الخوف من الأماكن المغلقة

رهاب الأماكن المغلقة

• تشير نتائج الدراسات إلى أن الذعر في الأماكن المغلقة منتشر بين الناس بنسبة 4٪.
• يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية ، وأبرزها الوسواس القهري.
• وهو اضطراب عقلي له أعراض لدى المريض وهي متنوعة.
• للأسف نسبة ضعيفة فقط من مرضى الرهاب في الأماكن المغلقة والذين لديهم رحلة علاجية للتخلص من هذا المرض.
• تظهر على معظم الناس أعراض الخوف من الاعتقال ، على الرغم من انخفاض معدل العلاج.
• كما أنه أحد أنواع التوتر والقلق ويعتبر غير عقلاني ويتعلق بأحداث أو أشياء معينة.
• يتطور لدى المريض المصاب بهذا الرهاب خوف حاد بمجرد سقوطه في أي مكان ضيق.
  • مثل المصعد أو الطائرة أو التواجد في مكان مزدحم وضيق.
• يحدث بسبب حادث وقع فيه المريض في الماضي ، خاصة عندما كان صغيراً ولا يزال عالقاً في ذهنه.
  • ينتج عنه خوف شديد ومفرط بمجرد تكرار الحادث.
• في بعض الأحيان يكون سبب هذا الرهاب هو علم الوراثة.
• مثال على هذا الرهاب هو الوقوف في غرفة ضيقة بلا نافذة ، أو التواجد في دار سينما ، أو داخل بلد عربي.

أسباب الخوف من الأماكن المغلقة

• وقوع المريض في الماضي في حدث كان في مكان مغلق أو مزدحم لفترة طويلة.
• الاصابة في حادث على الطريق باللغة العربية.
• التعرض لمشاكل نفسية عند ركوب الطائرة.
• شخص قريب منك وضعك في مكان مغلق دون قصد.
• المشي في الأنفاق.
• ركوب المصعد.
• صعوبة التنفس في غرفة خلع الملابس.
• استخدم الباب الذي يدور باستمرار.
• التعرض لحوادث مفاجئة في سن مبكرة.
• إرث الأب أو الأم إذا كانوا يعانون من هذا المرض.
• يمكن أن يكون السبب أشياء كثيرة ومشاعر مختلفة داخل المريض.
• يؤدي التواجد في الأماكن الضيقة إلى الذعر.
  • مثل المصاعد ومناطق غسيل السيارات وركوب المترو أو الرافعات … إلخ.
• أسباب الحوادث التي يتعرض لها المريض في طفولته وبلوغه.
• الاستمرار في مكان ضيق لفترة طويلة كوسيلة للانتقال.
• عقوبة الحبس في منطقة ضيقة مثل الحمام.
• مشاهدة الأفلام التي يكون فيها البطل في مكان مغلق وتحدث له المتاعب ، بسببها يبدأ المريض في الخوف من أي مكان مغلق.
  • خوفا من أن يتعرض لنفس بطل الفيلم.

أعراض رهاب الخلاء

• ارتفاع معدل ضربات القلب
• تنفس بشكل مفرط.
• تهتز في الجسم.
• تشعر بفقدان الوعي.
• القيء.
• إن سلوك المريض المصاب برهاب الأماكن المغلقة ، عندما يكون في أي غرفة مقفلة ، يكون غريبًا لأنه يتحقق من جميع النوافذ والأبواب.
  • وهو قريب منهم ، ويشعر بالفزع عندما تغلق المخارج.
• عند صعود الدرج ، ستقرر الصعود بقدمك وليس بالمصعد.
• معدلات قلق متغيرة بين قلق خفيف وقلق شديد مبالغ فيه.
• عدم القدرة على التنفس
• التعرق الشديد
• يرتجف ويرتجف
• الدوخة والدوار.
• – جفاف فم المريض.
• الشعور بالاختناق
• صداع الراس؛
• ضغط عصبى.
• الخوف من الأذى أو المرض.
• محاولة شديدة الهروب من الموقع المغلق بأي وسيلة ممكنة.
• يشعر المريض أنه سيموت قريباً.
• بعد فترة طويلة يعاني المريض من اضطرابات في جسده ويتعرض لأمراض معينة.
  • مثل الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه أو وجود مشاكل في القلب.
• يشعر المريض بعدم القدرة على الحركة.

كيف يتم تشخيص رهاب الأماكن المغلقة؟

• يطلب منك محاولة شرح أعراض الرهاب وإخباره بأسبابه.
• حاول معرفة مدى شدة الأعراض وإلى أي مدى.
• تجنب أي نمط آخر من التوتر.
• حاول التركيز على كل كلمة تقولها لأخذها في الاعتبار عند وصف العلاج.

قد تكون مهتمًا بـ:

كيفية علاج الخوف من الأماكن المغلقة

العلاج السلوكي المعرفي

• وهي من طرق العلاج التي تعمل على تأهيل العقل بحيث يتعود على عدم الشعور بالخوف والخطر تجاه الأماكن المغلقة.
• هو وضع المريض في أماكن مغلقة وضيقة.
  • وتجعله يعيش مع توترهم وارتباكهم.

مشاهدة الاخرين

وانظر كيف يتعاملون معها ليشعروا بالأمان.

علاج بالعقاقير

قد يضطر الطبيب إلى اللجوء إلى نصيحة المريض بشأن مضادات الاكتئاب والمهدئات ، مما يقلل من تأثير الرهاب.

ممارسه الرياضه

الأنشطة الرياضية ، وخاصة تمارين الاسترخاء واليوجا ، تخفف من التوتر والقلق.

يتم ذلك عن طريق التنفس بعمق.

زيادة استرخاء العضلات

ينام على الأرض في مكان تكون درجة الضوء فيه متوسطة.

وكذلك النظر إلى الجسم وكذلك التنفس بعمق حتى تهدأ كل الأعصاب.

تناول بعض الأعشاب

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في السيطرة على الخوف والتوتر ، وأهمها الزيوت المهدئة وعصير اللافندر.

استراتيجيات أخرى لرهاب الأماكن المغلقة

• خذ نفسًا عميقًا ، حيث يكون كل نفس ثلاث ثوانٍ.
• لا تتحرك عندما تصاب بنوبة هلع.
• تحدث إلى نفسك وأخبره أن المشاعر والأشياء المخيفة ستزول.
• تخيل كل شيء إيجابي وفكر فيه.
• فكر في شيء آمن دون أي خوف.
• اشترك في دروس اليوغا.

نصائح لمنع الخوف من الأماكن المغلقة

• كرر داخل نفسك كلمات تعني أن كل ما تشعر به هو خيالي.
• تحلى بالصبر والهدوء ، لأن كل شيء سيمر.
• تحدث إلى شخص ما أو توقع أي حدث من أجله ، لكن خاف وانتبه للناس على طول الطريق وشغل ذهنه.
• تجنب كل مخاوفك.
• غالبًا ما تبلغ الأعراض ذروتها في حوالي عشر دقائق وتستمر ما بين خمس دقائق وثلث ساعة.
  • لذا حاول التحمل وسيختفي كل شيء.
• ركز على أي شيء آخر غير خطير ، مثل النظر إلى الساعة أو تحريك عينيك إلى أي وضع يجعلك تشعر بالهدوء.