يعتبر التين من ألذ الفواكه وأفضل الفوائد للإنسان ، حيث يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والمعادن مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس ، وكذلك الفيتامينات المضادة للأكسدة والألياف اللازمة لصحة جيدة. الجهاز الهضمي في المجلة سوف نقدم لكم النظام الغذائي وفوائده لفقدان الوزن.
مما سبق فإنه يفيد في التحكم في الوزن. في إحدى الدراسات ، لوحظ أن النساء اللائي زدن من تناول الألياف مع المكملات الغذائية قللن من وزنهن بشكل كبير. الألياف غير القابلة للذوبان في التين تجعل هذه الفاكهة تشبع جوعك ورغبتك الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة.
التين غني أيضًا بالبروبيوتيك ، التي تدعم البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، وتحسن وظائفها والتمثيل الغذائي. كل تين يحتوي على 30 سعرة حرارية. وعندما تريد إنقاص الوزن ، فإن تناول الكثير من أي نوع من الطعام سوف يفسد البرنامج الغذائي ، لذا فإن تناول الكثير من التين ليس مفيدًا. يفضل التين الطازج على التين المجفف المليء بالسكر والسعرات الحرارية.
في 100 جرام من التين المجفف:
249 سعرة حرارية ، 3.3 جرام بروتين ، 0.9 جرام دهون ، 69 جرام كربوهيدرات و 5.6 جرام ألياف.
في المقابل ، في 100 جرام من التين الطازج:
80 سعرة حرارية ، 1.3 جرام بروتين ، 0.3 جرام دهون ، 20.3 جرام كربوهيدرات و 2.2 جرام ألياف.
إشارة إلى أن الكثيرين يعتبرون أن أوراق شجرة التين من الأجزاء غير الصالحة للأكل ، ولكن في بعض الثقافات يكون العكس ، حيث ثبت أن لها خصائص مضادة لمرض السكري ويمكنها بالفعل خفض نسبة السكر في الدم.
يساعد تضمين التين في برنامج إنقاص الوزن على التحكم في احتباس الماء. يساعد البوتاسيوم الموجود في التين في التحكم في ضغط الدم والماء في الجسم ، ولأن الكثير من الناس لا يأكلون ما يكفي من الفاكهة والخضروات أو لا يشربون كمية كافية من الماء ، فإنهم يعانون من نقص البوتاسيوم.