إذا لاحظت فرط نشاط طفلك وعدم تركيزه في تحقيق التعليم ، يمكنك مساعدته من خلال تعديل نظامه الغذائي. النشاط البدني صحي ، لكن الحركة المفرطة تؤثر على التركيز وتضعف التحصيل العلمي ، ويمكن أن يمتد التأثير السلبي أيضًا إلى عملية الاندماج الاجتماعي.
تقطع الفاكهة والخضروات بطريقة جذابة ليقبلها الطفل ، وفي نفس الوقت تزيد نسبة السمك وزيت الزيتون
سكر. الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي مراقبة كمية السكر التي يتناولها طفلك وتذكر أن المشروبات الغازية والعصائر مليئة بالكثير من السكر والمحليات. يجب عليك أيضًا مراقبة الفطائر والكعك والحلويات والحلويات الأخرى والتحكم في الكمية أو حظر السكر تمامًا لفترة من الوقت وقصر نفسك على كمية محدودة من الشوكولاتة.
الأصباغ الاصطناعية. تجنب الحلوى والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نكهات أو ألوان صناعية. بدأت الدول الأوروبية في وضع ملصقات تحذيرية على هذا النوع من الطعام: “قد يكون لها تأثير سلبي على فرط النشاط ونقص الانتباه لدى الطفل”.
وجبة افطار. الإفطار هو المفتاح الرئيسي للتغذية السليمة للصغار والكبار. في حالة فرط النشاط يجب استبعاد الفطائر والسكريات والكربوهيدرات المكررة (الدقيق الأبيض). من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية ، مثل الفواكه والمكسرات والخضروات وحبوب الإفطار والجبن واللحوم وخبز الحبوب الكاملة (الخبز الأسمر).
طعام عضوي. يحتاج الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تناول المزيد من الأطعمة العضوية لأنها لا تحتوي على نفس الكمية من المبيدات الحشرية مثل الأطعمة الأخرى.
أوميغا 3. تأكد من حصول طفلك على الدهون الصحية من الأسماك والأفوكادو وزيت الزيتون ، وتناول مكملات أوميغا 3 وتجنب السمن والزيوت المهدرجة في الطهي. عند الطهي ، من الأفضل استخدام زيت الزيتون وزيت الكانولا والقرطم.
فواكه وخضراوات. توفر الفواكه والخضروات كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات. كثير من الأطفال لا يحبون تناول هذه الأطعمة ويفضلون المعكرونة. عليك المحاولة مرارًا وتكرارًا والعمل على تقطيع الفاكهة بطريقة يقبلها الطفل.