التغذية الصحية وصحة البيئة

التغذية الصحية وصحة البيئة.

• الغذاء هو ما تقوم عليه صحة الإنسان ويؤثر على جميع أنشطتك اليومية.
  • عليك أن تتعلم اتباع الطريقة الصحيحة للتغذية ، لأن الطعام قد يكون ضارًا.
  • ويمكن أن يكون مفيدًا ، لذلك يُنصح باتباع الطريقة الصحيحة للحصول على الطعام.
• ترتبط التغذية السليمة بالعناصر والمغذيات التي تحتوي عليها ، لذلك يتميز الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الصحيحة بزيادة الإنتاج الذي يقومون به كل يوم.
• يجب أن تعلم أيضًا أن التغذية السليمة تؤثر بشكل أساسي على صحة جميع الأشخاص ، وخاصة النساء الحوامل والأطفال.
• من الأفضل للجميع تناول الأطعمة الصحية الخاصة بهم من أجل نظام مناعة قوي.
  • بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض غير المعدية مثل أمراض القلب.
  • السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والغذاء الصحي يزيد من حياة الإنسان.
• يجب الاهتمام بالنقص وسوء التغذية حيث يؤثر ذلك سلباً على حياة الفرد بشكل عام.
  • يعد سوء التغذية من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس ، خاصة في الدول النامية.
• الصحة الجيدة للأفراد في أي بلد لها تأثير إيجابي على حياة البيئة بشكل عام.
  • لذلك ، يجب على الجميع توخي الحذر والضمير الكافي للحصول على طعام صحي وصحي حتى يتمكنوا من الاستمتاع بحياة آمنة وصحية.
• يجب أن يأكل الشخص طعامًا يعادل الطاقة التي يستهلكها من أجل أداء وظائف الجسم بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، المشي والحركة.
• تعمل التغذية السليمة على مساعدة الجسم على أداء جميع العمليات الحيوية وخاصة التنفس وضخ الدم والكفارة بشكل صحيح.

الطرق الصحيحة للحصول على تغذية صحية

هناك العديد من الطرق الصحية الصحيحة التي يجب اتباعها من أجل الحصول على التغذية السليمة ، وإليك بعض هذه الطرق على غرار ما يلي:

• اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل الجلوس على طاولة غرفة الطعام.
• من الأفضل تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا دون تخطي أي منها.
  • بما أن هذا سيؤدي إلى خلل في تنظيم الغذاء ، فإن الأكل الصحي يعمل على تنشيط العقل والجسم.
• تنويع النظام الغذائي وعدم التركيز على تناول نوع واحد من الطعام.
  • هذا يساعد في الحصول على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم بوفرة.
• شرب كمية كبيرة من الماء ، حيث يحتوي الماء على نسبة كبيرة من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم.
  • يساعد الماء كثيرًا في التخلص من جميع السموم الموجودة في الجسم ، بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا مهمًا في تنشيط الدورة الدموية.
• مضغ الطعام بطريقة صحية وصحيحة ، لأن المضغ الجيد يمزج النشويات باللعاب ، حيث يساعد ذلك في هضم النشويات.
• الإفراط في تناول السلطات ، لأن السلطة تجلب العديد من الفوائد للجسم.
• إذا كنت ، عزيزي القارئ ، مدخنًا ، فعليك الإقلاع عن التدخين بسرعة.
  • وذلك لأن التدخين يؤثر سلبًا على حياة الإنسان ويجعله يقلل من تناوله للطعام.
• يجب أن يركز الناس على تناول وجبات صحية ومتوازنة ، وينصح بتناول المزيد من الخضار والفواكه.
  • والتي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الصحيحة التي يحتاجها الجسم ، لذلك قبل تناول أي طعام ينصح بتناول الفاكهة.
  • تناول الفاكهة مباشرة مع الطعام يسبب عسر الهضم ويزيد من تكوين الغازات.
  • تحتوي الفاكهة على الألياف ، مما يزيد من شعور الشخص بالشبع.

الطرق الصحيحة للحصول على تغذية صحية

• يؤدي تناول المنشطات بنسب قليلة كالشاي والقهوة إلى مشاكل كثيرة من أبرزها زيادة إفراز الجسم للبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
  • تعمل المنشطات أيضًا على زيادة الإمساك ، كما تقلل المنشطات من امتصاص الجسم.
  • لكل من الحديد وفيتامين ب ، وذلك لاحتوائهما على مادة التانين.
• تجنب تناول الأطعمة المقلية لأنها تزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى السمنة.
  • تجنب طهي الطعام بالغلي أو باستخدام البخار.
• التقليل من تناول المشروبات الغازية مثل البيبسي والكولا بسبب الأضرار المتعددة التي يتعرض لها الجسم.
  • تسبب المشروبات الغازية العديد من الأمراض الضارة وخاصة هشاشة العظام.
  • مشاكل في الحموضة المعوية والهضم ، مع زيادة الوزن.
• التقليل من تناول الحلويات ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ، مثل الكنافة والهريسة والبقلاوة والعديد من الحلويات الأخرى.
• يجب أن يتم الأكل أثناء الجوع فقط وليس في أي وقت.
• تجنب تناول الأطعمة السريعة التي يتم تحضيرها في الهواء الطلق لتجنب التعرض للتلوث ، فمن الأفضل تناولها في المنزل.
• تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز ، حيث يؤدي ذلك إلى تناول الكثير من الطعام دون الشعور به على الإطلاق.

مشكلة سوء التغذية

تعتبر مشكلة سوء التغذية من أبرز المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس ، خاصة في الدول النامية ، حيث تؤثر التغذية الكافية والصحية على البيئة وصحة الدولة.

إذا كان الغذاء صحيًا ، فالدولة تجعل أهل البلاد أصحاء ، لكن هناك العديد من الدول التي تعاني من مشكلة سوء التغذية.

هناك العديد من الأعراض التي تصاحب هذه المشكلة ، وإليكم بعض هذه الأعراض على غرار ما يلي:

• إطلاقا لا رغبة في الأكل أو الشرب.
• عدم القدرة المطلقة على التركيز ، يبدأ الرأس بالارتباك والقلق.
• البرد المستمر.
• الشعور بالحزن والاكتئاب طوال الوقت.
• في حالة حدوث أي إصابة ، فإنها تلتئم لفترة طويلة.
• فقدان الوزن غير الطبيعي

من الممكن أن يصاب الشخص بسوء التغذية الحاد ، وإليكم أبرز أعراض سوء التغذية الحاد:

• تعاني من صعوبة شديدة في التنفس.
• يكون الجلد جافًا بشدة ، فضلاً عن كونه شاحبًا.
• الوجه يبدو نحيفا جدا.
• فشل تنفسي حاد وفشل في القلب.

تشخيص سوء التغذية

يعد التشخيص والعلاج المبكران من أكثر الطرق فعالية لمنع العديد من المضاعفات الخطيرة.

هناك العديد من الخطوات التي يتم استخدامها للوقاية والتخلص من هذه المشكلة بسرعة ، وإليك أهم هذه الخطوات:

• الخطوة الأولى ، قياس الطول والوزن بشكل دائم وحساب مؤشر كتلة الجسم.
• الخطوة الثانية هي تتبع النسبة المئوية لفقدان الوزن ويتم تسجيل النقاط بناءً على التقييم الصحيح لفقدان الوزن.
• الخطوة الثالثة هي العمل على تحديد الحالة الصحية والنتيجة.
• جمع الدرجات السابقة والتقييمات السابقة ، سيتم تحديد نسبة المخاطر الإجمالية.