الجرعة اليومية من فيتامين ب المركب

الجرعة اليومية من فِيْتامين ب المركب

هناك بعض الجرعات المعيارية المناسبة لنسبة كبيرة من الحالات، وهذه الجرعات هِيْ

• ينصح بتناول 1.2 ملليغرام من فِيْتامين ب 1 للرجال و 1.1 ملليغرام للنساء.
• يوصى بتناول 1.3 ملليغرام من فِيْتامين ب 2 للرجال و 1.1 ملليغرام للنساء.
• يوصى أيضًا بتناول 16 ملليجرامًا من فِيْتامين ب 3 للرجال و 14 ملليجرامًا للنساء.
• يوصى بتناول 1.3 ملليغرام من فِيْتامين ب 6 للرجال والنساء.
• يوصى أيضًا بتناول 400 ميكروغرام من فِيْتامين ب 9 للنساء والرجال.
• يوصى بتناول 2.4 ميكروجرام من فِيْتامين ب 12 للنساء والرجال.

فوائد فِيْتامين ب المركب

يحتوي مركب فِيْتامين ب على العديد من الفوائد الهامة للجسم، نوضح هذه الفوائد من خلال الفقرات التالية

فوائد فِيْتامين ب المركب للأعصاب

يحتوي مركب فِيْتامين ب على عَنّْاصر مهمة تعزز صحة الجهاز العصبي وتمنع الأمراض التالية

• الصرع.
• مرض الزهايمر
• وكذلك بعض الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
• حدود
• مرض الشلل الرعاش.

فوائد فِيْتامين ب المركب لفقدان الوزن.

يساعد مركب فِيْتامين ب وخاصة فِيْتامين ب 12 على إنقاص الوزن بشكل آمن وسريع، حيث يساعد على التخلص من الدهُون والبروتينات ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.

فوائد فِيْتامين ب المركب للشعر

يساعد مركب فِيْتامين ب على إطالة الشعر ويزودك بكل العَنّْاصر المهمة التي تحتاجها، وهناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن فِيْتامين ب 5 الذي يسمى البيوتين يمنع تساقط الشعر ويعالج هذه المشكلة فِيْ وقت سريع.

بالإضافة إلَّى ذلك، يؤدي مركب فِيْتامين ب إلَّى زيادة إفراز خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على تغذية بصيلات الشعر.

فوائد فِيْتامين ب المركب للرجال

هناك العديد من الإحصاءات التي تؤكد أن مركب فِيْتامين ب يساعد فِيْ تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون أو ما يسمى بهرمون الذكورة.

مما يساعد على تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال، حيث أن إفراز هذا الهرمون ينخفض ​​تدريجياً مع تقدم العمر.

فوائد فِيْتامين ب المركب للحامل

• هناك فوائد عديدة لفِيْتامين ب للحوامل والمرضعات، حيث يحتوي على عَنّْاصر مهمة تمنع تشوهات الجنين.
• بالإضافة إلَّى أنه يساعد على زيادة حجم الجنين.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ تقليل الإحساس بالألم أثناء الحمل مثل الغثيان، كَمْا يمنع ظهُور العديد من مضاعفات الولادة مثل ارتفاع ضغط الدم أو الولادة المبكرة.

فوائد فِيْتامين ب المركب للاطفال

يحتوي مركب فِيْتامين ب على العديد من الفوائد للأطفال، حيث يساعد الأطفال على النمو بأمان، بالإضافة إلَّى الوقاية من العديد من العيوب الخلقية وخاصة فِيْ الأعصاب والعضلات، فضلاً عَنّْ المساعدة فِيْ تقوية القلب والأوعية الدموية.

فوائد أخرى لفِيْتامين ب المركب

هناك بعض الفوائد الأخرى لمركب فِيْتامين ب، وهذه الفوائد هِيْ

• تعزيز صحة العضلات.
• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• كَمْا أنه يعزز إفراز الكولسترول الصحي فِيْ الدم.
• زيادة التمثيل الغذائي.
• تعزيز إفراز خلايا الدم الحمراء.

تلف مركب فِيْتامين ب

على الرغم من أن مركب فِيْتامين ب آمن للغاية، إلا أن الإفراط فِيْ استخدامه يؤدي إلَّى الكثير من الضرر، بما فِيْ ذلك

• حُمى.
• احمرار الجلد، ظهُور طفح جلدي.
• الشعور بالتعب الشديد.
• الشعور بألم شديد فِيْ المخ.
• عدم القدرة على الرؤية بشكل جيد.
• الرغبة فِيْ شرب كَمْية كبيرة من الماء.
• الإحساس بألم شديد فِيْ منطقة البطن.
• غثيان.
• أيضا التقيؤ.
• إسهال.
• التبول بكثرة وتغير لون البول.
• عدم القدرة على التنفس بشكل جيد.
• مشاكل الأعصاب الرئيسية.
• خلل فِيْ مستوى ضغط الدم.
• زيادة سكر الدم.
• العديد من أمراض الكبد.
• نزيف

مصادر فِيْتامين ب المركب

يمكن الحصول على مركب فِيْتامين ب من خلال العديد من الأطعمة والأطعمة، بما فِيْ ذلك

• الأسماك والدواجن.
• لحم أحمر.
• جميع منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
• بعض الحبوب، مثل الأرز الأبيض ودقيق الشوفان والأرز البني.
• بعض الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
• فاكهة الأفوكادو.

أمراض نقص فِيْتامين ب المعقدة فِيْ الجسم.

نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم له مخاطر عديدة، حيث يمكن أن يؤدي إلَّى العديد من الأمراض، منها

• فقر دم.
• العدوى أيضا.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• لديك بعض الأمراض الجلدية.
• أيضا اعتلال الأعصاب.
• تشوهات الجنين.
• لديهم أيضًا بعض العيوب الخلقية.
• تصلب الشرايين.
• الإصابة ببعض الأمراض العقلية مثل الاكتئاب.

نصيحة عَنّْد تناول فِيْتامين ب المركب

يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل تناول فِيْتامين ب المركب، خاصة إذا كنت تعاني من أي مرض، ويجب اتباع النصائح التالية

• يجب الامتناع عَنّْ مضغ القرص ويوصى ببلعه بكَمْية كبيرة من الماء.
• ينصح بتناول فِيْتامين ب بعد الأكل مباشرة، ولا يجوز تناوله على معدة فارغة.
• لا ينبغي تناول هذه الأقراص من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض باركنسون.
• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من مكونات الأجهزة اللوحية، فلا يجب عليك تناولها.