تأتي نتائج دراسة جديدة بأخبار جيدة لأولئك القلقين بشأن قصور القلب بسبب تصلب العضلات. نجح أطباء من جامعة تكساس في تصميم برنامج تدريبي لمدة عامين يساعد في القضاء على هذه المخاطر واستعادة عضلة القلب. حيويتها. يعتمد البرنامج على التمارين الخفيفة والمتوسطة لمدة 4 دقائق يوميًا ، مع تكرار التمرين لمدة 4 أو 5 أيام في الأسبوع.
ممارسة 4 دقائق في اليوم 4 أو 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يجدد القلب
وبحسب دراسة نشرت في المجلة الطبية Circulation ، تتكون التمارين من 4 مجموعات ، 4 دقائق من التمارين المتوسطة والعالية الكثافة تليها 3 دقائق من التعافي النشط.
وأظهرت النتائج أن ممارسة الرياضة 3 أيام في الأسبوع لا تحمي القلب من الشيخوخة وأن القلب السليم يحتاج إلى ممارسة 4 إلى 5 أيام في الأسبوع.
وجد الباحثون أن معدل امتصاص الأكسجين تحسن بنسبة 18 في المائة بعد تكرار التمرين لمدة عامين ، وتحسن معدل ضربات القلب إلى 95 في المائة من قدرته القصوى.
بدأ فريق بحثي تحت إشراف البروفيسور بنجامين ديفين من جامعة تكساس بالفعل بحثهم لتطوير برنامج تدريبي لمدة 3 أيام في الأسبوع لمدة 5 سنوات ، ولكن تبين أن كبار السن لم يستفيدوا من هذا البرنامج وأن 3 أيام لم تكن كافية ، إذا كان هناك أي مخاطر من تصلب عضلة القلب.
كرر فريق البحث التجربة مع مرضى تتراوح أعمارهم بين 45 و 64 ، وزاد أيام التدريب إلى 4 إلى 5 أيام في الأسبوع واختصر مدة البرنامج إلى عامين.
وأظهرت التجربة أن التدريب لمدة 4 دقائق في اليوم ، لمدة 4 أيام في الأسبوع أو 5 أيام ، يحقق نتائج فعالة تقضي على مخاطر تصلب عضلة القلب. هذا البرنامج التدريبي غير مناسب للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا لأن الدراسة لا تغطي هذه الفئة العمرية.