تخلص من غازات المعدة
من الطبيعي أن يتعرض الشخص لتراكم الغازات في البطن لأسباب عديدة يمكن أن يتعرض لها الجسم بشكل يومي.
من أجل القضاء على الغازات الضارة في الجهاز الهضمي ، يجب إطلاقها من فتحة الشرج ، ولكن إذا لاحظت تكرار هذه المشكلة ، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب ، لأنه يشير إلى أنك مصاب بمرض معين ، وتحديدا إذا كنت اتبعت الطرق التي تساعدك في التخلص منه ، ولم تشاهد أي نتيجة ، وهذه الطرق هي:
1- اضبط نظامك الغذائي
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتراكم الغازات هو تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي يصعب على الأمعاء هضمها ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات الضارة في الجسم.
- حدد وتجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، بما في ذلك البصل والمشروبات الغازية ومعظم البقوليات ، وكذلك الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف.
- إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فعليك استبدالها أو تناول الأطعمة التي يسهل هضمها ، مثل البطاطس والموز وما إلى ذلك.
- يجب أن تكون حريصًا على مضغ طعامك بشكل صحيح لأن ابتلاع الطعام دون مضغ يسمح بدخول الهواء إلى الجسم ويؤدي إلى تراكم الغازات.
- ابتعد عن عادات معينة مثل التدخين المتكرر ومضغ العلكة التي تسمح للهواء بالدخول والتراكم في الأمعاء.
- إذا شعرت بضيق شديد من تراكم الغازات في منطقة البطن وتجد صعوبة في التخلص منه ، يمكنك تناول أقراص الفحم العلاجية ، والتي تشارك في امتصاص الغازات في الجهاز الهضمي ، مما يساعدك على التخلص منها. بسرعة.
- تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف الطبيعية والملح والماء والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تقليل تراكم الغازات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الطماطم والبطيخ.
2- اشرب مشروبات عشبية طبيعية
من المعروف أن الأعشاب الطبيعية تحتوي على قيم غذائية مهمة تساعد في علاج العديد من المشاكل وفي الأعشاب التي تساعد في التخلص من غازات المعدة ، وهناك بعض الأنواع التي تعالج هذه المشكلة ، ولكن عليك تناولها ثلاث مرات على الأقل في اليوم. حتى تصل إلى أفضل نتيجة هي:
1- مشروب الزنجبيل
يفضل شرب مشروب الزنجبيل على الأقل ربع ساعة بعد الوجبة ، حيث يساعد على التخلص من السموم ويحسن كفاءة الأمعاء عند هضم الطعام.
2- أوراق النعناع
يعتبر النعناع من المشروبات الأكثر شيوعًا في كل منزل ، حيث يتناوله الجميع للتخلص من العديد من المشاكل ، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض المهمة.
3- مشروب الكركم
إن وجود مواد طبيعية في مشروب الكركم تساعد على طرد البكتيريا الضارة من الجسم يعني أن كوبًا واحدًا فقط منه كان قادرًا على التخلص من الغازات في المعدة.
4- عشب الكمون
كثير من الناس يجبرون الأطفال الصغار على تناول الكمون لمنع الانتفاخ ، ويوصي الأطباء بتناوله بعد تناول وجبة دسمة.
5- مشروب الشمر
عصير الشمر من المشروبات التي تساعد على التخلص من الغازات المزعجة بسرعة ، وذلك لقدرته على طرد الغازات المتراكمة في البطن.
6- عشب اليانسون والبابونج
يساعد تناول اليانسون الساخن أو البابونج على طرد الغازات لاحتوائهما على أنواع مختلفة من الأحماض التي تزيد من سرعة حركة الأمعاء.
3 – تمرين
هناك العديد من التمارين التي ستساعدك على التخلص من غازات البطن عن طريق القيام بمزيد منها كل يوم أكثر من اليوم السابق وسترى نتيجة سريعة عند القيام بالتمارين لأن هذه التمارين تضغط على البطن وتساعد في تمدده و تقلص الأمعاء مما يؤدي إلى طرد الغازات مثل:
- يساعد هذا التمرين في الضغط على الصقر على البطن ، مما يجعل الغاز يتحرك في الأمعاء ويخرج في النهاية عبر فتحة الشرج ويفضل لمدة 10 ثوانٍ إلى 30 ثانية ، ثم يريح العضلات ويكررها عدة مرات.
- خذ نفسًا عميقًا ثم ارفع يديك ، ثم قم بمد جسمك للأمام كما في الصورة السابقة ، وبعد العودة ، قم بالزفير مع الزفير وكرر هذا التمرين ، ستلاحظ خروج الغازات من البطن.
- من أكثر التمارين شيوعًا للمساعدة في التخلص من الغازات النوم على ظهرك مع رفع منطقة الحوض والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم الاستلقاء على ظهرك وتكرار الخطوات.
- يمارس تمرين الكوبرا الضغط على منطقة البطن مما يساعد على تحريك الغازات في الأمعاء للأمام ، والتي نلاحظ خروجها من خلال فتحة الشق ومتابعة هذا التمرين بالنوم على المعدة مع رفع الرقبة والمعدة.
4- الأشياء التي تساعد في التخلص من الغازات
اتباع بعض الأشياء لمساعدتك على التخلص من غازات المعدة سيساعد على منعها من التراكم وبالتالي تقليل الأعراض المزعجة التي تعاني منها وهذه الأشياء هي:
- يجب شرب الكثير من الماء لمنع تراكم الدهون والغازات في البطن.
- إذا كنت ستأكل أيًا من الأعشاب الطبيعية ، فمن المهم أن تكون ساخنة ، مما يساعد على تليين الأمعاء وطرد الغازات بشكل طبيعي.
- احرص على الحركة دائمًا لأن الخمول والكسل من بين الأشياء التي تسبب تراكم الغازات في المعدة.
- ضع الليمون في الطعام والشراب الذي تتناوله ، حيث أن وجود المواد الطبيعية التي تساعد على قتل الجراثيم الضارة في الليمون هو حل جيد للتخلص من غازات المعدة ومنع تراكمها.
أسباب تراكم الغازات في البطن
يجب أن تدرك أن غازات البطن ليست مشكلة كبيرة ويمكن إزالة غازات البطن بسهولة من خلال اتباع بعض الأشياء ، ولكن إذا كنت تشعر بالحموضة أو أن رائحة الغازات ليست جيدة ، يجب عليك استشارة الطبيب لأن الأسباب الطبيعية لتراكم الغازات في البطن:
- كثرة ابتلاع الهواء وهذا يأخذ أشكالاً عديدة.
- تراكم الدهون في منطقة البطن والسمنة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب إمساكًا دائمًا بسبب عدم هضم الطعام جيدًا في المعدة.
- تناول الطعام بسرعة مما يؤدي إلى ابتلاع الهواء مع الطعام وتراكمه في منطقة البطن.
- في حال تناولك كمية كبيرة من الطعام ، فمن الطبيعي أن تشعر بالألم من تراكم الغازات التي تنتج عن اختلاف المغذيات في البطن ، مما يجعل مزيج الأنواع المختلفة سامًا لبعضها البعض. الغازات في الجسم.
- إذا كنت حاملاً ، فإن الحمل يسبب غازات في البطن بشكل طبيعي وهذا بسبب التغيرات التي تحدث في جسم المرأة بسبب عدم تحرك الأمعاء بشكل طبيعي.
- تسبب متلازمة القولون العصبي العديد من الاضطرابات التي تجعلك غير مرتاح لتراكم الغازات في بطنك.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، لأنها تسبب تهيجًا للأمعاء ، مما يؤدي إلى صقور حركتها.
- إذا كنت تعاني من حساسية الحليب وتناولت منتجًا يحتوي على اللاكتوز.
- الشعور بالتوتر المستمر وعدم محاولة تهدئة الأعصاب ، لأن استرخاء الأعصاب يساعد على عملية الهضم الطبيعية وبالتالي لن تتراكم الغازات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية ، والتي تحتوي على أنواع من الغازات التي تبقى في الأمعاء حتى يتم طردها.
- سوء مضغ الطعام.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي تؤثر على المعدة مع اضطرابات معينة وتسبب تراكم الغازات فيها.
- نمو أنواع ضارة من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى ملاحظة رائحة كريهة عند الإنسان.
الأعراض المصاحبة للغازات
يتسبب وجود كمية معينة من الهواء في الجسم في البدء في الشعور ببعض الأعراض التي تسبب لك إزعاجًا خطيرًا.
- الإحساس بالتجشؤ عند ملاحظة رائحة الفم الكريهة.
- تكرار خروج الغازات من فتحة الشرج.
- لاحظ وجود تورم في أسفل البطن.
- الانزعاج الشديد والشعور بالتوتر في البطن.
- إحساس بالحرقان في منطقة الصدر مع رغبة في الغثيان.
- فقدان الشهية وقلة الرغبة في تناول جميع أنواع الأطعمة.
من خلال اتباع الطرق التي تساعدك على التخلص من غازات المعدة بشكل طبيعي ، سوف تتخلص من الأعراض المزعجة التي تعاني منها ويجب أن تتجنب أسباب تراكم الغازات.