ما هو الإمساك؟
هو التغوط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو صعوبة في ذلك
علاج نباتي للإمساك؟
- الخضراوات الخضراء مثل: الفاصوليا ، البازلاء ، الخيار ، الخضار الورقية.
- الخضار الصفراء مثل الجزر.
- الخضار الحمراء مثل الطماطم والملفوف الأحمر.
- الخضار البيضاء مثل الكرنب والبطاطا.
فوائد الخضار المسلوقة :
- العمل على إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك:
- تحتوي الخضار المقلية على سعرات حرارية أكثر من الخضار المسلوقة.
- يمد الطعام المطبوخ الجسم بالألياف مما يسهل عملية الإخراج ويمنع الإمساك أثناء عملية إفراز الطعام
- الخضار المطبوخة خالية من الدهون ، مما يمنع تراكم الدهون الثلاثية أو الكوليسترول في الشرايين.
- من هنا ومن دوساس ، لمن يريد الحفاظ على قوامه وخسارة وزنه ، من الضروري تضمين الخضار المطبوخة في نظامه الغذائي.
حماية الجسم من التعرض لعدة أمراض:
- منع تكون حصوات الكلى.
- يحافظ على نضارة البشرة وإشراقها بفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها ، وبالتالي يؤخر ظهور علامات الشيخوخة التي تظهر على الجلد.
- تساعد في عمل الجهاز الهضمي:
لا تحتوي الخضار المسلوقة على مركبات معقدة ، مما يساعد المعدة على امتصاصها بشكل أكبر عند تناول الخضار المسلوقة ، وبالتالي تدخل الخضار المسلوقة في غذاء الأطفال بعد الشهر الرابع ، وهي أكثر صحة وفائدة لتقوية مناعة الطفل. لأنها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي والمعدة.
- أفضل علاج للمعدة:
الخضروات المغلية:
- ينظف ويقلل من كمية السموم التي تدخل الكبد
- يدعم دفاعات الجسم
- تقليل حدوث النوبات القلبية.
- من المهم تناوله لأنه لا يسبب غازات أو انتفاخ في المعدة ، لذلك فهو يعمل على تقوية المعدة ويجعلك تشعر بالراحة …
- تحتوي الخضراوات على نسبة عالية من الماء:
- نعومة مذهلة لأجزاء الجسم
- يسهل ويدعم الهضم.
- تحتوي الخضار على السليلوز:
وهي جزء من بعض الأدوية الخاصة لعلاج الإمساك ، لأن الجسم لا يمتص هذا السليلوز. بدلا من ذلك ، يبقى داخل الأمعاء ، وبالتالي ينشط عمل الأمعاء ، وبالتالي يعمل كملين طبيعي للجهاز الهضمي ، كما ينشط عمل الغدد لإفراز الإنزيمات للهضم.
الخضار هي الأطعمة التي تتميز بنسبة منخفضة من الدهون ، وعندما توجد في بعض الأصناف يسهل امتصاصها من الدهون. من أين تأتي الألياف.
والخضروات هي مصدر للكربوهيدرات الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة.
الخضار غنية بالألبومين والحديد المتوافرة في البقوليات.
نستنتج من هذا المقال أن الخضار المطبوخة أو الخضار الطازجة غير المطبوخة تعمل كملين فعال وعلاج للإمساك ، لذلك من منصة دوسات ننصح بتناولها ونهنئك ونحييكم.