الحلاوة الطحينية تزيد وزن الجنين

تزيد الحلاوة الطحينية من وزن الجنين

• الحلاوة الطحينية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العَنّْاصر الأساسية لصحة الأم.
  • ينصح بتناوله أثناء الحمل ولا داعي للقلق أو الخوف من تأثيره على الجنين، فهُو أفضل من تناول حلوى الشوكولاتة.
  • حيث تساعد الحلاوة الطحينية على زيادة وزن الجنين دون ضرر، فضلاً عَنّْ إمداده بالفِيْتامينات اللازمة.
• يمكن للأم أن تأكله مع أي نكهة أو طعم تحبه، مثل تناوله بنكهة الجوز.
• لكن يجب الحرص على أن الحلاوة الطحينية مصنوعة من السمسم وليس من مواد غير طبيعية.
• كل ما يجب مراعاته هُو الاعتدال فِيْ تناول الحلاوة الطحينية حتى لا تزيد الأم فِيْ عدد الجرامات وتزيد من الوزن.

الأطعمة الأخرى التي تزيد من وزن الجنين

استمرارًا للحديث عَنّْ الحلاوة الطحينية تزيد من وزن الجنين، فهناك أنواع أخرى من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من وزن الجنين، وهِيْ كالآتي

تواريخ

• ينصح بتناول التمر طوال فترة الحمل لاحتوائها على الفِيْتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
• تتميز التمر باحتوائها على نسبة عالية من حمض الفوليك مما يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
• تؤكل التمر يومياً، لأنها تزيد الطاقة فِيْ الجسم، بالإضافة إلَّى الوقاية من فقر الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد.
• بالإضافة إلَّى احتواء التمر على فِيْتامين K الذي يساعد فِيْ نمو العظام وتحسين العضلات فِيْ جسم الجنين.
• يساعد الفِيْتامين أيضًا فِيْ تطوير الجهاز العصبي.

أفوكادو

• الأفوكادو غني بالألياف الطبيعية.
• كَمْا أنه يحتوي على فِيْتامينات مثل فِيْتامين هـ وفِيْتامين سي.
• كَمْا أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهُون المشبعة الصحية التي تساعد فِيْ نمو الجنين وزيادة وزنه دون ضرر.
• ينصح بتناول الأفوكادو لأنه يساعد على إعطاء الجسم درجة حرارة مناسبة بعد الولادة.

بطاطا حلوة

• تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين لاحتوائها على مادة البيتا كاروتين.
  • حيث يعتبر هذا المركب النباتي من بين المركبات التي تتحول إلَّى فِيْتامين أ الذي يحتاجه الجنين للنمو الصحي.
• تحتوي البطاطا الحلوة على ألياف طبيعية تساعد الأم الحامل على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• يخفض مستويات السكر فِيْ الدم ويحافظ على عمل الجهاز الهضمي بكفاءة عالية.
• تلعب البطاطا الحلوة أيضًا دورًا مهمًا عَنّْد تناولها للتخلص من الإمساك المستمر أثناء الحمل.

عسل أسود

• دبس السكر الأسود هُو أحد الأطعمة السكرية المفِيْدة للمرأة الحامل.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الفِيْتامينات والمعادن الضرورية وخاصة الحديد.
• يساعد على تحفِيْز النمو الآمن والصحي للجنين.

الألبان ومشتقاتها

• من خلال موضوعَنّْا أن الحلاوة الطحينية تزيد من وزن الجنين، يمكن تناول الحلاوة الطحينية مع الحليب كوجبة متكاملة للجسم.
  • الحليب هُو أحد المنتجات التي يجب أن تكون متوفرة أثناء الحمل، ويجب على الأم أن تأكله حقًا.
• تحتوي منتجات الألبان على نسبة كبيرة من الدهُون الصحية التي تساعد فِيْ نمو الجنين بشكل صحي وصحي مع زيادة وزنه.

بروتين

• يعتبر تناول البروتين أثناء الحمل من أهم العوامل التي تساعد على النمو الصحي للجنين وزيادة وزنه.
  • تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
• يوصى بتناول البروتين طوال فترة الحمل دون إفراط للحصول على معدل صحي من الفِيْتامينات الضرورية لصحة الجنين والأم.
• يوجد البروتين أيضًا فِيْ البقوليات والحبوب وليس اللحوم فقط.

الفواكه والخضروات الطازجة

• تعتبر الفاكهة والخضروات من الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات والمعادن والعَنّْاصر الأساسية لصحة الجسم بشكل عام.
• أما بالنسبة للأم وجنينها فهُو ضروري أثناء الحمل، ويؤكل فِيْ أكثر من شكل سواء مطبوخًا أو فِيْ أطباق السلطة أو حسب الرغبة.
• ينصح بتناول الفاكهة والخضروات اليومية لتحقيق المتطلبات اللازمة لنمو الجنين داخل رحم الأم الحامل لزيادة وزنها بشكل طبيعي.

عين الجمل

• تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الزيوت والدهُون الصحية.
• كَمْا أنه يحتوي على فِيْتامينات ومعادن مفِيْدة لصحة الجنين والأم.
• يساعد الجوز على تحسين صحة وكفاءة الجهاز العصبي للجنين.
• تؤكل المكسرات عَنّْ طريق إضافتها إلَّى الحليب الطازج كل يوم، أو يمكن أن تؤكل طازجة.

الموز

• يعتبر الموز من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على التغذية الطبيعية ونمو الجنين.
• ينصح بتناول الموز مع الحليب والعسل الطبيعي أو اللبن للحصول على جميع فوائد زيادة نمو الجنين.
• لن يؤثر تناول الموز على زيادة وزن الأم المستقبلية، فلا داعي للخوف.