يمكنك بسهولة التخلص من الدهون المتراكمة من الفخذين
دهون الفخذين من المشاكل المزعجة التي يمكن أن تظهر في أي وقت في حياة الشخص وتجعله يبدو خارج مكانه ويجعله يشعر بالحرج عندما يقابل الآخرين أو يخرج أو يرتدي الملابس التي يريدها ، ولكن هناك العديد منها. طُرق. للتخلص من هذه المشكلة. سنناقشها في النقاط التالية:
أولاً: الوصفات الطبيعية
الصيغ الطبيعية هي أول ما يلجأ إليه أي شخص ، كإحدى الطرق الآمنة التي لن تؤذيه بأي شكل من الأشكال ، كما أن لها سعرًا منخفضًا لا يكلفه أي أموال إضافية. تستخدم الصيغ الطبيعية:
1- وصفة القرفة وخل التفاح
يشتهر خل التفاح بخصائصه المتنوعة التي يمكن للإنسان الاستفادة منها في إذابة الدهون بسهولة ، بالإضافة إلى أن القرفة تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على تقليل الدهون المتراكمة في أي مكان في الجسم ، وهذه الوصفة سهلة التحضير من خلالها المكونات وطريقة التحضير والاستخدام التالية:
مكونات
- ملعقة من مسحوق القرفة.
- ربع كوب من خل التفاح.
كيف تستعد
2- وصفة زيت جوز الهند وجل الصبار
تُصنف هذه الوصفة على أنها أفضل طريقة للتخلص من دهون الفخذين المتراكمة بسهولة لأن جل الصبار معروف بخصائصه المذهلة التي تعود بفوائد عديدة على الجسم. تعتمد هذه الوصفة ببساطة على المكونات التالية وطريقة التحضير والاستخدام:
مكونات
- نصف كوب زيت جوز الهند.
- ملعقتان كبيرتان من جل الصبار.
كيفية التحضير والاستخدام
3- وصفة الشاي الاخضر والنعناع
لا أحد منا لا يعرف أهمية الشاي الأخضر ودوره الفعال في حرق الدهون والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، وغالبًا ما يطلق عليه شاي التخسيس لفوائده ، بالإضافة إلى تنظيف الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم. ، وهذه الوصفة سهلة التحضير بالمكونات ، وطريقة تحضيرها واستخدامها كالتالي:
مكونات
- ملعقة شاي أخضر.
- نصف ملعقة صغيرة من قشر الرمان المطحون.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- ملعقة صغيرة نعناع.
كيفية التحضير والاستخدام
4- وصفة قشر البرتقال
قشر البرتقال من العناصر الطبيعية الفعالة التي تقضي على مشكلة الدهون والسيلوليت في وقت قصير وخاصة في منطقة الفخذين ، بالإضافة إلى أنها من الوصفات البسيطة التي يجب عليك بذلها في الجهد المبذول لذا فهي أعدت باتباع الخطوات التالية:
5- وصفة الثوم والليمون
يحتوي الليمون على عدد من العناصر الغذائية التي تجعله أحد المكونات الطبيعية التي تستخدم غالبًا للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. هذه الوصفة سهلة التحضير بالمكونات التالية وطريقة التحضير والاستخدام:
مكونات
- 5 فصوص ثوم مقشر.
- 3 قطع ليمون مقطعة إلى شرائح.
- 4 أكواب ماء.
- حزمتان من البقدونس المفروم.
كيفية التحضير والاستخدام
ثانيًا: تمرين
تحتل التمارين الهوائية مكانة مهمة في التخلص من الدهون المتراكمة على الفخذين بسهولة ، لأنها تعطي نتيجة مرضية في جميع الحالات ، كما توجد مجموعة من التمارين التي تركز على إزالة الدهون من الفخذين. منطقة الفخذين بسهولة ومن أبرز هذه التمارين ما يلي:
1- تمارين القرفصاء
القرفصاء من التمارين الشائعة التي تستخدم غالبًا في الصالات الرياضية لما يجلبه من فوائد للإنسان ، وهو تمرين بسيط يسهل ممارسته في المنزل باتباع الخطوات التالية:
2- تمرن على الدراجة
تُعرف تمارين ركوب الدراجات بأنها من أفضل التمارين التي يمكن القيام بها لأنها تركز بشكل كبير على منطقة الفخذ وتساعد على إذابة الدهون منها بطريقة بسيطة وخطوات أدائها كالتالي:
3- تمرين الاندفاع
من أبرز التمارين التي يمكنك استخدامها للتخلص من دهون الفخذين المتراكمة بسهولة هو تمرين الاندفاع الذي لا يذوب الدهون المتراكمة فحسب ، بل يعمل أيضًا على تقوية العضلات في المنطقة وإعطائها المرونة. مظهر أفضل وتطبيقه باتباع الخطوات التالية:
4- تمارين القلب
تختلف تمارين الكارديو ، حيث يمكنك اختيار التمارين التي تريد القيام بها ، فهي تختلف بين المشي أو الرقص أو ركوب الدراجات أو السباحة ، بالإضافة إلى صعود السلالم والعديد من التمارين الأخرى التي تسمح لك بحرق المزيد من الدهون ، بما في ذلك منطقة الفخذين. ، ويوصى بممارسة تمارين الكارديو 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، وبكثافة معتدلة.
ثالثًا: طرق أكثر لإذابة دهون الفخذين
هناك عدة نصائح أخرى ينصح بها المختصون ويمكنك استخدامها للتخلص من الدهون المتراكمة على فخذيك بسهولة ، بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه يمكنك اللجوء إلى هذه النصائح لتعزيز عملية حرق الدهون وهذه الطرق تكمن في ما يلي:
1- اتبع حمية غذائية
تشبه دهون الفخذ أي دهون أخرى موجودة في أجزاء مختلفة من الجسم. تحتاج هذه الدهون إلى نظام غذائي للتخلص منها بسرعة ، كما أن دهون الفخذين تستغرق وقتًا أطول نسبيًا للتخلص منها نظرًا لصعوبة إذابتها ولا تعتبر دهونًا من مناطق الحرق الأساسية.
يتطلب اللجوء إلى نظام غذائي أيضًا استشارة الطبيب أولاً ، ولكن هناك بعض التوصيات التي يوصى باستخدامها حتى زيارة الطبيب ، والتي تقتصر على ما يلي:
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والسكرية واستبدلها بالأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- تناول الكثير من الماء ، مما يحسن عملية حرق الدهون في الجسم ، لأنه يساهم في التخلص من السموم التي تعيق التمثيل الغذائي وعملية الحرق ، وكمية الماء الموصى بها هي 8 أكواب في اليوم.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحافظ على شعورك بالشبع والامتلاء.
2 – انتبه لنظامك الغذائي
يعد تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك من الخطوات الضرورية للتخلص من الدهون المتراكمة على فخذيك بسهولة ، فعندما تحدد سعراتك الحرارية ، ستعرف كيفية حرق الدهون المخزنة في جسمك والحصول على الطاقة.
بعد ذلك ستلاحظ أن الدهون في الفخذين ستنخفض تدريجياً وتتخلص منها نهائياً ، وإذا أردت الحصول على نتائج سريعة فعليك تقليل السعرات الحرارية إلى ألف.
أسباب دهون الفخذين
بعد النظر في كيفية التخلص بسهولة من الدهون المتراكمة من الفخذين ، يجدر النظر في الأسباب التي تؤدي إلى تكون الدهون في هذه المنطقة ، وهذا بالإضافة إلى معرفة السبب ، وتجنبها قدر الإمكان. عليك التخلص منه بشكل أسرع وتقتصر هذه الأسباب على النقاط التالية:
- السمنة التي تؤدي إلى توزيع الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
- تمر بعمليات الحمل والولادة التي تسبب تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم بسبب حاجة المرأة لكمية كبيرة من الطاقة ، ويستخدمها الجسم عند الضرورة.
- شد الجلد الناتج عن السمنة لامتصاص المزيد من الدهون في الجسم أو الفقدان السريع لدهون الجسم وترهل المنطقة ويصعب التخلص من هذه الدهون.
منطقة الفخذ من أكثر المناطق التي تظهر فيها الدهون بشكل كبير ، وهذا يسبب إزعاج لأصحاب هذه المشكلة ، لكن التخلص من هذه الدهون لم يعد صعباً.