النصيحة الأكثر شيوعًا بين الرياضيين في جميع أنحاء العالم لفقدان الوزن وحرق الدهون هي القيام بتمارين هوائية سريعة تساعدك على حرق الدهون ، مثل الجري 6 أميال في الدقيقة ، ولكن العنصر الأكثر لفتًا للانتباه في هذه التمارين هو القيام بها أثناء فترة الصيام.
هذا يؤدي إلى غياب الطعام لفترة أطول وانخفاض في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الجليكوجين (أو الكربوهيدرات المخزنة). هذا يجعلك تعتمد على الدهون بدلاً من الجلوكوز أثناء التمرين ، خاصة تلك التي تستغرق 45-60 دقيقة.
ستساعدك هذه الطريقة أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي بشكل صحيح ، وحرق ما يصل إلى 20٪ من السعرات الحرارية أثناء التمرين وحرق المزيد من الكربوهيدرات والدهون ، وبمجرد أن تعتاد عليها ، ستأكل طعامًا أقل. .
أكبر ميزة لهذا النوع من التمارين هي التسارع المستمر لمعدل ضربات القلب وتدفق الدم ، مما يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تسريع عملية حرق الدهون حتى بعد التمرين.
على أي حال ، كل هذه الطرق تساعد على حرق الدهون ، لأنه لا توجد مكملات سحرية تساعدك على التخلص من الدهون ، ولكن من الممكن العمل من خلال العمل المكثف وتمارين القلب ، خاصة عند الاستيقاظ في الصباح الباكر ، لحرق أكبر نسبة من دهون الجسم.
https://www.youtube.com/watch؟v=yuIOzlHtYtQ[embedded content]