في الشهر الخامس من الحمل تظهر العديد من علامات الحمل الواضحة وتشعر المرأة الحامل براحة كبيرة مقارنة بالفترة السابقة ، وفي هذا المقال سنتحدث عن التغذية المناسبة للمرأة الحامل في الشهر الخامس من الحمل ، ما هي الأطعمة التي يمكن أن تكون ما تم تناوله وما هي الأطعمة التي تضر بها ، وسنقدم أيضًا أهم النصائح للمرأة الحامل في هذا الشهر “الشهر الخامس من الحمل”.
التغذية السليمة في الشهر الخامس من الحمل
في الشهر الخامس من الحمل ، تخلصت المرأة الحامل من العديد من الأعراض المزعجة التي رافقتها في الأشهر الأخيرة ، مثل الغثيان والإرهاق الجسدي ، ولم تدخل المرأة الحامل بعد في حالة الثقل وضيق التنفس. التنفس الذي يظهر في المرحلة الأخيرة من الحمل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المرأة الحامل يجب أن تتردد في مراقبة تغذيتها التي تتابعها منذ الشهر الأول من الحمل. في نظامها الغذائي ، يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الأطعمة الغنية بالملح ، مثل المكسرات والبطاطا المقلية. والمفرقعات الخفيفة ، لأن الجسم في هذه الفترة ينتفخ بسبب احتباس الماء فيه. يجب على المرأة الحامل في الشهر الخامس أن تشرب المزيد من الماء والعصائر الطبيعية وأن تتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرها وكذلك تجنب السكريات لأنها تتعرض لمرض سكري الحمل في الشهر الخامس. يمكن الاستعاضة عن الحمل واستهلاك الحلويات باستهلاك الفاكهة. يجب أن تركز التغذية على تناول كميات كافية من الفيتامينات والكالسيوم والحديد. يجب أن يزيد وزن الحامل بمقدار 2 كيلوجرام هذا الشهر.
نصائح للحامل في الشهر الخامس
بعد زيارة الطبيب يجب مراقبة الوزن وضغط الدم وقياس حجم الرحم لتحديد ما إذا كان الحمل يسير في الاتجاه الصحيح.
التصوير الذي يسمى الموجات فوق الصوتية ، حيث يتم تصوير الجنين وتسجيل ضربات قلبه ، يجب أن يتم أيضًا لضمان صحته وحيويته.
يجب أيضًا إجراء اختبارات الدم.
يجب على المرأة الحامل عدم التدخين أو شرب الكحوليات ، فهذه العادات يمكن أن تسبب تشوهات جنينية وبعض الأمراض والمتلازمات.
يجب على النساء الحوامل الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة حسب توجيهات الطبيب أو أخصائي التغذية.