وجع العضلات بعد التمرين أمر طبيعي ، خاصة في البداية
وجع العضلات بعد التمرين أمر طبيعي ، خاصة في البداية. يشعر بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأول مرة بألم شديد بعد الانتهاء من التمرين ، ولكن حتى في الحالات التي يكون فيها الشخص معتادًا على ممارسة الرياضة ، فقد يؤدي ذلك إلى بعض الآلام المصاحبة للعضلات.
يحدث هذا الألم لأن خلايا الدم البيضاء تنتج مواد كيميائية تسبب وجع العضلات بعد التمرين وبالتالي فهي مسؤولة بشكل أساسي عن الألم.
الآن يوجد حل سحري للتخفيف من هذه الآلام:
وفقًا لدراسة جديدة أجريت في جامعة أولستر في أيرلندا الشمالية ، وجد أن الاستحمام البارد بعد التمرين فعال في تقليل آلام العضلات الناتجة عن التمرين. وبخلاف ذلك تأكدت النتيجة لدور الحمام البارد في تخفيف هذه الآلام بشكل ملحوظ.
على الرغم من النتائج المذهلة التي حققها الحمام البارد في هذا الصدد ، إلا أن الباحثين أشاروا إلى عدم اكتمال جميع جوانب الدراسة ودراسة المخاطر ، وربما الآثار الجانبية الأخرى التي يمكن أن يسببها الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة ، وأشاروا إلى الحاجة. لاستكمال الدراسات والأبحاث ، خاصة مع النتيجة المذهلة ، وهي أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين.
لكن ما هو الإجراء المناسب إذا استمر الألم بعد القيام بذلك والقيام ببعض الأشياء الأخرى التي من شأنها أن تقلل من شدة الألم مثل تناول مسكنات الألم أو الاعتماد على كريمات العضلات للمساعدة في ذلك أو الراحة حتى العضلات إهدئ؟
في هذه الحالة تحديدًا إذا استمر الألم لمدة 72 يومًا ولم يزول حتى بعد محاولات مرهقة لتخفيفه دون تأثير كبير ، يجب استشارة الطبيب وطلب مساعدته لإدراك حقيقة المشكلة وتجنب أي شيء سيئ. يمكن أن يحدث أثناء التمرين.
شاهد أيضًا:
الرياضة بعد 40 عاما مع هذه الظروف!
سر الحصول على معدة مسطحة بعد ممارسة الرياضة
طبيب البوابة: لا تمارس الرياضة على معدة فارغة
اللياقة البدنية: ما هو الوقت السيئ لممارسة الرياضة؟