ما هِيْ دهُون البطن
- سبب ظهُور دهُون البطن هُو تراكَمْ الدهُون فِيْ هذه المنطقة وخاصة ما يعرف بالدهُون الحشوية.
- والتي يمكن أن تسبب ترسبات دهنية فِيْ الدم.
- تعد مشكلة دهُون البطن أيضًا من أهم أسباب العديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
- وتشمل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- ليس ذلك فحسب، بل إنه يتسبب أيضًا فِيْ اختلال التوازن فِيْ تحمل الجلوكوز.
- تم التحقق من ذلك من قبل منظمة الصحة العالمية التي حذرت من السمنة ومخاطرها المتعددة.
- كَمْا أن دهُون البطن هِيْ محيط خصر يزيد عَنّْ 94 سم للرجال.
- وللنساء متوسط 80 سم، أي ارتفاع فِيْ الحجم من الخصر إلَّى الورك.
- تؤثر دهُون البطن على الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة ولديهم مؤشر كتلة جسم أعلى من الطبيعي.
اتبع أيضًا
السبب وراء تراكَمْ دهُون البطن
- يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية إلَّى تراكَمْ الدهُون حول منطقة البطن وظهُورها بصعوبة فِيْ التخلص منها، لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهُون الضارة والكربوهِيْدرات النشوية.
- يؤدي الإفراط فِيْ تناول الطعام إلَّى تراكَمْ الدهُون حول عضلات البطن وتحت الجلد، وهُو ما يسمى بالدهُون الحشوية.
- تلك الدهُون التي تسبب أمراضًا مزمنة وخطيرة يمكن أن تؤدي أحيانًا إلَّى الوفاة.
- يعتبر التدخين من أهم أسباب تراكَمْ الدهُون فِيْ منطقة البطن، حيث أنه يمثل علامات تحذيرية فِيْ جميع منتجات التبغ.
- كَمْا أظهرت العديد من الدراسات مؤخرًا أن التدخين يؤدي إلَّى نمو الدهُون الحشوية بالإضافة إلَّى الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب الأخرى.
- يميل الإجهاد والإرهاق المستمران إلَّى إصابة الدهُون الحشوية، وذلك بفضل تأثير هرمون الكورتيزول، الذي يفرزه الدماغ عَنّْد الشعور بالتوتر والقلق.
- كَمْا أنه يعمل بشكل سلبي فِيْ حرق السعرات الحرارية والدهُون ويؤدي إلَّى خلل فِيْ تلك الوظائف.
- يؤدي الكسل والخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلَّى السمنة، لأن النشاط البدني يساعد الجسم على التخلص من الدهُون الزائدة بما فِيْ ذلك منطقة البطن.
- الإفراط فِيْ تناول مشروبات الطاقة، لاحتوائها على نسب عالية من السكر الذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الضارة.
- إهمال استهلاك كَمْيات كافِيْة من الماء يوميًا، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد وتقليل الدهُون المتراكَمْة حول منطقة البطن.
- تعد الجينات الوراثية من أهم أسباب السمنة ودهُون البطن، فإذا كان هناك تاريخ للمرض فِيْ الأسرة، فهذا يمكن أن يجعل الجيل الجديد أكثر عرضة للسمنة.
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم والسهر لوقت متأخر من الليل يؤدي إلَّى السمنة، لأن معدل حرق الطعام فِيْ الليل أقل بكثير منه فِيْ الصباح، بسبب تراكَمْ الدهُون.
- تناول الطعام ثم النوم مباشرة دون تحريك أو القيام بأي نشاط يسبب وجود بطن فِيْ منطقة البطن.
هل يمكن التخلص من دهُون البطن فِيْ أسبوع
الجواب لا يمكن التخلص من دهُون البطن فِيْ أسبوع لعدم وجود منتج معين أو نظام غذائي صحي يساعد على حرقها بسرعة والتخلص منها نهائياً فِيْ مثل هذه الفترة القصيرة.
وذلك لأن هذه الدهُون كانت بطيئة فِيْ التكوُّن وتشكل طبقات يصعب إزالتها بسهُولة، ولكن يمكن إزالتها تدريجيًا وعلى مدار فترة زمنية وبذل المزيد من الجهد.
التخلص من دهُون البطن
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلَّى الدهُون الحشوية حول البطن.
- تشمل هذه الأطعمة الحلوى والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المحلاة وأطعمة أخرى.
- يفضل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية المهمة للجسم.
- مما يعطي الجسم الشعور بالشبع ويجعله لا يرغب فِيْ تناول الطعام بكثرة.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف الخضروات الورقية والخضروات والفواكه الطازجة الأخرى.
- يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ولكن بشرط أن يكون هذا البروتين قليل الدسم، وتشمل هذه الأطعمة اللحوم الخالية من الدهُون والدجاج والحليب الخالي من الدسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهِيْدرات المعقدة الموجودة فِيْ الحبوب الكاملة والبقوليات.
- تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة لأنها تحتوي على دهُون غير صحية ومهدرجة، واستبدلها بأطعمة منزلية صحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم للمساعدة على حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهُون وعدم تخزينها فِيْ منطقة البطن وحولها، وتشمل هذه الأنشطة الجري والمشي.
- عدم النشاط والكثير من الحركة، حتى يتم تنشيط الجسم، وتقوية العضلات، والتخلص من الدهُون والحصول على الجسم المثالي.
- اشرب كَمْية كافِيْة من الماء كل يوم، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب السهر فِيْ وقت متأخر من الليل، ولا تأكل متأخرًا، ثم نم.
نختار لك أيضًا
وصفات للتخلص من دهُون البطن والكرش
هناك العديد من الوصفات التي يمكنك اتباعها للتخلص من دهُون البطن والكرش إلَّى الأبد، لكن يجب الالتزام بها واتباعها بالطريقة الصحيحة.
للحصول على أفضل نتيجة، من أهم هذه الوصفات ما يلي
مشروب الليمون
يعتبر الليمون من الأحماض المهمة والضرورية التي تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد، بصرف النظر عَنّْ فوائده المهمة الأخرى ويضفِيْ مناعة للجسم.
يتمتع عصير الليمون بالقدرة على إذابة الدهُون الزائدة حول البطن والمناطق الأخرى التي تحتوي على الدهُون الحشوية بفضل تركيبته الفريدة.
للتخلص من دهُون البطن عَنّْ طريق الليمون، يمكنك تناوله عَنّْ طريق إضافة عصير الليمون إلَّى الماء الدافئ وتناوله يوميًا فِيْ الصباح قبل الوجبات.
مشروب خل التفاح
لخل التفاح قدرة كبيرة على إذابة الدهُون وزيادة حرق السعرات الحرارية.
وتساعد الجهاز الهضمي فِيْ عملية تسريع هضم الأطعمة المشبعة بالدهُون.
بالإضافة إلَّى فوائده المذهلة للجسم بشكل عام، يمكن تناول خل التفاح لإزالة الدهُون الزائدة عَنّْ طريق وضع ملعقة كبيرة فِيْ كوب من الماء الدافئ.
حتى هذا المشروب يؤخذ ثلاث مرات فِيْ اليوم للحصول على نتيجة مرضية.
مشروب الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب المستخدمة منذ القدم لمكافحة السمنة وزيادة الوزن، ويتميز بفعاليته وقدرته على علاج العديد من الأمراض.
يعمل الزنجبيل على حرق الدهُون الزائدة المخزنة فِيْ الجسم وجعل الجسم مثاليًا تمامًا، عَنّْد تناوله بانتظام كل يوم.
يستهلك الزنجبيل لفقدان الوزن عَنّْ طريق وضع كَمْية من الزنجبيل المطحون أو الزنجبيل الطازج فِيْ ماء مغلي، ثم تحليته بالعسل، بشرط تناول هذا المشروب ثلاث مرات فِيْ اليوم.
المثابرة على تناول هذا المشروب ستمنح المعدة الشعور بالشبع الدائم والامتلاء، كَمْا ستساعدك على تسهِيْل عملية الهضم وحرق الدهُون الزائدة والكثير من السعرات الحرارية.
مشروب القرفة
القرفة، بالإضافة إلَّى اتباع نظام غذائي صحي، تساعد على حرق الدهُون والقضاء على الكوليسترول الضار من الجسم.
والسموم، وهذا ما يجعلها مفِيْدة جدًا لفقدان الوزن.
الاستهلاك المنتظم للقرفة يعمل على التخلص من الدهُون تحت الجلد والدهُون المتراكَمْة فِيْ عضلات البطن.
وأخرجه من خلال العرق والأشياء واترك الجسم فِيْ حالة ممتازة.
يمكن تناول القرفة للتخلص من دهُون البطن بوضع ملعقة صغيرة منها.
فِيْ كوب من الماء المغلي يضاف نصف عصير ليمونة.
كَمْا يتم تحلية المشروب بالعسل الأبيض، مما يسرع من عملية التخسيس.
يجب تناول المشروب مرة واحدة على معدة فارغة قبل الوجبات اليومية.
كَمْون
يعتبر الكَمْون من أهم البهارات المستخدمة فِيْ الطعام.
لكن معظم الناس يتجاهلون أهميته فِيْ إنقاص الوزن وتراكَمْ الدهُون الزائدة.
ينظف الكَمْون القولون ويسهل عملية الهضم مما يسهل عملية حرق الدهُون.
يتم تحقيق ذلك عَنّْ طريق تناول ثلاث جرامات فِيْ اليوم، إما على فترات أو دفعة واحدة.
كُركُم
الكركَمْ من الأعشاب الفعالة فِيْ علاج السمنة وحرق الدهُون الحشوية.
وذلك لاحتوائه على مادة الكركَمْين التي تساعد الجسم على التخلص من دهُون البطن والوزن الزائد.
حيث ثبتت فعاليته من خلال العديد من الدراسات التي تم إجراؤها والتي تدرك أن تناوله يومياً لمدة لا تقل عَنّْ شهر يؤدي إلَّى انخفاض ملحوظ.
فِيْ دهُون البطن وترقق الكرش، ويفضل شرب الكثير من الماء معها.
اتبع أيضًا