هل هناك بالفعل خوف من الزواج أو رهاب الزواج أم أنه شيء يتخيله الشخص ويمكنه تجنب المسؤولية التي قد تقع على عاتقه لأن الزواج يوحد شخصين يحبان بعضهما البعض ويوحدهما بالحب والألفة والمودة لذلكقد تكون حقيقة استمرار الناس في الزواج على الرغم من ضغوط ما قبل الزواج شهادة على قيمة وأهمية الزواج في المجتمع. الخوف من الزواج شيء يمكن أن يرتبط بتفكير المرء. بينما ينتظر الكثير من الناس طوال حياتهم ليكونوا مع الشخص الذي يحبونه إلى الأبد ، قد تختلف القصة بالنسبة للآخرين ، وإذا كنت تريد معرفة أسباب الخوف من الزواج ، فاتبعنا.
الخوف من الزواج
- تشتق جاموفوبيا من الكلمة اليونانية “جاموس” وتعني الزواج ، وتشير إلى رهاب الخوف الشديد وغير المناسب والمستمر من الزواج والالتزام.
- وهذا الشخص خائف على وجه التحديد من الزواج ، مما يعني قضاء حياتك كلها مع شخص واحد.
- الخوف من رهاب الزواج مشابه للخوف من الموت ، وقد يكون لدى الشخص رهاب من علاقة مع شخص ما ، ولكن إذا ظهر موضوع الزواج ، فإنهم يبتعدون ويصبحون متوترين.
- هذا الرهاب يختلف تمامًا عن الخوف من الوحدة ورهاب الحب من الوقوع في الحب.
أسباب الخوف من الزواج
- الخوف من الزواج أمر طبيعي. إنه قرار مهم سيؤثر على بقية حياتك. يساعدك التفكير في القرار على التأكد من أنه الوقت المناسب والشخص والمكان المناسبين.
- كما أنه سيساعدك على ترشيد تفكيرك في الزواج ، وهو معرفة أسباب خوفك ومن بينها الأسباب:.
قيم علاقتك
- أعد تقييم علاقاتك السابقة الفاشلة وهل تعرف كيف أو أين أخطأت؟ وفكر فيما إذا كنت قد فعلت شيئًا أضر بها أو العكس.
- ربما لم تكن على استعداد لتقديم تنازلات أو تضحيات كافية. لذلك ، حاول إجراء تعديلات في علاقتك الحالية لتكون شريكًا محبًا ومخلصًا.
- لكن عليك أيضًا أن تفكر في ما يجب عليك التضحية به من أجل النجاح. على سبيل المثال ، إذا فقدت شخصًا قريبًا منك بسبب مشاعرك العاطفية ، فحاول قضاء وقت أقل في المكتب والمزيد من الوقت في المنزل.
- تحتاج إلى إنهاء أي علاقة سابقة فشلت فيها ومحاولة التخلص من المشاعر السلبية لأن ليس كل الناس متساوون في التفكير والشعور.
احترم شريكك
- يمكن أن يرتبط الخوف من الزواج بالتفكير فيما إذا كان شريكك شخصًا مباشرًا أم لا ، لأن تحديد ما إذا كان شخص ما “على حق” له علاقة كبيرة بمدى تقديرك له.
- بجدية ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على احترامه على الرغم من التغييرات الحتمية في الحياة ، فقد تكون تطلعاته طريقة جيدة لمعرفة ذلك.
- هنا الأشياء التي يمكن أن تجعلك تفقد احترامك لشريكك مثل عاداته في الشرب وطريقة إدارته للمال وعلاقاته مع الأصدقاء ،
- فكر في الأمر ، هل هذه المجالات التي تواجه فيها بالفعل مشاكل مع شريك حياتك؟
- فكر في تاريخك مع شريكك وكيف تعامل شريكك مع النزاعات أو القضايا الأخرى حتى الآن؟
- وهل يمكن لسلوك شريكك أن يخبرك عن الاحترام والمرونة والتسويات في الماضي والحاضر والمستقبل؟
التفكير في المستقبل
- فكر في التزاماتك طويلة الأجل وهل أنت على مسار وظيفي سيتطور خلال السنوات أو العقود القادمة؟ هل تسدد مدفوعات السيارة على مر السنين؟ هل تملك منزلاً أو تستأجر شقة من شهر إلى شهر أم أنها إيجار لعدة سنوات؟
- التوتر والتوتر الناتج عن إضافة التزامات طويلة الأمد هو جانب شائع من الخوف من الزواج ، فإذا كنت ترغب في الزواج ، فعليك القيام بالتزامات إضافية طويلة الأجل كما ذكرنا أعلاه للتعامل مع الفكرة.
مستوى التزامك الحاليأنت
- هناك نوعان من الالتزام: الالتزام والقيود ، والالتزام القائم على الالتزام الشخصي يعني أنك تتخيل أن تكبر مع شريكك.
- أنت تعمل مع شريكك كفريق ، ولا ترى أي شخص آخر ، والالتزام القائم على القيود يعني أنك مضطر للبقاء في العلاقة بسبب الضغوط الداخلية أو الخارجية مثل الأطفال ، ومشاركة الممتلكات ، والأسرة ، والمزيد. الإحساس بالواجب
- وإذا فكرت بي في كل هذه التطلعات ووجدتها بعيدة عن متناول يدك ، فلا تفكر في الزواج ، لأن علاقتك حينها لن تنجح.
- لاحظ أن جميع العلاقات تتطور إلى حدود بمرور الوقت ، فقط ضع في اعتبارك ما إذا كانت القيود تفوق التزامك الشخصي بالعلاقة.
زيادة الالتزام تجاه الشريك
- تعلم كيفية زيادة الالتزام حتى إذا كنت تشعر بالالتزام التام بالعلاقة ، فقد تتساءل عن كيفية الحفاظ على الالتزام أو القلق بشأن التخلي عنها.
- أو ربما تشعر أنه قد بدأ بالفعل في التلاشي. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة التزامك تجاه شريكك ، بما في ذلك :.
- فقط استثمر في علاقتك تذكر أن الأوقات الصعبة مؤقتة.
- ابدأ العمل واجتاز الأوقات الصعبة مع شريكك للخروج بزوجين أقوى ، ستعود الأوقات الجيدة.
- تجنب تسجيل النتائج ، فقد تشعر أنك تفعل المزيد في العلاقة ، هذا لأنك لا تعرف كل ما يفعله شريكك طوال اليوم ، فأنت تعرف فقط كل الأشياء التي قمت بها.
- بدلًا من محاولة تحديد من يحب أكثر ، ركز على الأشياء الجيدة التي يفعلها شريكك وفكر فيما يمكنك فعله لجعل شريكك سعيدًا.
- لا تمنع شريكك لأنك تخشى ألا ينجح الأمر. قد تؤدي محاولة حماية نفسك بهذه الطريقة إلى الإضرار بعلاقتكماو
- قم بعمل تنبؤات إيجابية تحقق الذات ، وافترض أن الأمور ستنجح ، وكن منفتحًا وصادقًا مع شريكك ، واعمل بجد لتقوية علاقتك.
فكر في مخاوف أخرى
- . يمكن أن يمنعك الخوف أيضًا من الرغبة في التحدث إلى شريكك ، وتحتاج إلى فتح قنوات الاتصال هذه.
- وإذا كنت قلقًا بشأن فقدان هويتك أو التغيير ، فتذكر أن الجميع يتغير دائمًا وأن العزوبية لن تمنع الأرض من الدوران.
اعمل من خلال الخوف من الالتزام
- إن معرفة مصدر رهاب الالتزام من رهاب الالتزام ليس رهابًا مثل الخوف من الأفاعي أو المهرجين. غالبًا ما يكون خوفًا قائمًا على عدم الثقة.
- والتي يمكن أن تأتي من خيانة سابقة للثقة.إذا قام شخص تحبه أو تثق به بخيانة لك ، فربما لم تلتئم.
- يمكن أن تأتي هذه الخيانة في شكل إساءة ، أو علاقة غرامية ، أو خرق آخر مدمر لثقتكم ، والذي يمكن أن يكون مؤلمًا.
- قد يكون لديك خوف من تحمل المسؤولية تجاه شخص آخر ، أو فقدان الاستقلال ، أو فقدان الشخص الآخر ، الأمر الذي قد يكون مرتبطًا بالشعور بعدم القدرة على الوثوق بأي شخص آخر.
تعلم كيفية بناء الثقة مع شريكك
- تأكد من أنك وشريكك تعرفان بعضكما البعض من خلال السراء والضراء. من الشائع تجاهل الصفات الأقل إيجابية للشريك أو الجوانب الأخرى مثل الغضب أو الغيرة أو الأنانية أو الحاجة إلى الشعور بالحرية أو القوة.
- لكن هذه الجوانب جزء منك وشريكك وقد تظهر من وقت لآخر. فقط حاول استكشافها ومناقشتها معه.
- وعندما تتعرف على هذه السمات ، ستبني أنت وشريكك الثقة ليس على فكرة أنك لن تؤذي بعضكما البعض ، لأنهما للأسف سيفعلون ذلك ، ولكن على فهم من تكون أنت وشريكك حقًا.
- بدلًا من التعهد بمراقبة جانب ظلك في جميع الأوقات ، تعهد بأن تكون على دراية بتعبيرك عندما يؤذيك.
- اعملوا معًا لمعالجة الموقف واستخدمه لتقوية علاقتك والتحدث عن مخاوفك مع أخصائي الصحة العقلية.
- إذا كان عدم قدرتك على بناء الثقة ناتجًا عن الصدمة ، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية للعمل من خلالها.يمكن أن يساعدك المستشار أو العلاج الجماعي أو برنامج الصدمات على الشفاء من خلال التعرف على تجربتك.
الهدوء المخاوف بشأن المستقبل
- مارس تقنيات الاسترخاء. إذا كان خوفك من الزواج يسبب لك التوتر ، فابحث عن طريقة للاسترخاء. هذا يمكن أن يساعدك في التعامل معها.
- عندما تجد نفسك قلقًا بشأن زواجك ، جرب بعض الطرق للتعامل مع القلق التي تنطبق على مجالات أخرى من الحياة.
- جرب اليوجا أو التأمل ، فهذه التمارين مصممة لمساعدتك على التوقف عن القلق بشأن مخاوفك.
- قلل من شرب القهوة والكحول لأنهما قد يؤثران على مزاجك وكذلك على كيمياء دماغك.
- وإذا شعرت بقلق شديد بسبب القلق الزوجي ، قلل من تناول القهوة والكحول.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة ضروريان لصحتك الجسدية والعاطفية ويساعدك على تقليل الخوف والقلق.
سجل مخاوفك وأفكارك
- إن وضع مخاوفك على الورق يجبرك على تحديد ما يخيفك بشأن زواجك – فهو أيضًا يشفيك. عندما تكتب عن مخاوفك ، حاول التوصل إلى حلول.
- اكتب عن سبب رغبتك في الزواج وكيف يمكن لشريكك مساعدتك في تحقيق أهدافك.
- وذكر نفسك من أنت ، فقط اكتب الصفات الثابتة والثابتة التي تراها في شريكك. فكر في الصراعات والصراعات التي واجهتها في الماضي وكيف تغلبت عليها.
- ولا تدع قلقك أو خوفك يجعلك تنسى مدى روعة شريكك وكل الأسباب التي تريد أن تكون معهم.
المضي قدما مع شريك حياتك
- ناقش مخاوفك مع شريكك فهذه هي الفرصة المثالية لممارسة مهارات الاتصال اللازمة لأي علاقة صحية مستمرة لأنها فكرة للتخلص من الخوف من الزواج.
- بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تلعب أهداف الحياة المهمة دورًا كجزء من الزواج ، وبينما يغير الجميع وجهة نظرهم حول القضايا طوال الحياة ، لا يرى الجميع أنفسهم في نفس المكان على طول الطريق. تحدث عن الأطفال والوظيفة والمال.
أدرك عيوب الحياة
- أنت وشريكك وكل شخص آخر على هذه الأرض غير كاملين ، وستكون هناك أوقات صعبة في حياتك ، سواء كنت متزوجًا أم لا.
- سواء كانت فترات التعاسة أو النضال حتمية ، ففكر فيما إذا كان بإمكانك تجاوز الأوقات غير السعيدة مع شريكك.
- واعمل على بناء علاقة مع شريكك تساعدك على التعامل مع أي مصدر للتوتر والقلق.
تخيل نفسك بعد 10 سنوات
- من خلال Tate يمكنك التخلص من الخوف من الزواجتخيل نفسك في غضون 10-20 سنة ، ستتغير خططك ، لكن بشكل عام
- على سبيل المثال ، هل ترى نفسك متزوجًا؟ على الرغم من أن الفترة المثالية لكل شخص تتغير طوال الحياة ، فإن امتلاك فكرة عما تريد تحقيقه له تأثير إيجابي على التخطيط المستقبلي.
- أنت لا تريد تغيير حياتك ، فقط تأكد من أن شريكك لديه نفس التطلعات.