يلعب التنفس دورًا كبيرًا في توليد طاقة بدنية كبيرة ويمكن للمرء أن يبقى بدون طعام وشراب لأيام ، ولكن لا يمكن أن يصبر على التنفس لأكثر من 5 دقائق.
يجب أن نلاحظ أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأن معظم الناس يستخدمون أقل من ثلث سعة رئتيهم للتنفس ، على الرغم من أن الهواء مجاني وقد خلقه الله لنا في كل مكان. تعتمد العديد من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتيه والسباحة على قوة التنفس ، حيث ينظف التنفس الصحيح نظام الجسم بفاعلية 15 مرة أكثر من الطريقة العادية.
سوف أذكر لكم أنواع التنفس واستخداماته ، كما ذكر د. إبراهيم الفقي في حديثه عن مفاتيح النجاح حيث يقول:
النوع الأول من التنفس هو:
التنفس عن طريق الفراغ
إنها طريقة التنفس هذه التي تنظف خلايا الدم من أي شوائب يمكن أن تسبب انسدادًا. لتحقيق طريقة التنفس هذه ، يمكنك القيام بما يلي:
- تنفس من خلال أنفك حتى العد 4 واملأ رئتيك بالهواء.
- احتفظ بالهواء داخل الصندوق وعد 10 (أعني عد أصابعك إلى عشرة ، داخل نفسك بالطبع).
- انفخ الهواء من فمك ببطء وعد حتى خمسة.
كرر التمرين لزيادة الوقت الذي تحتفظ فيه بالهواء في الجسم وتفريغه كل نصف فترة … على سبيل المثال ، إذا قمت بإبقاء الهواء على العد 12 ، فأنت بحاجة إلى إفراغه ببطء حتى تصل إلى العدد 6 وهلم جرا.
النوع الثاني من التنفس هو:
التنفس لإنتاج الطاقة
- تنفس من خلال أنفك حتى العد 4.
- ازفر من فمك حتى العد 4 كما لو كنت تنفخ شمعة.
- قفي وكرر هذا التمرين 10 مرات.
ويجب أن تمارس تمارين التفريغ والنفي لتوليد الطاقة على الأقل ثلاث مرات في اليوم (صباحًا ، منتصف النهار والليل) حتى تصبح جزءًا من حياتك اليومية وتلاحظ زيادة في طاقتك. المستوى ، قم بهذه العملية بالطريقة الصحيحة واستمتع بكمية هائلة من الطاقة لمساعدتك على إكمال عمل حياتك.