يتم تشجيع كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة على الحركة والنشاط بدلاً من الراحة أو الراحة للحفاظ على مفصل الركبة. ذكرت مجلة ألمانية أن رياضة المشي لمسافات طويلة تساعد على تليين المفاصل ، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدام عصا المشي أثناء المشي لتقليل الضغط على الركبتين.
وأضافت المجلة الألمانية أن القيام بالأعمال المنزلية يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية لكبار السن ، وإذا اضطر كبار السن إلى الركوع على ركبهم فمن الأفضل وضع وسادة تحتها وعدم جواز القرفصاء.
من بين التمارين البسيطة لكبار السن التي تساعد على تقوية عضلات الركبة أثناء الجلوس بشكل طبيعي في المقاعد وضع كتاب كبير بين القدمين ، ثم شد القدمين والبقاء على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ وتكرار هذا التمرين عدة مرات. .