من الأخطاء الشائعة خلال شهر رمضان زيادة الإقبال على تناول الأطعمة المقلية أو الحلويات أو المشروبات الغازية أو المشروبات المحلاة نتيجة تغير نمط الحياة مقارنة بباقي الشهر من حيث الكمية والمحتوى. الوجبات التي تتطلب تنظيم النظام الغذائي واختيار ما هو صحي ومفيد طعامي مفيد لجسم الصائم.
1- ينصح بالبدء بالتمر ، لأنها سهلة الهضم لوجود سكريات بسيطة سهلة الامتصاص وسهلة على المعدة ، لأنها تساعد على إعادة شحن طاقة الصيام وزيادة سرعة استعادة النشاط والحيوية. بعد الصيام ، بالإضافة إلى محتواه من الفيتامينات والمعادن.
2- في رمضان يجب الالتزام بتناول الفواكه والخضروات والسلطات والشوربات التي تختارها والحليب والزبادي قليل الدسم والعصائر الطبيعية المنعشة المفيدة للجسم.
3- على الراغبين في إنقاص الوزن في رمضان أن يستبدلوا الأطعمة النشوية والدسمة التي نأكلها في رمضان بأطعمة صحية ، مثل تناول سلطة الخضار ، مع القليل من الخل وزيت الزيتون ، لأنها من أفضل الخيارات الصحية ، ويمكن تغيير ألوان السلطة بأنواع مختلفة من الخضروات ذات الألوان الزاهية لجعلها جميلة المظهر ولذيذة المذاق
4- الإلتزام بتناول الطعام قبل الفجر حيث يساعد الصائم على اكتساب القوة والنشاط والحيوية ويحافظ على مستوى السكر في الدم لأطول فترة ممكنة أثناء الصيام.