متلازمة التعب المزمن هي حالة مرضية تصاحب الإنسان ، عندما يشعر الشخص بالتعب الشديد والمستمر لفترة طويلة. متلازمة التعب المزمن لها أسبابها وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها. وهذا ما نقدمه لكم في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال.
تسبب لك متلازمة التعب المزمن (CFS) الشعور بالتعب المستمر ، لدرجة تمنعك من أداء المهام اليومية العادية. هناك أعراض إضافية أخرى ، ولكن التعب الشديد الذي يستمر ستة أشهر على الأقل هو العرض الرئيسي لمتلازمة التعب المزمن.
يتحسن الكثير من المصابين بمتلازمة التعب المزمن في غضون عام أو عامين لأنه لا يتكرر ، بينما يعاني آخرون من التعب الشديد وأعراض أخرى لسنوات عديدة. متلازمة التعب المزمن غير مفهومة جيدًا وأسبابها غير واضحة. يعتقد معظم الخبراء اليوم أنه مرض منفصل له أعراضه المميزة. لكن الأطباء الآخرين يرفضون هذه الفرضية.
لا توجد اختبارات لتشخيص متلازمة التعب المزمن. لذلك ، لا يقبل الكثير من المصابين حقيقة إصابتهم ومن الصعب جدًا إقناع أقربائهم وأصدقائهم بتصديق ذلك. يحتاج الشخص المصاب بالمتلازمة إلى أشخاص يؤمنون بالتشخيص ويقدمون الدعم. من المهم جدًا وجود طبيب بالقرب من الشخص المصاب يمكن للمريض أن يثق به ويعتمد عليه.
الانهاك أمر حقيقي. إنه ليس من نسج الخيال. التعب المزمن هو استجابة الجسم لمجموعة من العوامل العاطفية والجسدية.
أسباب متلازمة التعب المزمن:
لا يعرف الأطباء أسباب متلازمة التعب المزمن. يمكن أن يحدث أحيانًا بعد مرض مثل الأنفلونزا (الأنفلونزا) ، ولكن لا يوجد دليل على وجود علاقة بينهما ، ومن المحتمل أن تكون متلازمة التعب المزمن نتيجة مزيج من العوامل والأسباب المختلفة.
تتراوح أعمار الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن بشكل عام بين 25 و 45 عامًا
لاحظ أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة ، في حين أنها نادرة جدًا عند الأطفال. يمكن أن تحدث عند المراهقين ، وخاصة الفتيات.
ولكن على عكس ما يحدث عند البالغين ، تظهر متلازمة التعب المزمن عند الشباب بشكل عام نتيجة لمرض معين ، مثل الأنفلونزا أو عدد كريات الدم البيضاء.
أعراض متلازمة التعب المزمن:
يصاحب المصاب شعور بالإرهاق طوال اليوم أو معظمه
في بعض الأحيان صعوبة في النوم ، أو الاستيقاظ والشعور بالتعب وأن الجسم لم يرتاح بشكل كافٍ.
في بعض الأحيان مشاكل في التفكير والتركيز والتذكر
ألم في الرأس والعضلات والمفاصل والحلق وألم في الغدد الموجودة في العنق والإبط
قد تظهر الأعراض بعد نشاط عقلي أو بدني لم يكن يمثل مشكلة في السابق على الإطلاق.
الاكتئاب شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الأخرى. تجعل مضادات الاكتئاب الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة يشعرون بتحسن.
يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن:
التاريخ المفصل والفحص السريري المفصل
فحص الدم للتأكد من عدم إصابتك بفقر الدم ، أو ارتفاع أو انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية
فحص الدم لقياس مستوى الأجسام المضادة للجلوبيولين المناعي
فحص وظائف الكبد
فحص التصوير المقطعي المحوسب للدماغ
التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للدماغ
. مضاعفات متلازمة التعب المزمن:
أفكار انتحارية
عدم القدرة على ممارسة الأعمال العادية
– اكتئاب
للتخفيف من متلازمة التعب المزمن والتعايش معها ، من الأفضل اتباع الإرشادات التالية:
تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم
دمج وقت الراحة في روتين الحياة اليومي
اللجوء إلى طرق الاسترخاء مثل اليوجا
كافئ نفسك بنظام غذائي متوازن
لجأ تدريجياً إلى ممارسة الرياضة
الوقاية من متلازمة التعب المزمن:
الحد من التوتر ضع خطة لتجنب أو تقليل الضغط المفرط والضغط العاطفي. كل شيء للاسترخاء. قد يعني هذا تعلم قول لا بدون الشعور بالذنب.
حسّن عادات نومك بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. قلل من النوم أثناء النهار وتجنب الكافيين والكحول والنيكوتين.
علاج متلازمة التعب المزمن:
يركز علاج متلازمة التعب المزمن على تخفيف الأعراض.
الأدوية المضادة للاكتئاب.
كثير من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يعانون أيضًا من الاكتئاب. يمكن علاج الاكتئاب. كما يمكن أن تساعد الجرعات المنخفضة من بعض مضادات الاكتئاب في تحسين النوم وتسكين الألم.
الحبوب المنومة إذا كانت التدابير الرئيسية مثل تجنب الكافيين لا تساعدك في الحصول على أفضل نوم ، فقد يوصي طبيبك بأدوية موصوفة.
يبدو أن النهج المكون من خطوتين الذي يجمع بين الإرشاد النفسي وبرنامج التمارين اللطيف هو العلاج الأكثر فعالية لمتلازمة التعب المزمن.
تمرين يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تحديد أنواع التمارين الأفضل للمريض.
العلاج السلوكي المعرفي:
يعتبر هذا النوع من العلاج النفسي من أكثر العلاجات فائدة لمن يعانون من متلازمة التعب المزمن ، ويجب أن يكون المعالج من ذوي الخبرة في العلاج المعرفي السلوكي ، وقد لا تكون الاستجابة جيدة أحيانًا ، لكن من المفيد أن يكون لديك خبرة. في علاج الأشخاص الذين يعانون من المتلازمة بهذه الطريقة.
العلاج بالتمرين:
لقد وجدت الدراسات أن العلاج التدريجي التدريجي يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة.
العلاج الدوائي:
هناك دراسات تقول إن العلاج بالعقاقير مفيد في علاج الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة ، وقد وجد الباحثون أن مضادات الاكتئاب يمكن أن تكون مفيدة في علاج الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة ، لكن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن متلازمة هم من الاكتئاب.
يأتي المرض على شكل نوبات ويختفي ويظهر في أوقات معينة ويزداد عند التعرض للالتهاب ولا ينام بشكل كافٍ.
– أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن المتلازمة يمكن أن تكون ناتجة عن التهاب في الجهاز العصبي ويمكن أن يحدث المرض عندما تكون استجابة الجسم للالتهاب المتني غير كافية ، ويمكن أن تلعب عوامل أخرى دورًا أيضًا ، مثل العمر والمرض السابق والنفسية. الإجهاد والبيئة ، وكذلك الاستعداد للكروموسومات ، ويحدث المرض غالبًا عند النساء بين سن 30 و 50 عامًا ، ولكن يمكن أن تسببه عوامل كثيرة ، مثل
عدوى فيروسية: لا توجد صلة قاطعة بين متلازمة التعب المزمن والالتهابات الفيروسية ، ولكن من المحتمل حدوثها بعد الإصابة بعدوى فيروسية مثل فيروس إبشتاين بار وفيروس الهربس وفيروس لوكيميا الفئران.
مشاكل الجهاز المناعي: قد يكون ضعف المناعة في بعض الأحيان سببًا لمتلازمة التعب المزمن
عدم التوازن الهرموني: يمكن أن تترافق متلازمة التعب المزمن أحيانًا مع شذوذ هرمونات الغدة الكظرية والوطائية والنخامية.
تشير معظم الدراسات إلى أن معدل الإصابة بهذه المتلازمة يتراوح بين 7 و 3000 شخص لكل 100000 بالغ ، لكن الإحصائيات تقول أنه في الولايات المتحدة ، يعاني حوالي مليون شخص من هذه المتلازمة ، ونحو ربع مليون شخص يعانون من هذه المتلازمة. . هذه المتلازمة في بريطانيا.
معظم الذين يعانون من هذه المتلازمة هم من النساء مقارنة بالرجال ونسبة الإصابة أقل عند المراهقين والأطفال. للأسف ، هذه المتلازمة تجعل الشخص الذي يعاني منها غير قادر على التكيف مع الحياة وكذلك التفاعل مع الآخرين ، كما أن متلازمة التوتر المزمن تهدد صحة الشخص وسعادته بشكل عام ، كما تؤثر على معدل المواليد!
عادة ما تبدأ متلازمة الإجهاد المزمن فجأة وهناك العديد من الحالات بعد الأزمات أو المشاكل أو الضغوط النفسية ، وهذا ليس سبب هذه المشاكل والأزمات بل يكون الشخص عرضة لهذه المتلازمة.
