قال البروفيسور أندرياس ميكالسن إن اتباع نظام غذائي صحي هو درع ضد الأنفلونزا ، لأن الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الثانوية التي تقوي جهاز المناعة. وأضاف الأستاذ الألماني للطب البديل أن الألياف الموجودة في الخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة تدعم البكتيريا المعوية في أداء وظيفتها. من المعروف أن القناة الهضمية تلعب دورًا مهمًا في مكافحة العدوى.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن تقوية المناعة من خلال الاستمرار في ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية في الهواء الطلق ، من خلال زيارة حمامات البخار والحمامات المتناوبة (الساخنة / الباردة).