الحزق عند التبرز للحامل هل هو خطير؟

حك المرأة الحامل أثناء التغوط

ينصح الأطباء عادة النساء الحوامل بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف أثناء الحمل والتأكد من تناول كميات كافية من الماء والسوائل للمساعدة في الحفاظ على حركة الأمعاء وتجنب الفواق أثناء التغوط. المرأة الحامل ، والأفضل تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم ، وذلك كله من أجل تجنب الإمساك الذي له أسباب عديدة أثناء الحمل منها الأسباب التالية

ملحوظة: يختلف سبب الإمساك باختلاف وقت حدوثه أثناء الحمل.

عند التعرض للإمساك في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يكون السبب هو ضغط الجنين على الجهاز الهضمي للأم ، مما يسبب لها الشعور بالإمساك نتيجة قلة حركة الأمعاء ، ويمكن أن يصاحب الإمساك شعور بالانتفاخ وتضخم اضطراب في الإخراج.

التغيرات الهرمونية التي تحدث عند المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تسبب الإمساك وتؤدي إلى الإجهاد عند خروج المرأة الحامل أثناء عملية الإخراج ، وذلك بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون الذي يعمل على استرخاء العضلات وقلة حركة الأمعاء. الحركة ، مما يؤدي إلى التعرض للإمساك.

عندما تتأثر حركة الأمعاء بالتغيرات الهرمونية ، ينتج عن الصقر نسبة الماء التي يمتصها القولون ، وهذا يؤثر على البراز فيصبح صلبًا وجافًا ، مما يجعل من الصعب المرور بعملية الإخراج ، مما يسبب الإمساك.

الفيتامينات التي تتناولها المرأة الحامل أثناء الحمل لتعويض نقص الحديد أو لعلاج فقر الدم مما يؤدي إلى التعرض للإمساك بسبب ارتفاع نسبة الحديد فيها ، وبالتالي يتغير لون البراز ويصبح داكنًا وأسودًا ، وهذا من أكثر الفيتامينات الأعراض الشائعة لهذه الفيتامينات ويصف الطبيب عادة المسهلات المناسبة للحمل عند تناول فيتامينات الحديد على معدة فارغة لتحسين امتصاص المعدة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، لأن الجمع بين الكالسيوم والحديد معًا يقلل من امتصاصهما في المعدة ، مما يسبب الإمساك.

علاج الفواق عند النساء الحوامل

اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف

تساعد الألياف في التخلص من الإمساك ، وتمنح الجسم بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ويجب على المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف يوميًا.

فواكه وخضروات طازجة

الأفضل للمرأة الحامل أن تأكل الخضار والفواكه التالية أثناء الحمل: الفول والبازلاء والجزر والعدس والخبز والحبوب الكاملة والتوت والتين والتفاح والموز والفراولة والتوت.
يمكن تحميص الذرة مع كرنب بروكسل والجزر كطبق جانبي بين الوجبات.

ترطيب الجسم

من الأفضل شرب 11 كوبًا من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء ولمرور سلس للطعام من الجهاز الهضمي.

وجبات مشتركة

إن تناول كميات كبيرة من الطعام يجعل من الصعب على المعدة تحمل الطعام ، وبالتالي لا يستطيع الجهاز الهضمي التعامل معه.
من الأفضل تقسيم الوجبات إلى حوالي 5 أو 6 وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم لتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
يسهل تقسيم الوجبات على المعدة لنقل الطعام إلى الأمعاء والقولون دون المعاناة من الإمساك.

لعب الرياضة

تساعد الرياضة المستمرة والنشاط البدني المنتظم في تقليل الإمساك لتحفيز الأمعاء على الحركة والدوران.
يفضل ممارسة الرياضة البدنية 3 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
الأنشطة الرياضية أثناء الحمل مفيدة للمرأة الحامل والتي تشمل اليوجا والسباحة والمشي ولكن يفضل استشارة الطبيب سواء كانت حالة المرأة الحامل تسمح بذلك أم لا.

المسهلات

يصف الطبيب بعض الملينات الآمنة للحمل إذا كان الإمساك مزمنًا ولم يستجب للطرق السابقة.
تساعد الملينات على تليين الأمعاء لتسهيل مرور الطعام.
الملينات مفيدة للنساء اللواتي يتناولن الفيتامينات ومكملات الحديد أثناء الحمل.
ليس من الصحيح استخدام المسهلات بشكل مستمر بدون توصية الطبيب.

أعراض الإمساك عند الحامل

الغثيان خاصة في الصباح.

عدم القدرة على تناول الطعام بشكل طبيعي كما كان قبل الحمل.

التعرض لمتلازمة القولون العصبي.

تركيبات طبيعية لتقليل الإجهاد أثناء حركات الأمعاء للحوامل

اشرب كوبًا من الحليب مع فاكهة التمر للتخلص من الإمساك.

خذ 10 حبات من الزبيب المسلوق مع كوب من الحليب ويفضل قبل الذهاب إلى الفراش.

تناول كوبًا من البرتقال يوميًا ويفضل في الصباح على معدة فارغة ، لأن البرتقال يحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من الإمساك.

تناول كوبًا من التفاح أو البرقوق كل صباح على معدة فارغة لأن التفاح والخوخ يحتويان على الألياف الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من الإمساك.

تناول 5 حبات من التين المجفف منقوع لمدة 12 ساعة وشرب الماء المنقوع بالتين يساعد في تقليل الإمساك.

كيفية منع الإجهاد أثناء الحمل

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالألياف والمعادن والفيتامينات لتحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.

تأكد من تناول الفواكه والخضروات كغذاء أساسي في وجباتك وبين الوجبات.

اشرب الكثير من الماء والسوائل لترطيب أمعائك وتسهيل حركتها.

التمارين المنتظمة والمستمرة مثل اليوجا والبيلاتس والمشي.

تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الشاي والقهوة حيث أن الكافيين مدر للبول.

ملخص الموضوع في 7 نقاط

الحكة عند تغوط الحامل ناتجة عن بعض التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة أثناء الحمل مما يؤثر على هرمون البروجسترون مما يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجسم والأمعاء وبالتالي تقليل التبرز.

تساعد الألياف في تخفيف الإمساك وتزود الجسم ببعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

يجب على النساء الحوامل تناول ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف يوميًا.

من الأفضل شرب 11 كوبًا من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء.