 6 إلى 8 ليلة قبل منتصف الليل
تناول الفطور قبل الساعة 9:00
العشاء قبل الساعة 19:00
تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يوميًا
يجب
في اليوم الأول من النظام الغذائي ، أخذ الوزن فقط ككابل طعام
خذ القياسات واكتبها قبل النظام الغذائي
تمرن حتى لو كانت 40 دقيقة مشيًا في اليوم
اشرب لترًا من الماء + مشروبات أساسية
كيفية صنع مشروب الشمر
3 ملاعق صغيرة من بذور الشمر + نصف ليمونة + نعناع أو أوراق قرفة + حوالي لتر ماء مغلي
نسكب الماء فوق المكونات ونغطيها طوال الليل ويتم تصفيتها وفي اليوم التالي يتم تسخينها وشربها حسب التعليمات والباقي حسب الرغبة
كيفية تحضير مشروب التخلص من السموم
لتر ماء + خيار شرائح ومقشر + زنجبيل مفروم + أوراق نعناع
نحضرها في الليلة السابقة للاستخدام ونشربها كما يحلو لك
نصائح مفيدة هنا
هنا
و
هنا
ولمزيد من الاهتمام ، اشترك في قناة مجلة دايت بالضغط على صفحة النظام الغذائي
صفحة النظام الغذائي
https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE
كيف تأخذ القياسات
كما هو موضح في الصور ، سنقوم بقياس الأماكن المشار إليها ، وتسجيل البيانات وإعادة قياس اليوم الأخير من النظام الغذائي
لماذا يجب أخذ القياسات؟
بما أن الوزن ليس مقياسًا للقيم المثالي ، فإن طبيعة كل جسم تختلف عن غيره ، وهناك من يتكون جسمه من كمية كبيرة من العضلات والبعض الآخر من الدهون ، ويمكن للبعض أن يفقد الدهون ويكتسب العضلات. في نفس الوقت لأنه يمارس الرياضة باستمرار. كما أن فقدان الوزن أفضل بكثير. من فقدان الوزن ، لأن الجسم هنا يشكل نفسه.