الحركة بعد الولادة القيصرية
تعتبر الولادة القيصرية من الأوقات التي تحتاج فيها المرأة إلى الكثير من العناية الجسدية ، وينصح العديد من الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة بعد العملية القيصرية لتجنب التعرض لجلطات الدم وتسهيل حركة الأمعاء.
أما بالنسبة للتمارين ، ينصح الأطباء بعدم ممارستها كثيرًا في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، فقط التمارين البسيطة والتمارين الشاقة والرياضية لا ينصح بها على الإطلاق.
الحركة بعد الولادة القيصرية لها فوائد عديدة وتساعد على تحسين ورعاية جرح الولادة. الحركة بعد الولادة القيصرية تساهم في:
- يسرع من التئام الجروح ويحفز التئام منطقة الولادة.
- يقلل ويمنع الانتفاخ المرتبط بالغاز في نفس الوقت.
- يساعد على تفريغ وإعادة العمليات الحيوية كما كانت قبل العملية القيصرية مثل البول والهضم.
- يعمل على الوقاية من الالتهاب الرئوي وتخليص الصدر من السوائل والإفرازات.
- يساعد في التخفيف من اكتئاب ما بعد الولادة ، حيث يعمل المشي والحركة على إطلاق الطاقات السلبية من الأم.
- يساعد على التخلص من الأرطال الزائدة الناتجة عن الحمل ويساهم في خسارة الكيلوجرامات من الجزء السفلي من الجسم وهي المنطقة التي تكتسب أكبر وزن أثناء الحمل.
- الحد من تجلط الدم بسبب جلوس الأم لفترات طويلة في السرير دون حركة بعد الولادة القيصرية.
ألم من الحركة بعد ولادة قيصرية
بعد الولادة القيصرية ، تحتاج المرأة إلى شيء ما لتسكين الألم ، وعادة ما يُنصح بتناول المسكنات بانتظام خلال الأيام العشرة الأولى بعد الولادة وعدم تناول المسكنات للألم.
عادة ما يوصي الطبيب المختص أو الصيدلي باستخدام المسكنات الآمنة وغير المؤثرة سلبًا عند الرضيع لنقلها إلى الحليب لتسكين الآلام إذا كان الألم أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذلك لا ينبغي المبالغة في تناول هذه المسكنات ، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
في حالة عدم شعورك بالراحة بعد تناول المسكنات ، يجب استشارة الطبيب المختص حتى لا تؤثر سلبًا على الرضيع ، وعادة ما ينصح الأطباء بالتمارين لتخفيف الألم ، مع مراعاة عدم المبالغة في ذلك.
تمرن بعد الولادة القيصرية
تعتبر الرعاية الجسدية والجسدية مهمة للغاية بعد الولادة القيصرية ، ومساعدة الأم على الحركة في الأسابيع الأولى بعد الولادة من أهم المراحل لمنع تكون جلطات الدم وتخفيف الألم. سنشرح ذلك في الفقرة التالية:
عادةً ما تساعد الممرضة في المستشفى الأم وتشجعها على النهوض والتحرك ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل الذهاب إلى المرحاض ، في أول 12 ساعة بعد الولادة القيصرية ، وإذا كانت الحركة صعبة وتجعلها صعبة حتى تشعر بالألم فهذا مهم وهو يستحق جهود والدته.
وتجدر الإشارة إلى أن الأم لا ينبغي لها أن تتحرك بمفردها في البداية بعد الولادة القيصرية ويجب أن تطلب المساعدة ، بسبب احتمال حدوث دوار أو ضيق في التنفس.
كلما بدأت الأم في التحرك فورًا بعد الولادة القيصرية ، كلما ساعدها ذلك على التعافي سريعًا من الألم ومع كل تكرار للحركة ستشعر براحة الأمور ، وهذا موصى به بالحركة البسيطة بعد الولادة لأداء بعض. تمارين خفيفة وتشمل:
1- تمارين التنفس العميق
للقيام بهذا التمرين ، اجلس في منطقة بها هواء نقي وتنفس بعمق وببطء مرتين إلى ثلاث مرات كل نصف ساعة. يساعد هذا التمرين في تقليل وتخفيف احتقان الرئتين ، حيث تجلس الأم في الفراش كثيرًا خلال هذه الفترة. .
2- تمرين دوران الكتف
أثناء هذا التمرين ، اجلس على السرير في وضع مستقيم ، ثم قم بتدوير مفصل الكتف 20 مرة للأمام و 20 مرة للخلف كل ساعة لتجنب تصلب أو تقلصات الكتفين والرقبة.
3- تمارين الشد اللطيفة
يمكنك أداء هذا التمرين بالوقوف على جدار مسطح ورفع ذراعيك ببطء شديد فوق رأسك لتشعر بالتمدد في عضلات البطن لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرح. يمكنك القيام بذلك 10 مرات في اليوم لتحسين مرونة الغرز والشق في البطن ، وهو تأثير العملية القيصرية.
تمرن بعد العودة إلى المنزل
يجب على الأم أن تطلب المساعدة من الآخرين في الأعمال المنزلية ، والأفضل أن تبقى ساكناً والقيام بعمل يتطلب الكثير من الحركة لتجنب الإصابة والضغط على جرح الولادة.
يوصى بعدم رفع أي شيء أثقل من وزن الطفل أو الانحناء كثيرًا أو رفع ذراعيك كثيرًا.
أفضل ما يمكنك فعله خلال هذه الفترة هو الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة وعدم التوتر ، أثناء القيام بحركات بسيطة تجعلك تشعر بالتحسن تدريجيًا.
يجب أن تمارس التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل فقط لأن الحركة الخفيفة ستساعدك على الشعور بالتحسن وتمنع تجلط الدم وتساعد في تقليل الغازات.
1- تمرين الجسر
يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق النوم على ظهرك وثني ركبتيك ووضع يديك على جانبي جسمك ، ثم عليك رفع حوضك ببطء إلى أعلى مع ظهرك لأسفل.يمكنك القيام بهذا التمرين 4x إلى 8x في اليوم.
2- تمرين الكوبرا
يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على بطنك بينما تقوم بإطالة جسمك مباشرة عند ملامسته للأرض ، ورفع جسدك مع عضلات ظهرك ثم خفضه مرة أخرى إلى الأرض. يمكنك أداء هذا التمرين من 4 إلى 8 مرات في اليوم.
الرعاية النفسية بعد الولادة القيصرية
تعتبر الرعاية النفسية بعد الولادة مهمة جدًا ، نظرًا لحدوث اكتئاب ما بعد الولادة ، بحيث لا تؤثر هذه الحالة بشكل سلبي على الرضع ، لذلك نقدم في السطور التالية بعض النصائح للرعاية النفسية بعد الولادة القيصرية:
- اقض بعض الوقت كل يوم جالسًا وتحدث مع طفلك.
- تحدث إلى طبيبك قبل الجراحة حول أي أسئلة قد تكون لديك حول الولادة القيصرية للمساعدة في تخفيف القلق والتوتر المرتبطين بالولادة.
- خذ وقتًا كافيًا بمفردك لتخفيف الضغط النفسي بعد الولادة إذا كنت في حاجة إليه.
- إذا كنت تعانين من الرضاعة الطبيعية بعد الولادة القيصرية ، فعليك التحدث إلى طبيب متخصص للحصول على المشورة بشأن كيفية التعامل معها.
- إذا كنت تعانين من المشاعر السلبية والطاقة بعد إجراء عملية قيصرية ، فتحدثي إلى شخص مقرب وداعم لإزالة أي طاقة سلبية وتشعري بالراحة والتحسن.
معالجة علامات وأعراض ما بعد الولادة الأخرى
بعد الولادة بعملية قيصرية ، قد تعاني الأم من عدة أعراض مثل التقلبات المزاجية ، واكتئاب ما بعد الولادة ، وما إلى ذلك ، وتساهم الحركة في تخفيفها وإزالتها بشكل دائم ، وسنشرح بعض الأعراض في السطور التالية:
1- إنقاص الوزن
يبدأ جسم المرأة في إنقاص وزنه تدريجياً في فترة ما بعد الولادة ، لأن المرأة تفقد ما يقرب من 6 كيلوغرامات أثناء الولادة ، وهو وزن الطفل والمشيمة والسائل الأمنيوسي. وفي فترة الحركة بعد الولادة القيصرية ، يتخلص الجسم من الفائض السوائل ، لذلك تفقد المرأة وزنها أكثر.
مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي بعد فترة التعافي ، يساعد ذلك في تقليل الوزن بشكل أكبر وإعادة الجسم إلى حالته التي كانت عليه قبل الحمل.
2- تساقط الشعر وتغيرات الجلد
أثناء الحمل ، تزداد مستويات الهرمون في جسم المرأة ، مما يؤدي إلى نمو وكثافة معطف الصقر ، ولكن بعد الولادة القيصرية ، تعاني المرأة من تساقط الشعر الشديد لمدة تصل إلى خمسة أشهر.
أما بالنسبة لعلامات تمدد الجلد التي تظهر بعد العملية القيصرية فهي لا تختفي بل تتحول إلى اللون الأحمر إلى الفضي ، ولكن تختفي البقع الداكنة التي تظهر على الجلد أثناء الحمل.
3- تعظم الثدي
ستشعر المرأة بثقل وألم وانتفاخ في الثدي بعد أيام قليلة من الولادة بعملية قيصرية ، وللتخلص من هذا الألم ، يجب إرضاع الطفل ، وإذا لم يكن ذلك ممكناً ، قومي بمص الحليب باستخدام مضخة الثدي.
يجب وضع الكمادات الباردة ، أو وضع مكعبات الثلج والاستحمام الدافئ على ثدييك ، وفي حالة عدم شعورك بالتحسن فمن الممكن تناول بعض المسكنات الآمنة لتخفيف الألم.
4- تسريب الثديين
تشعر العديد من الأمهات الجدد أن صدورهن يتسربن ولا يملكن القدرة على إيقافه. يمكن أن تمنع وسادات الرضاعة ، التي توضع داخل حمالة الصدر ، هذا التسرب ويتم استبدالها بعد كل رضعة. تساعد الحركة المستمرة على تخفيف الآلام الناتجة عن التسرب.
في هذه الحالة ، من الأفضل عدم استخدام ضمادات مبطنة أو مبطنة بالبلاستيك ، لأنها قد تهيج الحلمة.
استشر طبيبك عن الحالات
عادة ما يطلب الطبيب المتخصص في الأم إجراء فحص طبي بعد ستة أسابيع من العملية القيصرية للتحقق من حالة الطفل والأم وفحص المهبل وعنق الرحم وضغط الدم ووزن الأم.
يقوم الطبيب المعالج بتقديم المعلومات والنصائح حول تنظيم الأسرة ونمو الطفل لتثقيف الأم حول كيفية التعامل مع الطفل ، وفي هذه الحالة يمكن للأم طرح أسئلة حول كل ما يدور في رأسها.
في حالة التعرض للعدوى أو أي مضاعفات أخرى ، يجب عليك التماس العناية الطبية على الفور ، ومن بين الأعراض التي قد تعاني منها الأم بعد الولادة القيصرية:
- ظهور ألم مفاجئ في البطن ، مثل الشعور بالألم عند محاولة لمس البطن أو إحساس بالحرقان في البطن.
- صداع شديد تشعر به الأم بعد العملية القيصرية ، إذا استمر لفترة طويلة ، بنفس درجة الألم.
- إفرازات مهبلية كريهة الرائحة.
- ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية أو أكثر.
- ظهور طفح جلدي.
- ظهور ألم مفاجئ في الجرح الجراحي مصحوب بإفرازات.
- الشعور بالقلق المستمر أو الاكتئاب الشديد.
- تورم واحمرار في بعض أجزاء الساقين وألم شديد.
- إحساس بالحرقان عند التبول أو دم في البول.
- وجود ألم واحمرار في أجزاء من الثدي ويصاحبه أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
- نزيف مهبلي غزير للغاية ، وهو خروج كتل كبيرة أو قطع من الدم عبر وسادات سميكة مصممة للنزيف الغزير كل ساعة ، وهنا تتطلب الحالة عناية طبية فورية.
من الطبيعي أن تشعر المرأة بالألم بعد ولادة قيصرية وقد يستمر الألم لعدة أسابيع ، لكن الحركة بعد الولادة القيصرية تساعد في التخفيف من هذا الألم والتعافي منه.